2018年5月1日天气晴

这是我退休后的第一个小长假，奋斗一生，忙碌一生，步入老年时光，我终于有机会奔向我心中的纯洁圣地------拉萨！我在美丽的南国享受了大半辈子的阳光沙滩，能和家人去到西藏，真是人生

一大美事。

2018年5月2日

我和家人乘坐飞机抵达拉萨贡嘎机场，寒意从舱门打开的那一刻涌入我的身体，冷不丁的打了一个喷嚏，我的呼吸不断加深加快，由于空气太过寒冷我开始有些咳嗽和喘气，可兴奋完全掩盖了身体得不适，这就是心中的拉萨，魂牵梦萦的圣地，我加快步子奔向布达拉宫、大昭寺……

2018年5月3日

这是到达拉萨的第二天，昨晚没有休息好，今天有些头疼、咳嗽、胸闷，呼吸频率也加快了不少，感觉有些感冒的症状，但是测量的体温是36.8摄氏度，完全是一个正常的体温。老伴儿有些担心，劝我休息一天再继续游玩，我拒绝了老伴儿的提议，觉得这些问题都是初上高原的正常反应，只要我在游玩途中稍作休息肯定可以克服这些小问题。

2018年5月10日

天气多云

日记停更一周，不敢相信，我居然不幸的遭遇高原性肺水肿，真是在鬼门关走了一遭，现在回想起来还心有余悸。还记得5月3日下午我咳嗽咳痰的症状不断加重，胸闷得好像有一块巨石压在胸口让我无法呼吸，想用力吸气却没有任何力气，我不得不停下脚步，家人向我讲述当时的我面色苍白、呼吸急促、连咳出的痰液都是粉红色的，这可急坏了一大家子，他们将我送到附近的医院进行抢救。

现在我已回到家中，回忆起这次旅行虽是惊险多过惊喜，结合这次旅程和医生的疾病指导，对我自己真是上了一课。

交通工具选择有误

我自小生活在低海拔地区，飞机直接降落到海拔3650米的拉萨对于我这种从小生活在低海拔地区的人可谓考验不小，其实火车是非常不错的选择，初入高原，应在2500米～3000米处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600米～900米。

睡眠不足

由于兴奋和对环境的陌生，来到拉萨并没有休息好，让我整日头昏头痛，这也成为我这次患高原性肺水肿的诱因。

活动量过大

我的拉萨之旅安排的很满，来到拉萨的第一天我不顾舟车劳顿就游玩了布达拉宫等景区，对于平日生活在海拔较高的地区的人可以胜任，而我完全没有考虑到自己的身体状况。后来我从医生那里了解到，进山后不能做重体力活动，但轻度活动却能让人尽快适应高原的气候，而我的活动量明显过大，这一点也提醒我自己将来的旅程，不管去何处旅游都必须量力而行，安排足够的时间休息。

身体准备不足

进入高原前我并未对心理和体质进行适应性锻炼，正确的做法是：可以提前一个月慢跑，出发前一个星期就不要锻炼。使用地塞米松，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状有很大帮助。

饮食安排不合理

由于对当地饮食不习惯，所有我主要吃一些零食和方便面等，这样完全不能满足身体的需求，其实应该多吃碳水化合物、蔬菜、水果等易消化食物，特别是应该带些巧克力或糖等备用，糖类食物除容易消化吸收外，在体内代谢耗氧量少，补充能量缓解缺氧及时有效。另外身处高原地区血液的粘稠度会增加，粘稠的血液导致血液循环不畅,供血供氧不足,所以,每天应适量饮水来保证机体水分充足,水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。

感冒发烧并未发现

我刚到拉萨的时候有些感冒的症状，但是测量体温是36.8摄氏度，在平时这是正常的体温，然而高原感冒时发烧温度有假象，测体温的温度常会低于实际温度1度，所以这点被我忽略。

患过高原肺水肿的人容易再次发病，将来是否还有机会去到高海拔的地方还得看身体状况，不过看过皑皑的圣地，听过远远的历史，闻过浓浓的奶茶，这已不是生命小确幸，而是人生大欢喜。

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