【解压，其实很简单！】

手机下滑即可了解！

随着社会的发展，生活节奏也越来越快，压力越来越大，上班族工作的压力，家庭主妇财米油盐的压力，学生学业的压力，不管是什么压力，都会影响着我们的身心健康，那压力大怎么办呢?

减压小妙招，只需每天十分钟！

缓解压力的方法有哪些?

5个解压小妙招！

下面教你减压的小妙招，只需每天十分钟！

1中午散步

俗话说饭后走一走，活到九十九，意思是吃完饭后可以适当地走一走，散散步，对我们身体是有益的，而且散步适合男女老少。英国伯明翰大学的研究者召集了56名身体健康的志愿者，通过对情绪数据资料比较发现，午餐后散步30分钟让志愿者的情绪产生了积极的变化，工作效率也提高了。但饭后散步的速度也是比较有讲究的，走路的速度不宜过快，而且每次走半小时就可以了，那么我们身体大部分的血液，就会流向各个器官，使全是充满活力。

2学会交流

在工作上，生活中，我们难免会遇到难处，这个时候如果自己一个抗，就会感到身心疲惫，但多和其他人沟通交流，把自己的困难说出来，与其自己在那专研，不如和其他人沟通，说不定问题很快能够解决。如果不能解决，也可以慢慢学会把难处说出来，心里的大石头也感觉轻了很多，学会沟通交流，能的使工作效率慢慢提高。

3深呼吸

当你有压力的时候，可以多做深呼吸，坐下来屏气十秒，然后慢慢的呼气，这样几个来回，能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛，这样可以有效的缓解自身的一个压力，心情也会越来越好，很适合每一个人，慢慢的深呼吸，心情也慢慢放松下来。

4看幽默视频

大笑是放松的好办法，压力大了，觉得情绪被堵住了出口，这个时候，不妨可以去搜索一些幽默视频来看，去看一些搞笑视频，让娱乐视频帮助我们笑出来。

党我们的心情也会受到感染，跟着哈哈大笑，在电影的喜悦氛围中，也就可以暂时忘记困难，舒缓压力了！最好约上三五好知己，一起幽默视频，一起分享喜悦。

5饮食解压

坚果和植物种子是很好的抗压力食物，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，日常多吃，能消除不良情绪、振奋精神、消除疲劳，缓解压力。此外水果含果糖和维生素多，甜甜的让人心情更加愉悦，建议每天多添加一些坚果，水果，让人开心每一天。

以上的减压小妙招，快快去做吧！

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签约作者吴学聪

中山市三角医院药师

附:【参考资料】

[1]办公室午后减压小妙招[J].科学大观园,2017(09):13.

[2]2分钟轻松减压,掌握五个有趣的小妙招[J].伴侣,2019(02):64.

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