旅游在外，高山流水的风景让我们流连忘返，心旷神怡。但是旅游过程中一定要注意一些小磕绊，比如说扭到脚。要是真的不小心扭到脚了怎么办？

扭到脚症状

通常扭到后，先根据疼痛感轻轻碰触地面，如果完全疼得无法碰地面，就属于伤到筋了，如果皮下有渗血，那说明有轻微骨裂。如果骨折……那就不用说了吧？

如果只是小扭到，还能碰触地面，坐一会慢慢活动脚踝就好了。但扭伤后，只要是脚不能碰地面的程度，都应该马上做紧急冰敷处理，并且切忌不能揉，不能转脚，不能按压。

原理是受伤的筋腱已经有轻微出血了，不用冰敷，就会导致伤处肿起来，如果还加注外力、还强行走路，就会加重血管破裂，那恭喜你，第二天就等着看又红又紫的馒头脚吧！

冰敷能起到收缩血管的作用，有镇痛和防肿的效果。但冰敷只是在扭伤后的12小时内有用，过了12小时就要采用热敷、药酒按摩、包扎固定等办法了。

扭到脚怎么办？

刚扭到如果有亲朋或熟人在身边是最好的，先立即坐下，然后把伤腿抬高，架在另一张椅子上。

然后让朋友去找能做冰敷的东西，买不到冰块用冷藏柜里的易拉罐水也可以。冰块的效果是最好的，但如果直接用冰块的话最好先将冰块用塑料袋扎好，然后包一块毛巾在覆盖到伤处，不然容易冻伤皮肤。

每次冰敷的时间不宜超过15分钟，不然会冻伤关节。一般来说刚扭到马上做冰敷处理，等15分钟后打车回家，到家后再冰敷一次。

然后就可以过半小时~1小时冰敷一次了，越到后面冰敷间隔的时间可以越长。无论什么伤，睡眠是最好的自愈状态，所以回家就休息，醒来后就可以开始上药了。

药物治疗

过了12小时就需要用热敷、药酒等办法进行药物治疗了，如果不是很严重的扭伤推荐用黄道益的活络油，多按摩几次基本过个3~4天就活蹦乱跳了。

严重点的就最好用传统药敷，药房就能买到，而且还很便宜，名字叫“止痛消炎软膏”。买的时候一并买好油纸和绷带，然后挖点药膏出来，用尺子在油纸上均匀的涂一层，贴在患处后，用绷带包扎好。

包扎不能过松或过紧。用绷带包扎除了固定住药膏，还能固定脚踝，太松起不到固定脚踝的作用。太紧会妨碍血液循环，不利于愈合。所以包的时候贴紧皮肤缠，但不要用力就行了，包好后感觉一下是否难受，不会难受发胀就不紧。

实在买不到油纸的话可以用杂志内页纸或者商场的促销品传单代替，只要是过了塑的纸就行了，防止药膏从纱布渗水出来弄脏衣物床单。上了药后，6~8小时换一次药，换药的时候最好用加了点白酒的温水洗脚，促进血液循环。伤势决定用药时间，严重一点的一般用这个药膏4~5天后就可以慢慢走路了。

一般能扭成骨裂那已经算是很严重了，最好及时就医去医院拍个片看看，如果必要的话还要打石膏，驻拐杖。

长按下方二维码

添加骨科医院官方账号

看更多健康知识、就诊指南！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。