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排球女将常见运动损伤

2019！中国女排再次获得世界杯冠军！#女排首夺世界冠军38周年#1981-2019是首夺世界冠军到十夺世界冠军，永远战斗，奋斗不变！中国人的情绪被中国女排点燃！“中国女排，你们最棒!”在无数次辉煌背后，是由千万次叩击、垫球、传球汇聚而成，在战场上看着女排一次次跌倒，一次次扑地，在这些过程中，很容易出现运动损伤。

排球是球类运动项目之一，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从高网上空打来打去。排球是一项集体性的运动，可以促进团队的协作性。基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。

在移动过程中或者是击球过程中，很容易出现运动损伤。

从腰背部的肌肉拉伤，肩部损伤，手部损伤，膝部损伤，到踝关节损伤等等一切运动中可能发生损伤都可能会在排球运动中发生。

肩部损伤

肩关节的构造比较复杂，由于其为多轴关节，所以具有骨相连的关节面有较大差异、关节囊薄而松弛、韧带力量弱的特点，较容易受伤，尤其是在排球运动中，使用手臂的挥动增加击球力量和速度时容易对肩关节造成严重损伤。

手指部分关节

手指部位的韧带能力较弱，加上球速、力量的迅猛可能会导致手指关节处的损伤。比如在传球或者拦网的动作的时候，手的姿势或打击力度造成手指骨折，对日常生活和训练带来不便。

腰部损伤

在运动中腰部发力很重要，大强度下，未得到充分放松的腰部可能存在慢性劳损，导致上下肢力量传递效率低下。或是在防守过程中，突然的转身造成急性扭伤，大大影响活动能力。

膝关节损伤

在比赛中或者日常的训练中，在紧急的情况下，难免会出现跪倒、扑倒去救球的动作，为了保持随时可动的状态，长时间保持半蹲的姿势。这些动作会使得半月板由于受到碰撞和磨损而导致受伤，大角度的改变运动方向也极容易损伤膝关节，在这些习惯性动作时，膝关节承受了很多压力，膝关节稳定性一旦产生破坏，极容易造成严重的膝关节损伤。

踝关节损伤

在排球运动中，起跳是很常用的运动姿势，在落地的时候很容易踩到其他球员的脚或重心不稳，导致扭伤，一不小心就会导致脚掌内翻，造成外侧韧带拉伤或踝关节处骨折。

如果发生运动损伤，要牢记损伤后的运动康复。倘若是急性损伤，那么就需要复习一下PRICE原则——目前专业人员广泛认可的急性损伤操作处理原则。它的字面意义是“价值”，寓意着畸形损伤的正确处理是非常关键的，也是五项处理方法的英文首字母缩写，分别代表了

保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高受伤部位（Elevation）

✔Protection（保护）：伤害发生时，首要处理原则是要保护受伤的部位，将受伤部位固定，以免加重伤害的程度。

✔Rest（休息）：受伤后需立刻停止受伤部位的活动，必要时可使用拐杖作为适当的支撑。没有医生的检查和认可，不应从事剧烈的活动，避免再次刺激而使伤势恶化，同时休息也能促进复原。

✔Ice（冰敷）：这个环节非常重要，将冰袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟，冰敷时皮肤感觉有四个阶段：冷-疼痛-灼热-麻木，当变成麻木时就可以移开冰袋。

✔Compression（加压包扎）：可用弹性绷带包扎于受伤部位，压迫能使受伤区域的肿胀减少。

✔Elevation（抬高）：将受伤部位抬高（高于心脏），帮助积聚于受伤部位的组织液回流，避免伤处过度肿胀。可与冰敷、加压包扎同时实施。当伴有骨折时，应先使用夹板或石膏固定后再抬高。

在慢性损伤的康复中，通过骨骼肌肉、神经系统功能康复的原理，在患者接受临床诊治及功能评定的基础上，根据不同的需求制定合理科学的康复计划，包括短期计划及长期计划，运用物理疗法、作业疗法、假肢矫形及其它辅具等康复医学手段，重建神经肌肉控制、恢复关节活动度、增加肌肉的力量、耐力、爆发力、提高姿势稳定和平衡、改善或代偿患者受损的机体功能，更好的让我们的运动员后顾无忧的回归到科学日常训练中。

排球运动是为国争光的一项运动，希望所有的排球运动员能够珍惜自己的身体，保护好自己的同时，为国争光！“中国女排，你们最棒”！

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微文编辑：贾静

微文图片编辑：李川

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杜青，主任医师，上海交通大学医学院附属新华医院康复医学科主任，上海交通大学医学院康复医学系副系主任。中国康复医学会科学普及工作委员会主任委员、儿童康复专业委员会副主任委员，中华医学会儿科分会康复学组副组长、中国医师协会康复医师分会儿童康复专委会副主任委员、中国教育技术协会教育康复专业委员会副主任委员、上海市康复医学会儿童康复专业委员会主任委员。

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