厕所是我们每天都要光顾的场所，

尽管在厕所的停留时间有限，但厕所却是猝死和各种疾病的高发地点！

据统计，美国大约有23万多人突发意外死于厕所；

我国相声表演大师马季也是因如厕排便用力，

导致急性心衰死亡。

很多人都喜欢在上厕所时思考人生：

下期的双色球买了吗？

有了五百万该怎么花？

这个月的奖金能发多少？

下周业绩怎么拼？

遇到李易峰该说点啥？……

就在你思考这些问题的同时，

很多疾病也在伺机而动，

甚至可能引起致命风险。

确实，厕所是急救人员常常“光临”的地方，

也是大家在生活中最容易忽视的危险地带！

您会在上厕所的时候干其他的事情吗？

您知道在这小小的厕所里最忌讳什么事情吗？

跟小编一起来了解一下吧。

蹲厕所时不注意，真能要命

“晕尿”

“哭晕在厕所”或许只是个玩笑话，但“尿晕在厕所”真有可能。

如果你沉迷工作/学习/手机/电脑/电视/抽SSR不能自拔，长时间憋尿，可能引起血压升高、心跳加快。本身有心血管问题的人，还可能出现心绞痛、心肌缺血，严重时甚至可能诱发猝死。

而长时间憋尿后又迅速排尿，易造成血压降低、心率减慢、脑供血不足，从而诱发“排尿性晕厥”。

特别是本身有心脑血管问题的人发生此问题，没有及时救治，很可能有生命危险。

如果蹲厕所太久突然站起来，多数人都会先眼前一黑，眼前布满雪花。

如果是心脑血管病患者，长时间蹲厕所后站起，还可能诱发短暂性脑缺血，表现为头晕、眼花、容易跌倒引起骨折等问题，年龄越大越容易受伤。高血压患者早上刚起床时血压较高，很容易在如厕时发生意外。

如果排便太用力，易使腹部压力增高，血压骤升，可能诱发脑溢血、心梗，而这两者都是诱发猝死的重要元凶。

有些朋友在厕所看手机、思考人生。

但蹲得时间太长，就和久站久坐类似，会给下肢血管带来压力，容易引起痔疮。

这些厕所里的健康风险，每个都不容忽视。要预防这些问题，一定得记住下面几个要点。

防“厕所病”，6件事

不能做

看书报、玩手机

健康危险指数：5星

危险因子：晕厥、跌倒

边上厕所边看书报或玩手机堪称是如厕的最大禁忌。日常生活中，有这种习惯的人通常一蹲就是小半天。这种做法弊处多多。

由于上厕所时思想意识都集中在书报或手机上，从而抑制了排便意识，还会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间。蹲厕时间太长会使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发痔疮，甚至失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便祕，严重则会发生肠道癌。

除了这个之外，还有假如您长期便秘的话，您的残留在身体中的粪便会长时间的压迫您的身体，这样就会导致男性的前列腺的血液堵塞场话剧呢会加重男性前列腺炎的。所以为了健康的问题，男性一定不要在厕所玩手机或者是看报纸。

为了避免这前“腺”危机，男性们记得专心地“行方便”吧，特别是已经患有该病的患者更要改掉如厕娱乐的习惯。久坐马桶还会使脑部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更容易发生意外。

用力排便

健康危险指数：4星

危险因子：肛裂、猝死

排便太用力易导致肛裂或猝死。现代人生活节奏快，连上厕所都匆匆忙忙，排便时速度过快，一上厕所就大力憋气排便，就有可能把肛管撑破，造成肛管的皮肤裂口。

有便意时应及时排便（包括大小便），以免引起便秘等问题。排便时，应缓缓增加力量。便秘者，特别是患有高血压的老人，必要时应遵医嘱使用帮助排便的药物，不要靠自己的“蛮力”排便。

用力排便还会增加猝死风险。当用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。

所以，发生便秘、排便困难，不要拼命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给心脑血管增加压力，许多心脏病患者在厕所突然发病，就是因为用力不当，便没排下来，血管先爆了。

因此，患有心血管疾病的人，排便时不要太使劲，排不出来不要勉强。上厕所前，应带上硝酸甘油等急救药品，以备不测时服用。进入卫生间后最好不要插门，以便出现问题时能让家属及时发现。

平时应多吃蔬菜水果、多喝水，多运动，以保持大便通畅。如果调理效果不佳，可以在医生的指导下服用一些缓泻药物，帮助排便。

如厕后起身太快

健康危险指数：3星

危险因子：头晕眼花、摔伤

心脑血管病患者如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站立容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。

此外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后排便的习惯，因此容易发生意外。可在厕所蹲位旁设置安全护栏，如厕后，起身需缓慢。

如厕时，蹲起动作要慢

中老年人晨起排便时，动作一定要慢，慢慢蹲下去、站起来。老年人常有关节炎，由于膝关节软骨表面被破坏，常会造成下蹲困难，因此宜选用马桶。家里还可考虑在马桶周围安装把手，便于老人起坐。

久憋尿后再排尿

健康危险指数：3星

危险因子：昏厥

憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神经过度兴奋，膀胱中的尿液一下子排空，就容易导致血压降低、心率减慢，易发生排尿性晕厥，若不及时进行救治很有可能发生生命危险。

厕所放置大型家电

健康危险指数：2星

危险因子：一氧化碳中毒、漏电触电

洗衣机、电吹风等家电放置厕所中，隐患多。洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电等事故，燃气热水器则易诱发一氧化碳中毒。故家电最好不要放置在厕所中。

厕所门最好向外开

厕所门最好设计成向外开的平开门或推拉门，万一发生意外，外面的人易于开门施救

地面湿滑

健康危险指数：2星

危险因子：摔跤

厕所是家里最湿滑的地方，洗澡、洗漱后溅出的积水让人一不留神就会摔跤。因此厕所要保持相对的干燥，可穿防滑底拖鞋。

卫生间做好防滑措施

卫生间的摆设应尽量简单，让地面上少些牵绊和阻挡，有老人的家庭最好配防滑垫，用防滑底拖鞋。洗完澡要及时将脚和卫生间的地板擦干，以防滑倒。

改善排便，让厕所更安全

1.合理搭配膳食，适当多吃粗粮、果蔬。

韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。还可适当喝点酸奶。

2.每天喝1500~2000毫升。

一瓶矿泉水约为500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心脏不好者喝水不宜太冷、太猛，建议咨询医生。需要注意的是，这里说的是喝水，不能用咖啡、浓茶和含糖量过高的饮料代替。

3.适当运动，放松心情。

便秘的人推荐常做提肛运动，收缩和舒张肛门，锻炼肛门肌肉。

4.调节情绪，心态要积极。

排便受中枢系统控制，一旦出现焦虑、抑郁，干扰了中枢系统，排便功能就可能紊乱。反过来，由于便秘引起的不适，可以导致精神紧张、焦虑，加重便秘。

来源：网络综合

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