很多人表示他们在上厕所的时候，常常能深入思考问题。（貌似是这样，可是为什么捏？）

然而，有一件事你可能不愿去细想，那就是——

大便时，你的排泄物里到底有什么东西？

小林今年16岁，平时酷爱吃烧烤，

5月份的一天，小林突然觉得肚子隐隐作痛，大便中还带血。

在他眼里，这是件挺尴尬的事，所以没好意思跟父母说，

这一拖就是一个月。

一天中午，小林刚吃过午饭，肚子又疼起来了，这一次来势汹汹，疼得他在床上直打滚。

去医院检查，肛肠外科医生发现，在小林的结肠里有两个肿瘤，已经癌变，且到了中晚期......

有人说，大便辣么恶心，上完厕所还回头瞅一眼的人肯定是有病吧！

可是大便确实是健康的一面镜子，能够真实地反映你身体的健康状况。

如果小林及早关注便血的情况，悲剧可能就不会发生.....

据英国《每日邮报》7月8日报道，

英国一项调查指出，

大便的形状与肠道健康有着密切的关系，甚至可能是肠癌的预兆。

那么，

你是否知道“正常大便”应该长什么样子？

布里斯托大便分类法

BristolStoolChart

第一类

一颗颗的硬球，

难以排出

第二类

形状类似香肠，表面凹凸，较坚硬

第三类

形状类似香肠，表面有裂痕

第四类

条状，较细长，柔软且易排出

第五类

块状，断面清晰，柔软且易排出

第六类

糊状，松软不成形，浮于水面

第七类

水状，无固体块

第一、第二类意味着

第三类和第四类被认为是

健康的大便

第五类可能是

缺乏纤维素

而第六、第七类很可能是

肠道炎症

的表现

肠癌或结直肠癌是第三大常见癌症。

2012年，有140万人被确诊为肠癌。不过，肠癌是可以治疗的，而且越早确诊越容易治愈。

肠癌的早期症状都有哪些呢？

大便出血

排便不正常达三周以上

体重无故下降

无故感到疲倦不堪

肠胃疼痛不适

研究大便健康的医学专家黛布拉（DebraGordon）指出，不正常的大便可能是肠癌或节段性肠炎的预兆。

肠道健康非常重要，人们发现大便异常时应当及时与医生沟通，寻求帮助。

黛布拉举例说，便秘是一种常见的问题，但很少得到人们的重视。如果这一隐患迟迟得不到处理，很可能会引发更严重的健康问题。

缓解排便不适、改善肠道健康，我们又能做些什么？

每天定时排便

如果有便秘的症状，不要急着去厕所

每次排便最好在十分钟左右。

避免使用引起便秘的药物

使用正确的排便姿势

如果用蹲厕，肛门离地20-30厘米为宜。保持呼吸均匀，不要憋气。收缩腹部肌肉排出粪便，同时使肛门放松。

多喝水

每天饮用6-8杯水。饮水不足可能导致便秘。同时不要和过多的咖啡或酒精饮料，这些饮料在刺激肠胃的同时也可能因为利尿而导致身体缺水。

饮食规律

漏掉某一餐，尤其是早餐，很容易导致肠胃不适。

适量摄入纤维素

过量的纤维素会加剧便秘的症状。如需补充纤维素，尽量选择水果蔬菜而不是谷物，因为果蔬当中的纤维素是可溶解的。

加强体育锻炼

缺乏运动的上班族可以利用午餐时间走一走，促进肠胃活动。

（陈东立李宗泽）

想了解更多健康知识，请关注我们的微信公众号「环球健康」

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。