每个人都有心情不好的时候。

有时候是因为上班堵车迟到，出门忘带钥匙，下雨被困……这样的琐事烦扰；

有时候却是说不上来的失落，道不明白的难过，仿佛胸口有一块巨石压着，喘不过来气。

福利来了~中医“爱豆”摆脱不开心的“小妙招”好方法，不妨借鉴一下！

NO·1

什么是调神养生？

专家解答

人之三宝：精气神。生命物质起源于精；生命能量有赖于气；生命活动表现为神。

调神养生，是指在中医“形神统一”理论指导下，通过怡养精神、调摄情志、改善意识思维状态、调剂生活等方法，以保护和增强人的心理健康，从而达到形神高度统一、增进健康长寿、提高生活愉悦感、防治疾病、促进疾病康复的一种养生手段。

NO·2

神志异常易导致常见疾病是什么？

•1.痿症---软弱无力,精神不振.

•2.瘰疬(急\慢性淋巴结炎)

•3.癫狂\心悸\失眠

•4.仰郁症(多疑善感\幻想\独门闭屋\怕接触交际\失眠\过渡敏感\自绝

•5.狂躁症(行动异常\暴力伤物与人)

•6.内脏神经官能症(心悸\胃痛\肠鸣腹泻\梅核气\更年期综合征等)

•7.老年人---失落感\孤独感\无用感\恐惧感\自卑感

NO·3

调志摄神有哪些具体方法是什么？

心态平和：

第一个“心”叫心态平和。中医的说法，就是恬淡虚无，《皇帝内经》中所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就是说“养心莫善于寡欲”，老子也说“少则得，多则惑”。

我们现代人的生活，正该用此话对治。大部分中青年人的口头禅就是“我忙啊”，人的欲望无止境，诱惑越多，我们反而越迷惑。名利富贵，都是身外物，使人患得患失，扰乱神迷，影响健康。

心情快乐：

第二个“心”是心情快乐。快乐和长寿一样，是人类永恒的追求，但反而越追求，烦恼却接二连三。怎样寻求快乐，中国的儒释道，医家都有各自的方便。

心地善良：

第三个"心"就是心地善良，

中医主张人心地一定要善良，这是养生的基础。心地善良，无为不争，才能保持一种不急不躁，淡泊自然，宁静安祥的心境，才会有快乐感.幸福感。医圣孙思邈提倡"性善"，称此为养性之大经也。

心胸开阔：

第四个"心"叫心胸开阔，也就是说要有一颗宽容的心，豁达的心，做到这一点特别有助于健康。"让三分风平浪静，退一步海阔天空"，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是心灵。海纳百川，有容乃大。心胸开阔，以豁达的情怀去待人接物，少了计较，多了宽容。

心态平和：

第五个"心"，就是心灵纯净，也就是黄帝内经里所说的"恬淡虚无"。我们要在终极上去认识自我，人都是攥着拳而来，可是全部都是撒手而归呀，这样一想，心态就平和了，心灵就逐渐达到纯净的境界了，心也就安了，心安了之后神就旺了。

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