今天的早餐大家都吃了吗？

正所谓：一天之计在于晨

故而早餐的重要性

也就可想而知了！

对于身为吃货的小坊来说

一想到生煎、小笼、

热粥、小馄饨……

这些令上海人钟爱的早点

就会馋得口水

然而，冬天将至

气温逐步走低

大家往往为了

多睡几分钟

然后急急忙忙去上班

最后——

选择不吃早饭

这种坏习惯会给我们身体

带来严重的伤害

↓↓↓

根据《美国心脏病学会杂志》

发布一项研究果显示：

综合各种因素，从来不吃早餐的人与每天都吃早餐的人相比：

心血管死亡风险

增加87%

中风风险

增加239%

全因死亡风险

增加19%

除了增加各种患病风险之外

不吃早餐

更容易引起发胖

甚至会导致胆结石

还会影响青少年认知水平

长期不吃早餐会影响寿命

也不为过

知道了不吃早餐的危害性后

坊友们是不是打算

乖乖吃早餐了？

但是说真的

吃早餐可是个技术活！

吃得不对

也是会伤害身体的哦！

快来看看下面所说的

错误早餐姿势

你中了几个？

别等身体出现异样再后悔

↓↓↓

错误的早餐姿势都有哪些？

吃得太油

大饼、油条是很多上海人的最爱，吃起来又脆又香。

但是，这种油炸食物偏油腻，脂肪含量也很高，营养素又严重不足，吃了还容易让人长胖。

一个大饼的热量约为230~250卡，其中约25%的热量来自脂肪。

而油条则是高温油炸食品，不仅油脂偏高，营养素会被破坏，

油炸食品还容易产生反式脂肪酸和致癌物苯并芘

所以，

早餐时应少吃油炸食品或者较油腻的面包

吃得太单调

有网友会说，吃油腻的不行，那就“清淡”点呗！白米粥配咸菜，再加点水果不就健康了？

其实，早餐吃得过于单调的危害，与不吃早餐的危害是相同的。

（网络配图）

咸菜含有较多的盐分，会造成钠摄入过量，容易

升高血压

而只吃水果蔬菜，会造成能量供应不足，

影响上午的工作效率

吃的太随意，用零食代替早餐

很多上班族的早餐都是用饼干等零食打发了。饼干零食都属于加工食品，

往往多糖多油，长期吃下去容易发胖

（网络配图）

而且零食营养素单一，反而缺乏我们需要的优质蛋白质和多种维生素和微量元素，

长期用零食代替早餐会造成营养不良的问题。

偏爱路边摊

虽然路边摊卖的煎饼真的很香，

但质量却无法控制，食材和所用原料不一定新鲜

，也容易多油、多盐，只能是偶尔吃吃还行。

而且买了路边摊很多人都是边走边吃，殊不知边走边吃会对肠胃产生很大的压力。

说了这么多

坊友们可能都会有疑问

这不能吃那也不健康

那早餐到底该吃点什么好呢？

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