“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。

早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。

中医养生学家提倡在冬季每天早晨吃粥，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

冬季款养生粥

薏米红枣粥

薏米具有很高的营养价值

其中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的作用

红薯小米粥

在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。

红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。

在干燥的秋冬季，来碗红薯小米粥对身体的好处多多。

薏仁山药燕麦粥

薏仁山药燕麦粥具有养胃，促进消化的作用。燕麦能很好的促进肠道蠕动，山药强健脾胃固肾，薏米则能够祛除体内的湿气。

红枣银耳粥

红枣银耳粥带点甜味，而且爽口。秋天的时候，可以在早晨时，煮一些红枣银耳粥，当然，你可以再加点儿山药在里面，更适合男性吃。

当然也可以换成是糯米做粥也不错的。这个对秋天有肠胃不适的人，有良好的健补作用。

杂粮粥杂粮粥

具有抗寒暖身，控制体重，预防便秘的作用，此外，跟其他季节相比，冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。

吃杂粮豆类需要咀嚼食用效果更佳。

选择好的早餐，让自己一天健康元气满满～

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