这几天，一股强冷空气席卷全国，

广东气温骤降，

一夜之间从夏天进入冬天。

综合自广州日报、健康有约、南方都市报、广东发布、清远天气、南方+及网络等

前一阵子

一直呼唤着冷空气的小伙伴

你害怕了吗

冬天真的到了

毕竟我们广东也下雪啦！

来围观广东的雪

12月9日上午10时许

“中国长寿之乡”

清远连州市三水瑶族乡新八村

迎来今来了入冬首场雪

这也是广东今年入冬以来的首场雪

受冷空气影响，位处粤北的连州从6日开始降温，阴雨不断，高寒山区测得零度气温。连州新八村今早最低气温跌至0℃左右，惊喜迎来今冬首雪。

村民胡满凤说，刚开始下的是米粒雪，随着冷风加剧，11时许下起了棉花雪，村中的车子和屋顶积满了一层，菜地上已是白色一片。雪虽然不算大，但村中的小孩已经欢闹起来，玩起了堆雪人。

广东版雪人又来了

没错！

我们广东人对冰啊雪啊

一直有着谜之执念

12月9日晨

“广东雪乡”清远连山金子山也喜提冰挂

首场冰挂吸引了不少游客前来观赏

有人兴奋到忍不住“开吃”

未来天气展望

这几天

冷空气绝对不会让你失望

12日将是本周最冷的一天！

11日—12日

受另一股入粤冷空气影响

全省气温再度下降2～4℃

阴雨寒冷天气持续

粤北山区市县最低气温

降至0～3℃，有冰冻

13日—14日

全省阴天间多云

局部有小雨和轻雾

气温逐步回升

天气预报

10日，粤西和珠江三角洲大部市县有小雨局部中雨，其余市县阴天有分散小雨。

11日—12日，粤西和粤北大部市县阴天有小雨，其余市县阴天有分散小雨；寒冷天气持续。

最低气温：粤北偏北和珠江三角洲北部市县4～6℃，其中高寒山区0℃左右，有冰冻，南部沿海市县10～14℃，其余市县7～11℃。

13日—14日，全省阴天间多云，局部有小雨和轻雾；气温逐步回升。

冬季保健秘籍来了

年度抗寒大戏开展啦，让我们来听听广东省名中医、暨南大学附属第一医院主任医师孙升云教授的过冬保健秘籍.

精神宜安静

有助养精蓄锐

冬季阳气潜藏，阴气盛极，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因此冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字。

为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神宁静

学会控制情志活动，少让情绪大悲大喜，学会在安静中寻求到内心的平和满足

，这种精神状态有利于养精蓄锐，以待来年春天的阳气萌生。

孙升云教授建议，为了避免季节性情绪失调，主动干预十分重要，

可以适当增加户外活动，加强身体营养的补给。

可适当进补

黑色护肾食物

孙升云介绍，在中医的概念中，肾不仅是一个身体器官，而是一个系统。这个系统主骨、生髓、纳气、生殖，如果冬季做好护肾工作，身体系统的运行便会畅快。

孙升云介绍，秋冬季阴气当令时，

因此饮食上要注意养阴，不宜生冷，也不宜燥热，以热量较高的膳食为宜，同时还应多摄取新鲜的蔬菜水果。

孙升云解释，冬季阳气衰微，很少出汗，

建议减少食盐摄入量，这样可以减轻肾脏的负担

。此外，

可以多吃一些黑色的食物补肾，如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦、乌鸡等。

那么问题来了

：冬天是否适合大鱼大肉进补呢？

进补的度应该根据个人体质情况而定。

阴虚火旺的人不宜用太补的食材，否则火气越补越旺。

对于有高血压等慢性疾病而又体质虚弱的人，可选择循序渐进的温补方式，例如想喝羊肉汤进补的，可以先喝一小碗，看身体是否有不适反应，如果有应立刻停止饮用。

此外，冬季喝茶宜喝温性的熟普和红茶，减少喝绿茶。

警惕冬寒

加重原有疾病

冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了饮食运动锻炼外，还可以在医生指导下用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有一定预防作用。

冬季由于穿衣较厚，运动不宜大汗淋漓，否则一出汗汗液闷在身体里，风一吹容易感冒着凉，这时候生活起居也要注意多开窗通风，老人小孩少去人多封闭的密集场所。

谨记冬季保健五大招

一、精神养生

冬三月，寻求精神安静，必须控制情志活动，切记大悲大喜，养精蓄锐。

起居调养。

要早睡晚起，保证充足的睡眠时间。穿衣要适度，过少过薄容易感冒；过多过厚导致凑理开泄，寒邪容易入侵。

饮食调养，宜滋阴潜阳。

秋冬要注重养阴，不宜生冷也不宜燥热。可以吃羊肉、鳖、龟等食物，手脚冰冷者可煲当归羊肉汤温补；阴虚火旺者不宜过补。

运动调养。

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，这俗语说明冬季锻炼的重要性。冬季晨练不宜过早，要避免大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，也不宜大汗淋漓。

应急药物要齐备。

对于年老体弱的人士，在冬季要保证充足睡眠时间，避免情绪冲动，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便畅通，要随身准备好救急药物，以防不时之需。

编辑：卓佩仪责编：陈广泰

天气冷啊！

答应我，

这个冬天抱紧广卫君好吗？

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