每隔一段时间，

都会看见一些令人痛心的悲剧。

悲剧的背后，

又有多少是因为“人性本恶”呢？

不过“一时冲动”罢了。

可是，

却再也回不了头了

一个失血过多的人，

不是因为流了那最后一滴血才死的。

而所谓的“一时”背后，

其实都是

经年累月的积累

都说成年人的世界，

“情绪早就戒了”。

可事实上，

情绪根本戒不掉，

只是被

忽略和压抑

藏在别人看不见，

甚至是自己不愿看的阴影里。

直到各种问题，

掩盖不住找上门来。

“只有转身面对自己的阴影，

我才得以破碎重生。”

——《破碎重生》by伊丽莎白·莱瑟

每当有情绪问题时，我总会想起一位老师，她就是爱芬老师。

爱芬老师是6秒钟国际情商教练，畅销书《唤醒情商》的作者，一个专注情商领域十年的情商达人。

她帮助数以万计的人唤醒情商，从“情感的奴隶”活成“生活的主人”。

有许多大咖体验并推荐她的课程，

有曾担任国家导弹设计师、谷歌创业导师的专业大咖，

有前用友集团高管的软件大神，

还有自由职业享受生活的宝妈，

更有许许多多跟我们一样的普通人。

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十年来爱芬老师积累了成千上百个真实的案例，总结出了一套普通人都能学得会，做得到的提升情商方法论。

爱芬老师说：“人的成长一般会经历三个阶段”，她自己也是这么走过来的：

第一个阶段：情感的奴隶

我要为别人负责，尤其是要让我的家人快乐，这是我的义务。如果别人不高兴，我会不安，觉得自己有责任做些什么。

也就是大多数人以为的“高情商”，容易取悦别人，不敢拒绝，有眼力见，把周围的关系处理的很好。同时自己也成为一个装满情绪垃圾的垃圾桶，筋疲力尽，无意识中压抑或伪装自己的情绪。

在这个阶段，我们不知道每个人的感受都是自己的选择，也同样没有意识到，我们的感受是我们自己的，我们背后渴望别人的认同，于是表现出来就是拼命的认同别人，结果是伤害自己。

第二个阶段：面目可憎

在这个阶段，似乎又走到另一个极端，为他人情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在太大。内心总有个声音：凭什么，我要把日子过得这么憋屈，我充满委屈与愤怒。

于是，开始拒绝为别人的情绪负责，尤其是家人的情绪，我们会生硬的告诉身边的人，对不起，那是你的事情，和我无关。而我们心里知道，这样做也并不快乐！我们就像一个身披盔甲的战士，像一堵墙，和亲近的人隔离着，感受不到温度，甚至伤害他人。

第三个阶段：生活的主人

在这个阶段，当我们帮助别人的时候，会问自己是出于爱？还是恐惧、内疚？我们开始意识到，虽然我们的情绪是自己的，别人的情绪也是别人的，我们虽然无法为别人负责，但还是需要需要彼此联结，相互依存的。

我们正视个人内在的脆弱，那是我们内在真实存在的一份没流通的情绪，我们允许这份情绪在，我愿意看见她，她就像过去未长大的我，给她耐心、拥抱，而不是假装看不见她。每次那份情绪升起时，会在内在对自己说：“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。”

通过这四句话，来清理旧有的情绪、限制性信念，从而有机会找回被绑架的自己，让灵感可以灵活自由的流经我们。

当我们允许自己有这份情绪的时候，爱自然又重新升起。

感受依然是自己的事情，但同时看见自己有一个需求，当提出这个需求的时候，自己和对方又重新建立了联结。爱开始流动，满足需要的行动自然发生。

十年来，爱芬老师帮助的成功案例中，每一个成功唤醒情商的人都有这个过程。

我们在爱芬老师的分享和陪伴下，认识自己，管理情绪，激励自己，识别他人，拥有和谐人际关系，更好的了解我们内在的力量，并且过上喜悦平和的生活。

这个五月，

爱芬老师要在北京开线下课了，

为你带来10年实践，

数千人亲身验证有效的

《唤醒情商》工作坊

第一部分

觉察篇

是谁引爆了

你的情绪？

1.1情绪是什么？

情绪上的踢猫效应

情绪的隐喻故事

1.2识别情绪给你送来的礼物

●你听到过TA在和你说话吗？

●每天是谁在影响你的行为？

●为什么总发生这样的事情？

找到你的内在小孩

1.3是谁引爆了你的情绪？

●打破三个圈帮助拆掉情绪按钮

第二部分

评估篇

是谁绑架了

你的思维？

2.1是谁绑架了你的思维？

●找出你的限制性信念

2.2升级你的思维模式

●方法：ABCDE

换框法

换视角

2.3反转人生课堂，从你意识到你是

你生活的主人开始。

●方法：乐观思维

现实乐观和盲目乐观的区别

最简单的话术让你乐观思维

第三部分

驾驭篇

你本来

情商就很高

3.1找出驾驭情绪最适合你的行动方式

●改变行动从而转化情绪

●化情绪为行动的能量

3.2觉察、评估、驾驭三步曲

完整表达想法、情绪、行动

●觉察：宝宝有苦宝宝要说出来

●评估：是谁在你的头脑里说话

●驾驭：三句话学会轻松驾驭情绪

●完整表达想法、情绪、行动

3.3驾驭情绪之整合：SBNRR

●路怒族、易爆族的好工具

第四部分

找到只属于你的

内在动力

4.1是什么阻碍了你的行动？

●我想要……但是…….

●游戏：找到你的核心价值观

4.2找到内在动力源泉

●情绪和价值观的关系

●剥洋葱法

洋葱模型

第五部分

如何提高

别人的情商

5.1同理心如何帮到你

●游戏：盲人游戏

5.2同理心公式

5.3识别同理心

5.4如何运用同理心

第六部分

人生愿景

如何帮助你

6.1绘制出你的人生愿景

●表格工具

6.2情绪、价值观、愿景间的关系

线下面对面的深度链接

我们在改变的路上需要有爱有温暖的智者相伴。线下课不仅仅是2天1夜的学习，更是与爱芬老师的深度链接。开课前一晚，还有晚宴聚餐（自愿参加，现场AA），大家一起聊聊我们共同经历的情绪功课。

上同行深度实践

所有线下课的小伙伴在课程结束之后，还有21天社群线上深度陪伴，爱芬老师和她的教练伙伴们会

陪伴我们走过唤醒情商的三个阶段。学习的唯一目标是让改变发生。

21天在线陪伴：

爱芬老师带领大家每天写情绪觉察日记，从知道到做到。

21天6次作业：

支持学习后消化，每一次作业都会得到精确点评。

【开课时间】

线下：

2019年5月24日-5月25日

线上：2019年5月27日-6月16日

【开课地点】

北京市朝阳区珀丽酒店茉莉I厅

【学习投资】

6800元/人

（含发票食宿自理）

为了授课效果，

首期工作坊只开放

个名额，

先报先得。

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4月26日

5月15日早鸟价：5800元/人

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