一个健康人从熬夜到猝死，仅有5步。

一开始，你认为身体是在开玩笑，与你小打小闹，不以为意。

可疾病从来不讲道理，当你察觉，就晚了。

2021年新年第一天

《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞去世

年仅25岁……

1月2日下午

孙侨潞母亲使用孙侨潞的微博账号确认了

女儿去世的消息

并透露其死因为

心梗猝死

据报道，我国每年新发心梗60万例

仅3万例获得及时救治

死亡比例在三成以上

喜剧人赖宝

著名相声演员侯耀文、马季

《我爱我家》编剧梁左

都是因为心梗离世

......

数据显示，我国每年发生急性心肌梗死的患者约100万人。

近年来，心血管疾病的发病率持续增高，年轻化趋势也越来越明显。大量吸烟、经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律等危险因素，都在诱发这种疾病。

为什么心梗会出现年轻化的趋势？我们该如何避免？

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///什么是心肌梗死？

心肌梗死，就是心脏的动脉血管，因为血管斑块破裂形成血栓，血栓堵塞了血管，导致血管失去血流，从而引起心脏肌肉坏死，引起的一种心脏病。

心肌梗死不仅会引起猝死，

不积极、不正规治疗还会引起心衰，一旦发生心衰，5年死亡率是50%。也就是心肌梗死很严重，不但会猝死，还会缩短寿命。

如今心梗的病发人群包括但不限于年轻人、中年人、老年人，运动员、商界精英、政要、演员导演、医护人员这些群体

而且很多人在此前没有心脏病史。

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///心肌梗死有什么预兆？

医生表示，

心肌梗死致命的重要原因就是不重视前期症状

，一旦突然发病，就很容易耽误治疗时间，导致死亡。

以下这些心肌梗死发病前的症状大家注意了！！！

特别是男性、超过65岁的人以及存在高血压、肥胖、吸烟等问题的人，更要警惕！

#突然胸痛

大多数心脏病的发作会导致胸部中央、心前区出现不适，这种不适可以是持续的，也可以是时有时无的。患者可能会感到压榨样疼痛、闷痛等。所以如有人出现胸部不适，首先就应考虑心脏病发作。

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#气短

气短、呼吸困难可能是肺部疾病例如哮喘、慢性阻塞性肺疾病，但也可能是心肌梗死或心力衰竭。心肌梗死时，气短通常伴有胸部不适，也可能会发生在胸部不适之前。

#疲乏

特别是女性，在心肌梗死发生时或发作前数日或数周可能出现疲乏。疲乏可能是心力衰竭的表现，经常疲乏和熬夜、连续加班的人要注意定期到医院检查。

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#脉搏快或不规则

如果偶尔出现一过性心悸无须担心，但脉搏加快或不规则，特别是在伴有虚弱、头晕和气短等症状时，可能是心肌梗死、心力衰竭或心律失常的表现。若不及时治疗，可能诱发生命危险。

#出汗

周身冷汗淋漓是一种常见的心肌梗死症状。可能只是坐在椅子上突然就汗流浃背。

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#虚弱感

有些人在心肌梗死前或心肌梗死时可能会出现原因不明的严重虚弱感。

嗓子疼

心梗的少数患者还会出现颈部、下颌、咽部及牙齿等部位的疼痛。此类非典型心脏病症状的发生，源于人体的一些部位与心脏在大脑中的疼痛反射处于同一区域，当心脏疼痛传递到大脑后，经大脑“解码破译”，告诉人们的也可能就是嗓子疼，容易被人们忽视。如果经常规治疗，症状不能得到缓解，就要警惕心梗的可能，切勿硬撑。

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#颈、背疼痛

急性心肌梗塞是冠心病中最严重的一种，是有先兆的，比如胸骨后或心前区压榨性疼痛，恶心、呕吐、出大汗、心跳变慢、血压下降等。

因为少数患者的疼痛会放射至颈、下颌、左肩胛等部位，所以不易引起重视或导致误诊。

特别是老年人，出现以上症状，要及时到医院就诊，经正规检查治疗后便可以有效避免心梗的发生。

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#肠胃症状

因为心肌梗死也分部位，若是下壁和后壁心肌梗死，犯病时有可能会出现呕吐、拉肚子等类似胃肠疾病的症状。如之前按消化系统疾病治疗无效，警惕可能是心梗的信号。

///心肌梗死急救指南

如果身边的人突然心梗病发，我们应该：

1.让患者保持镇静，停止活动，平静心情，这可以减少心肌的耗氧量；

2.拨打120急救电话；

3.服用一些急救药物：如硝酸甘油、麝香保心丸等都可以含服，一般几分钟以后胸痛可以缓解；

4.及时送医就诊；

5.如果出现意识不清，呼吸停止，那就需要实施心肺复苏。

那如果

遇到周围的人突然倒地，我们应该怎么办？↓↓↓

如果周围的人突然倒地，我们判断是猝死，

一方面的话，我们要组织现场懂得急救的人员进行急救；第二个就是要及时拨打120，等待专业的救援团队的到来。

///如何预防心肌梗死？

健康饮食、保持大便通畅

：每天多吃富含膳食纤维的粗粮和新鲜的蔬菜水果；

适当锻炼、控制体重

避免熬夜，合理安排工作和生活

戒烟限酒，积极控制高血压、糖尿病、高血脂等心肌梗死危险因素

定期进行体检：

医生建议，20岁到40岁的人群，应该每隔五年就进行一次体检，40岁以上每年应该要体检一次，以便及时发现身体的异样，及时进行调整和干预。

小圈看了很多关于心梗突发猝死的事件，发现心梗猝死年轻化的原因，基本逃不出生活习惯不好、抽烟喝酒、运动少、工作压力大、体重超标这几个理由，所以小圈提醒大家，要保持良好的生活习惯，新的一年也要把身体健康放第一位！

内容来源/东方网综合、

杭州日报、930老友记

成都商报、微博、瑞金医院、网络

放慢“奔跑”的脚步，远离猝死，别让生命之宽吞噬其长

又闻猝死猝死新闻年年有

“之前和你一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上，可谁知道，这种事情会发生在自己的女儿身上！”新年伊始，

《巴啦啦小魔仙》中美琪的扮演者孙侨潞

的妈妈，在微博上证实了年仅25岁的女儿因心梗猝死。

无独有偶，元旦前两日，

某网购平台22岁女员工

加班后猝死！

正像孙侨潞妈妈所言：“看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上。”于是，

年年“猝死”相似，岁岁“死因”大同

2019年7月4日下午3时，中科院博士、中南大学湘雅医院青年教师、副教授肖育众，因劳累过度出现心源性猝死；

2018年8月25日下午，深圳某公司24岁的程序员程某倒在了自己的岗位上

还有很多年轻的生命，都因猝死戛然而止，令人心痛惋惜。

猝死原因多心源性占多数

猝死，指貌似健康者或病情稳定者，因内在疾病发作、恶化、功能障碍而发生的突然死亡。世界卫生组织的定义是：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”

猝死包括

心源性猝死、肺源性猝死、中风性猝死等

，常见的为心源性猝死。大约

80%的猝死都跟

脏疾病直接相关

国家心血管病中心2019年发布的《中国心血管病报告》估计，

中国每年发生的心源性猝死达54.4万例。

多种心脏病均可致猝死

冠心病

冠心病

是最常见病因。有记录的猝死患者的尸检结果的分析发现，其中因冠心病猝死的比率最高，占55%。

致命性心律失常

室性心动过速（室速）、心室颤动均可导致心脏向脑组织和全身输出的血液不足，出现休克和晕厥，若心脏停跳持续5分钟可引起不可逆的脑组织损伤和死亡。致命性心律失常是青少年猝死的重要原因。

爆发性心肌炎

早期病死率极高，是导致儿童和青壮年心源性猝死的另一重要原因。心肌炎的早期症状和普通感冒很类似，仅仅是“有点不舒服”，很难引起家长和周围人的重视。

肥厚性心肌病

根据流行病学资料，50%患者有家族史，本病为青少年猝死的常见原因，漏诊率较高，建议存在猝死家族史者进行超声心动图筛查。

心脏电传导系统异常

长QT综合征、Brugada综合征可导致心脏的电生理活动紊乱，增加致命性心律失常的风险。有时病毒感染和其他疾病也有可能累及心脏电传导系统，使患者猝死风险增加。

心脏瓣膜疾病

对猝死患者的尸检结果还发现，心脏瓣膜疾病是心源性猝死又一主要原因。心脏瓣膜疾病如重度主动脉狭窄，可引起心脏流入主动脉的血液严重减少，心输出降低，导致心源性猝死。

川崎病

川崎病病因尚未明确，目前多认为是某些患者对多种感染病原（病毒、细菌等）触发的一种免疫介导的全身血管炎。川崎病多发于幼儿，是幼儿猝死的主要原因之一，幼年曾患有川崎病也可引起患者成年后出现心肌梗死。

除此之外，高负荷压力、身体过度透支可诱发心脏突然产生功能障碍，也会导致猝死。

所有猝死都是“蓄谋已久”

为何心源性猝死会频频找上年轻人？虽然心源性猝死的根源是心脏基础疾病，但大多数猝死的发生，都与诱因脱不了干系。

生活节奏快，工作压力大，熬夜、通宵加班、通宵娱乐成为一部分年轻人的常态。

不少人奉行“趁年轻、身体好，用多干、多挣、多享乐来拓宽生命的宽度”。这种透支身体会造成过度劳累，过度劳累是急性冠脉综合征和心律失常的诱因，严重的情况可导致心源性猝死。不得不说，拿健康换钱、换快乐必然会得不偿失。

《中国城市白领健康状况白皮书》中提到：中国主流城市的白领亚健康比例高达76%，约6成的人处于过劳状态，透支身体是这些人猝死的主要诱因。

生活不节制

近年来，随着我国居民生活水平的提高和生活方式的改变，部分人尤其是青少年活动减少、暴饮暴食，身体超重、肥胖呈明显增加趋势，心血管疾病发病年龄前移，正悄然从中老年人群向青少年延伸。

根据2018年中国成人烟草调查报告，我国居民现在吸烟率为26.6%，而中国青少年总体烟草使用率为6.9%，我国非吸烟者的二手烟暴露情况有所改善但2018年仍为68.1%。几乎每天都暴露于二手烟的比例为35.5%。吸烟可增加动脉粥样硬化和冠心病的风险。

高血压是冠心病的危险因素，堪称心脑血管疾病的第一危险因素。数据显示，我国中青年人群（18岁~35岁）高血压患病率为5.2%，超重和肥胖是其重要诱因。缺乏控制或控制不良的高血压转化为高血压急症，后果严重。长期控制不良的高血压会导致心脑肾等众多器官的损伤。

高胆固醇是冠心病重要的且有因果关系的危险因素，患者会在不知不觉中进展为冠心病，增加猝死的几率。

中国慢性病前瞻性研究发现：居民重度抑郁症患病率为0.6%，重度抑郁症是心脏病的危险因素之一。值得注意的是，抑郁与急性心肌梗死的相关性，我国明显高于其他国家。

其他诱因

情绪激烈波动、气温骤变时低温寒冷刺激、剧烈的体力活动、酗酒、瞬时过度用力等。

心源性猝死可防可控

心源性猝死并非不可预防，防控秘诀就

六个字：要避免，要警惕

要避免引起心源性猝死诱因

要警惕身体不适的信号。有基础疾病者更应高度重视。

戒烟酒、稳定情绪

是首选，其次要

避免作息不规律、劳累

等诱因。

注意身体给出的危险信号

：例如肩颈或者左上肢疼痛，可能是心肌缺血的信号；突然或者无缘故的心跳加速，伴随心慌、胸闷、胸痛、黑朦等症状，可能是心动过速（甚至是室性心动过速）的信号；没有胃肠道病史却突然出现胃肠道症状，可能是因为心血管供血出现异常的信号……遇到这种情况，要及时就医或拨打急救电话。

平素身体健康的人，也要定期体检，及时发现小毛病，尽早治疗。

平衡生命的“宽度”和“长度”，放慢“奔跑”的脚步，

张驰有度，劳逸结合，动静结合

，让身体跟上理想的步伐。

戒烟限酒，充足睡眠，养成良好的生活规律，

合理膳食。修身养性

，控制情绪，不躁不怒，乐观面对生活。多与亲人、朋友、同事交流，在增进感情中排解焦虑情绪和负能量。

对身体发出的“信号”要充分关注，

及时就医

，尤其是出现极度疲惫感长达几周或者几个月，同时伴有莫名的焦虑、失眠等症状，应立即就医，必要时呼叫救护车。

青壮年如日中天，

习惯“奔跑”也要放慢脚步，

远离猝死才能稳健前行！

学会，就有可能救人一命！

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学会，就有可能救人一命

作者：

陆军军医大学陆军特色医学中心心血管内科主任曾春雨

文字整理：李良鹏邹争春

审核专家：国家健康科普专家库专家

中国医学科学院阜外医院教授王增武

1月2日传来一则噩耗，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞去世，其妈妈通过孙侨潞的微博发文证实女儿去世消息，年仅25岁，文中透露其女儿因心梗猝死。

如此年轻的花样少女被心梗盯上，令人唏嘘。回想1年前，35岁男星高以翔因心源性猝死离世，引起大众关注，为何心梗频频盯上年轻人？

其实相比老年人，年轻人突发心梗更加凶险。

心肌梗死是什么？有哪些表现？

人体各组织器官要维持其正常的生命活动，需要心脏不停地搏动以保证血运。而心脏是人体的“发动机”，自身也需要足够的营养和能源，那就是行走在心脏表面的冠状动脉为心脏供血。如果冠状动脉突然阻塞，常导致心肌缺血、损伤、坏死，引发猝死、休克、心衰、严重心律失常等后果。

急性心肌梗死是指冠状动脉突然完全性闭塞，心肌发生缺血、损伤和坏死，出现以剧烈胸痛、心电图和心肌酶学的动态变化为临床特征的一种急性缺血性心脏病。其基础病变大多数为冠状动脉粥样硬化，少数为其他病变如急性冠状动脉栓塞等。

典型的症状是出现

持续的胸骨后疼痛

，呈压榨、紧缩样，可放射至牙齿、下颌、左上肢、肩膀、后背等位置，有时

伴恶心、头晕、出汗、心悸或呼吸短促

等，甚至有濒死感。

不典型症状

有窒息感，感觉透不过气，重物压在胸前，咽喉部发紧，上腹部疼痛等。

下颌以下，脐以上的所有不适均需排查急性心肌梗死.

心梗的诱因

为过劳、暴饮暴食、便秘、吸烟、大量饮酒、激动、寒冷刺激等。

急性心梗危害大，一旦出现胸部疼痛，可能是身体在呼救！

为什么心梗冬季高发？年轻人猝死多发？医生详解6点，远离心梗

心梗是很致命的突发性疾病，冬天是心梗高频发作的季节，因为寒冷可导致血管痉挛收缩，血管通道变狭窄。而冬天人呢喜欢吃一些高油脂高热量的食物，容易引起血管淤堵。心梗具有突发性和致命性的特点。生活中预防心梗和懂得如何急救心梗是很重要的知识。

心梗有哪些预兆？

1、心绞痛加剧，如果突发心绞痛表现为：次数增多，持续时间延长，范围扩大，心绞痛加重，有这几样表现，就一定要注意心梗可能随时发生。这可能是血管淤堵严重了，有可能是粥样硬化加剧，也有可能是血栓进程进一步恶化。应当立刻做一些防止心梗出现的防范措施，包括减少运动量，以降低身体耗氧量，多呼吸新鲜空气，增加血液氧气含量以及其他一些预防心梗的措施。

原本就有心绞痛的人尤其需要注意，因为可能由于适应了心绞痛的疼痛，当心绞痛产生变化的时候，感觉迟钝不明显，就会错过这样的预防时机。要是心绞痛发作，吃原来的药也没有作用了，那就危险了。

2、原因不明的突发胸闷、心慌，呼吸困难，并伴有手脚无力，人会变懒变得乏力，左手左腿的无力症状。持续时间在数分钟到十几分钟，有的情况下还会伴身上冒出大量的汗液，面色呈现苍白。倘若你发现自己有这样的症状，或者观察到身边的人出现先心绞痛，并且脸色苍白，那么很可能就危险了。

出现胸闷气短可能是因为心功能受损，心功能不全，心功能下降，甚至心衰。

有的人临床表现还会出现睁不开眼睛，耳聋的症状。

3、出现呕吐，恶心，胃疼，胃部灼烧感，出现呕吐的原因是心梗疼痛，引发了应激性的胃肠道溃疡，从而导致呕吐，尾部的不适等症状。

4、心律失常，心跳突然无故加剧，低血压，因为心肌缺氧，坏死，无法提供足够的动力，心跳就会产生变化。心脏动力不足，血压就会降低，可能伴有头晕的状况。

5、出现原因不明的前胸后背，颈椎的疼痛，上腹疼痛，左肩左臂疼痛，下颌疼痛，头疼，腿部麻痹，脚底疼痛，疼痛不停地转移。这些疼痛是伴随心梗的放射性疼痛。是心梗发作前的重要预兆之一。不明原因的牙疼也是心梗出现的征兆之一。并不是说牙疼就是心梗，而是说，心梗前兆伴随着牙疼。并且这种疼痛很有特点，就是会随着身体运动和静止的状况而反复出现和消失。

6、休息的时候，比如夜间休息，出现的心绞痛和胸口疼痛，往往是是心梗的前兆之一。有的人有心绞痛平常都是在剧烈运动过后，心肌供养不足导致的，但是突然有一天，明明没有

剧烈地运动，很平常地躺在那儿，也出现了心绞痛，那就是病情加重的征兆了。

心梗会让人焦虑失眠，并且出现长时间疲劳，精力得不到恢复的状态。对于中老年等一些心脏不好的人，可能会因为心脏衰竭而引起心梗。

生活中哪些习惯会让人得心梗？

1、不良饮食习惯，吃得太多过饱，喜欢吃得太油腻，进食过多油腻到体内，超过了人体的新陈代谢能力，而且过饱以后，人的血液流动速度也会降低，油脂就会沉积在血管中，进一步则会导致血管粥样硬化，血液粘稠度上升，血管变狭窄，因此就容易形成血栓，堵塞心血管。健康的进食习惯应该是，能吃多少吃多少。勿以“劝食”为美德。

暴饮暴食后血液流向消化系统过多，心肌的血液其实就相对缺少了，有时候会出现在进食过后，猝死的状况。

2、运动量少，运动是促进人体代谢的重要原因，运动少吃得多，消化不完，体内的血脂血糖增高，结果就是第一条那样。健康的生活方式里，每天甚至每一段时间的运动量都是必须的，尤其是吃完饭后的有氧运动，对于身体消化是很有必要的。

3、过度劳累，生活不规律，压力过大，熬夜、昼夜颠倒，身体代谢能力下降，毒素排不出出去，积累在血管中，形成血栓，加速血管粥样硬化。压力过大的人，容易紧张，引起肾上腺素的大量分泌，会有血管收缩、心跳加快的状况。

4、情绪激动、血压陡然上升、过度用力等等会造成心肌耗氧量增加的情况，也会引引起突发性的心梗，便秘也是导致心梗的原因，便秘的人排便的时候会用力，而氧气又得不到充足供应，就容易引发心梗。人在休克、脱水、大量出血后，也会容易发生心梗。

5、吸烟饮酒，吸烟会让血压升高，心肌耗氧量增加，外地人烟中的尼古丁又会阻碍血液与氧的集合，造成血液输氧量的降低，酒精会刺激身体，让身体耗氧量增加，或者引起其他一系列的病变，引发心梗。

6、暴露于寒冷中，寒冷容易引起血管痉挛和收缩。

哪些人和心梗的距离更近？

1、肥胖体质的人，体内油脂含量多

2、喜欢暴饮暴食的人，有的人感到压力后，喜欢用吃来宣泄

3、高血压人群，高血压的耗氧量大，心脏负荷大，属于高危人群

4、年龄大的人，人体会老化，年龄增长体内的血管粥样硬化程度高，血管变狭窄

5、生物钟紊乱，生活不规律的人，我们经常看到熬夜的人、过度操劳的人，突然猝死的新闻，很多都是心梗猝死

心梗发作偏年轻化也是因为年轻人的不良生活和饮食习惯造成的。总体而言容易发生心梗的人有两个方面的原因，一是体质原因，一是生活习惯原因，体内血管状况变差，饮食不合理，新陈代谢能力差，体内油脂含量增多，心肌无法得到充足的氧气，离心梗就越来越近了。

如何预防心梗？

1、良好的饮食习惯必不可少。不仅要饮食结构合理，荤素搭配合理，切忌暴饮暴食。现在我们之所以常常吃出问题的原因就是，我么的食物太过于丰富了，而我们无法控制的话就会成为病因。如今的我们要多吃素，多喝水，降低身体血脂。冬天喜欢吃油脂的人，可要注意下了。

2、良好的生活习惯，作息规律，早睡早起，合理运动，都是健康不可或缺的。保持大小便通畅。

3、避免过度劳累，适度宣泄压力。身体是革命的本钱，没有拼命的必要就不必去不顾性命。压力过大的人，要懂得合理宣泄压力。

4、远离烟酒。

5、多做体检，提前发现和预防。

6、不要暴露于严寒之中，冬天出门做好保暖，夏天空调温度也不要太低。冬天要多晒晒太阳，暖和下身子，舒张血管。

注意：心梗突然发作如何急救？

首先不要慌，要保持情绪的稳定，然后尽量放松身体，呼吸新鲜空气，最好是平躺在温暖的沙发或者床上等待救援，不要接触冰冷的物体。心梗急救是与时间赛跑，要快速及时得到专业治疗，才会尽可能增加存活几率。

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一个残酷的现实：

猝死的魔爪，早就伸向了年轻的一代。

每年有近60万人猝死

，其中大多数是

不超过35岁

的年轻人。

在一项关于猝死原因的调查显示：

90%

的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

与此同时，网上还流传着这样一张她的朋友圈截图：凌晨2点还在熬夜喝酒。

晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，

23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。

6小时

，则会心率下降，提升心脏病风险。

（因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，熬夜会加重心脏的负担。）

睡眠时间在

6.5-7.4小时

之间的人群，死亡率最低，而低于4.5小时或高于9.5小时，死亡率倍增。

而基于这一点，更可怕的现实却是，

70%

的年轻人都在习惯性熬夜，而比起学习和工作的“不得已而为之”，更多

人是在主动熬夜。

殊不知，你是拿快感榨生命，拿当下赌明天，

而每一个熬过的夜，都像在身体里埋下一颗炸弹，你不知道哪一天就会炸。

之前，综艺《密室大逃脱》里的邓伦，就发生了这样让人唏嘘的一幕。

在单车比赛上，为达到游戏目标，邓伦拼命踩车。

可仅仅是45km/h的运动量，不一会儿，他就捂着胸口，整个人脸色发白，头冒冷汗。

邓伦在访谈袒露，因为前两年拍戏，把身体搞垮了，罪魁祸首，就是长期不健康的睡眠。

26岁，本该是一个男生身强力壮的黄金年龄，

却因为、长期作息紊乱，熬夜失眠，留下后遗病症：

心脏疼，容易心悸。

不可否认，万籁俱静的深夜时刻，正变成疾病和健康赛跑的修罗场。

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