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久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻不爱动……如果这些都是你平时的写照，那要好好留心你的血脂了。血脂异常被称作最隐蔽的“温柔”杀手，很多人没有明显的不舒服，但血管已被慢慢“侵蚀”。

身体这些变化，当心血脂高

出现睑黄疣

眼睑出现淡黄色的小皮疹，开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。

头晕犯困

时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。

眼球周边有灰白环

黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1～2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。

手部有黄色结节

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。

腿肚抽筋

腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。

高血脂

从医学定义上来说，目前，国内一般以

成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症

。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。

国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)

血脂异常指的是血浆中脂的量和质的异常，常见于血浆中胆固醇和甘油三酯的升高。这些脂质并不溶解在血液中，人体因此而产生一种蛋白质，使之与脂类结合而形成脂质-蛋白质复合物，进而实现对脂类的运输、储存和利用，这种复合物就是人们常说的

脂蛋白

，血脂升高常伴有脂蛋白的异常。

5种食物是天然降血脂药

主要来源

富含膳食纤维的食物

和肠道内的胆酸、胆盐结合；刺激大肠蠕动，降低血脂

新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类等

富含类胡萝卜素的食物

保护血管，防止斑块和血管病变

木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等

富含维生素C的食物

促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活性

猕猴桃、鲜枣、青椒、绿叶菜等

富含钾的食物

调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化

花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等

富含植物固醇的食物

血浆胆固醇含量

植物油、豆类、坚果等

高血脂的5大认识误区

误区一

血看起来浑浊的就是高血脂

血液中脂肪过多时的确会让血液呈浑浊状，但不能因为在体检中抽血发现血液浑浊就认为自己血脂高。例如抽血检查抽的是静脉血，本来看起来就比较暗，并不是高血脂造成的。

此外，有些检查项目，抽血不需要禁食，例如验血色素、甲状腺功能，如果是刚吃完饭后抽的血，甘油三酯较高，血液也会比较浑浊。

误区二

瘦人不会患高血脂症

高血脂并不是胖人的专利。身材苗条的人容易忽视血脂检查，一经发现，往往血脂已经很高。

血脂过高引起的高脂血症分为原发性和继发性两种：原发性高脂血症与环境及遗传相关；继发性高脂血症则继发于其他疾病，如糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能低下、胰腺炎等。

瘦人可能受遗传、环境和疾病影响，并不能对高脂血症完全免疫。

误区三

降脂药随便用

高血脂是冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的主要诱因，患者应当在医生的指导下，根据病情和检查结果选择调脂药，并遵医嘱服用。

随便用药不但不能起到治疗作用，反而会影响后续治疗。

误区四

血脂降得越低越好

高血脂对血管潜移默化的危害必须引起重视，但血脂也绝不是降得越低越好。血脂过低时，肿瘤的发生率会有所增加。因为胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多或太少，都不利于健康。

误区五

血脂达标后就可以停药

由于各种原因，很多患者没有坚持服用调脂药，使得血脂反弹，影响治疗效果。

只要没有出现严重或不能耐受的不良反应就不应停药。

误区六

没有不舒服就不用管

大多数血脂异常的患者并没有感到不舒服，有些朋友因此而轻视了这个疾病。正如前文所述，如果长期得不到控制，持续的血脂异常可损害心脑血管、皮肤、眼底和胰腺等多个器官，造成心梗、脑梗、胰腺炎等严重的病变。

误区七

血脂异常时只要忌口就行

很多朋友觉得血脂偏高、胆固醇高是因为“吃的太多，动的太少”造成的。原来，只有30%的血脂来源于食物的消化吸收，肝脏等器官合成的血脂占70%。因此仅靠饮食控制血脂是起不到理想的作用的。

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