疗金句NO.124

养生在动，养心在静；

动静结合，身心双修。

——传统养生

糖尿病——

严重危害人类健康，是国际医学界四大难症之一，

现代疾病中的隐形杀手，对人体的危害仅次于肿瘤和心脑血管病。

据估计，

糖尿病病人在全世界有2.5亿人。在我国，它已超越高血压人群、成为第一大高发疾病。其中2型糖尿病约占糖尿病总数的90％～95％。

人们常说，糖尿病本身并不可怕却可以引发100多种并发症，是目前已知的并发症最多的一种疾病！

很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个反应就是“我该吃什么药”“必须接受什么治疗”。为此

人们穷尽各种药物、各种治疗想要控制甚至根治它，却总看不到长期的疗效，糖友家庭往往钱花了一笔又一笔，病情还是反反复复，一发再发，难以控制。如何找到一种长期有效、低成本高回报的改善糖尿病病症的方法？这是国际医学专家们共同面临的难题。事实上，仅仅依赖药物治疗，不仅花费巨大，而且往往效果有限，容易反复发作。要是糖友在治疗之外，辅之以合理的运动锻炼，疗效就会大有转变。

众所周知，运动是糖尿病治疗的“五驾马车”之一。

合理的运动具有改善胰岛素抵抗，降血糖、降血脂，增强心肺功能，调节血压，加强骨骼的柔韧性，增强体质，提高机体免疫力，促进新陈代谢，维护心理健康等作用。而且比起其它治疗，运动具有低成本高回报、几乎没有副作用、操作简单、康复全面等优势。

在欧美发达国家，运动锻炼已经成为糖友康复最重要的手段之一，相比起来，国内糖友患者运动锻炼的意识很淡薄。有的糖友一听说运动还有治病康复之效，立马瞪大了眼睛。其实，单以太极拳为例，

通过太极拳运动来改善糖尿病病症的国际研究就有不少——

2007年3月，美国《糖尿病治疗》杂志发表了研究文章，指出进行太极拳锻炼可以增强人体免疫系统功能，并对Ⅱ型糖尿病人的血糖起到控制作用。研究人员发现，中国太极拳因为其动作的舒缓性，可以改善病人的心脏和肺功能，且能对人体的免疫系统起到改善作用。

发表在英国《体育医学》杂志上的报告说，中国太极拳的运动形式比较容易学，而且不需要复杂或昂贵的设施。虽然糖尿病和久坐不动的生活方式及肥胖有直接联系，但是太剧烈的运动也未必有好处，打太极拳是不错的选择。

根据中央社巴黎报道，两项分别在台湾和澳洲进行的研究报告显示，每周打几小时太极拳，能显著改善Ⅱ型糖尿病的病症。开展此项研究的悉尼大学教授朗达·奥尔表示，

糖尿病伴有肥胖症的患者在练习太极拳后，患者的平衡能力和行走速度均有明显改善。而且，太极拳比较舒缓，不容易大量出汗，非常适合糖尿病患者练习。

台湾高雄长庚医院研究发现，练太极拳不仅对一般人有益健康，对糖尿病患也有助于提升免疫力。长庚技术学院副教授叶淑惠表示，高雄长庚医院新陈代谢科、复健科与护理部针对糖尿病患开办太极拳班，邀请太极拳老师每周指导运动。为证实太极拳对健康的益处，他们选取37名平均年龄55岁的一般人进行研究，在太极拳运动前后各做一次抽血检查，结果发现，白血球中的调节T细胞从133微升增加到170微升（约28%），显示糖尿病患在练太极拳后，抗排斥、抗发炎的能力增加。

马来西亚

马来西亚的一项调查显示，在完成12周的太极拳练习后，糖尿病患者糖化血红蛋白的标准浓度水平显著降低，体内的调节性T细胞数量增加，人体免疫功能增强。

中国中医科学院广安门医院专家根据多年的临床观察和研究，发现坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明显降低，而且并发症发生的几率也较低。练习太极拳对Ⅱ型糖尿病患者来说，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应，对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

对糖尿病太极运动干预的学术研究、病例试验更是多达数百——

看到这里，一些爱运动的糖友可能会问：“都说运动是良药，为什么我锻炼后效果并没有那么理想？”

造成这种现象的原因，除了个体差异及病情，最主要就在于运动是否合理，锻炼是否得法。正常人盲目锻炼尚且不理想，糖友盲目锻炼更不会有保障，并且还可能带来许多副作用，比如不当运动可能造成低血糖、高血糖，诱发酮症，诱发和加重心脑血管疾病，加重糖尿病慢性并发症等。因此，

糖友运动时最好在医生和运动指导师的指导下合理运动锻炼，才能真正有助于糖尿病及其并发症的康复好转，大大降低发病的概率。

为了提高糖友康复效果，降低药物治疗的风险及成本，给糖友提供一种无副作用、可持续的康复方式，全面提升糖友患者身体素质，北京大学第一医院、国家体育总局体医融合中心与太极疗联合推出

糖尿病的太极拳运动处方课程

糖尿病太极拳运动处方的保障

强强联合，综合提升糖友运动康复效果

北京大学第一医院

作为北京大学历史最悠久的附属临床医学院，北京大学第一医院的科学研究水平多年来一直位居国内的领先地位。

其中，内分泌科拥有多名全国知名专家教授及临床经验丰富的中青年医师,长期开展内分泌代谢疾病的基础与临床研究，对内分泌代谢疾病的诊断与治疗水平居国内领先地位。内分泌科已在糖尿病的临床和基础科学研究方面取得了丰硕成果，在促进我国内分泌糖尿病领域的发展上做出了一定的科学贡献，并

连续多年在复旦大学“年度中国医院最佳专科声誉排行榜”名列前茅

国家体育总局体医融合中心

积极响应《“健康中国2030”规划纲要》，国家体育总局体育科学研究所体医融合中心主动适应人民健康需求，围绕“健康中国”主题，开展体育与医学融合相关的政策、理论和技术的创新性研究，加强成果转化，进行模式示范，推动体育产业与健康产业对接。中心汇聚了国内外一流的体育科学、临床医学、公共卫生等领域专家，通过共建平台、联合攻关等方式，合力推动体育和医学多维度、深层次的融合。通过加强体医融合推动非医疗健康干预方法、路径的研究与实践，促进全民健身与全民健康深度融合。

体医结合战略意义

糖尿病运动，为何首选太极拳？

简析太极拳的特点

1.太极拳运动的特点是强度适中、刚柔相济，通过肌肉有规律的舒张收缩，可加速完成吸收转运葡萄糖的功能。

2.太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合，受试者在习练时身心高度放松，以腹式逆呼吸配合舒缓、张驰的圆弧动作，能够有效提高胰岛素敏感性、降低血糖。

3.太极拳不仅调形，更调息、调心。行拳过程中，精神高度集中，使大脑皮质兴奋与抑制的平衡性得到加强，提高了大脑皮质与各功能区的联系。

4.太极拳是老少皆宜的有氧运动，对身体骨骼、五脏六腑、下盘稳固等皆有全面锻炼作用；

5.太极拳集养生、健身、娱身、修身、防身于一体，是zui适合国人练习的传统运动之一；

6.太极拳可终生习练，针对初学、入门、提高等不同阶段均有不同的习练特点，适合不同病理的糖友找到适合的太极拳锻炼方式；

7.太极拳被誉为传统文化“活的载体”，

在西方太极拳又被称为“移动中的冥想”，它对糖尿病的作用不仅局限于身体，也能从文化、哲理等层面提升糖友生活质量；

8.以太极拳运动处方为核心，涉及医生评估诊断、运动师指导、营养师建议等综合性服务，糖友在周期锻炼后，在家亦可自行练习。

咨询热线：4000139111

咨询微信号：taiji-liao（太极疗张女士）

太极疗糖尿病运动处方阵容

1、北大第一医院医学资源。

作为具有代表性的国内领先医院——北京大学第一医院基于多年的糖尿病临床案例数据、大量的相关试验研究及医院的综合诊治资源；

2、国家体育总局体育科学研究所体医融合中心大力支持。

体医中心除提供全程技术指导，还将调集各领域专家，以联合攻关的方式推动项目深入发展，促进太极拳糖尿病运动触处方的顺利开展。

3、太极疗专业的服务模式。

太极疗于2015年在北京创立以来，就在全国各地多家医院、社区和企事业单位提供太极拳、健身气功等运动处方教学服务，积累了丰富的体医融合项目服务经验和用户数据。并积极探索各种形式的体医融合产业发展和推广模式。

糖尿病太极拳运动处方培训课基本流程

1.在开始课程之前，糖友在医院接受以下检查建立首次评测档案：

①运动准备测试量表，进行初期筛选评测，筛查有可能成为风险的因素。

②糖尿病病人运动首次评测量表：记录相关身体数据，参与者会被要求填一个量表，年龄，血型，身高，体重，腰围，病史和家族史，目前的用药种类和用药量（用药种类记录不仅仅只是糖尿病相关药物，还包括降脂降压药等）生活模式和兴趣及运动习惯会被记录下来。

③检查心率，呼吸次数，血压，血脂，血氧饱和度和血糖，并把值记录下来，确保患者运动安全。尿常规检查肾脏问题。

④从简单的到复杂的运动测试：包括

分钟步行实验，

TimedUpandGoTest(TUG)

实验，单脚站立时间，

秒起立次数，上肢柔韧度运动测试，监测患者平衡，协调，敏捷，柔韧，力量，爆发力和耐力。

⑤心肺耐力测试，眼底检查，足部检查：糖尿病病人须在北大医院

某医院进行眼底检查，足部筛查，或提供眼底

足部检查报告，进行心肺耐力测试。发现潜在风险因素。

2.针对您的情况，制定与您相关的运动处方。并在运动场所在科学锻炼指导师的带领下执行运动处方，循序渐进的完成10次课程。每次课程1个小时。

3.每次课程执行前和完毕之后，会记录您的心率、血压和血糖。

4.课程结束之后，重新回到医院进行再次评测，出课程反馈报告。

目前，第一期学员培训已经圆满结课，现服务升级，向社会诚招糖尿病学员。符合世界卫生制定的糖尿病诊断标准（典型糖尿病），具有完整的行为认知及行为能力的糖友均可。

咨询热线：4000139111

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北大第一医院风险防控

糖友放心学，零风险，无干扰

一．多重风险防控：

1.人员配置：院外场所必须配置一名CPR认证的医疗相关人员，建立突发状况处理预案。

2.器械配置：心率带，AED除颤器，外伤急救包，含糖饮料

3.签署知情同意书：在正式开始接受评测前，由医生讲解运动处方的流程和风险，签署知情同意书

4.在患者购买运动处方时，包含一份运动意外保险。

5.PAR-Q：运动准备测试量表，进行初期筛选评测，筛查有可能成为风险的因素。

6.糖尿病病人运动首次评测量表：记录相关身体数据，参与者会被要求填一个量表，年龄，血型，身高，体重，腰围，病史和家族史，生活模式和兴趣及运动习惯会被记录下来。

7.检查心率，呼吸次数，血压，血脂，血氧饱和度和血糖，并把值记录下来，确保患者运动安全。尿常规检查肾脏问题。

8.从简单的到复杂的运动测试：包括6分钟步行实验，TimedUpandGoTest(TUG)实验，单脚站立时间，30秒起立次数，上肢柔韧度运动测试，监测患者平衡，协调，敏捷，柔韧，力量，爆发力和耐力。

9.心肺耐力测试，眼底检查，足部检查：对糖尿病病人进行心肺耐力测试，检查眼底，检查足部情况。发现潜在风险因素。

二．突发状况处理：

1.与最近的医院设置快速通道，了解最近医院的地理位置，在半小时内立刻送达医院抢救。

2.相关运动造成的运动损伤，根据严重情况：a.如较轻且无外伤采取休息，冰敷，加压包扎，抬高患肢的措施。b.如较轻有外伤，停止运动，做止血包扎处理后送医。c.如较重无外伤，停止运动，根据情况，自行送医，或拨打120等待急救处理。d.如较重伴发外伤，停止运动，急救包帮助止血，稳定患者情绪，立刻拨打120抢救。

3.合并症意外，如血管事件等，针对可能发生的情况预先演练，并按照突发情况严重程度进行相应处理。

糖尿病患者告别盲目锻炼，合理高效锻炼，每次运动都能及时反馈，并享受多重保障，那行动起来，试试太极疗糖尿病运动处方培训课吧！效果怎么样，我们用事实说话！

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