夏季天气炎热，也是一年当中阳气最旺盛的时候，受助于天地的阳气，一些手脚冰凉、关节炎、老寒腿之类的疾病以及一些老年人常犯的哮喘、老慢支之类的问题也会缓解很多。

同时夏季气候闷热、潮湿，气压也比较大，容易让人感觉胸闷、困倦、没有胃口，甚至出现中暑的情况。再一个夏季人们喜欢贪凉，喜欢呆在空调屋里，还有的人恨不得把自己泡在冰块里，自己倒是痛快了，可是疾病往往会在这个时候找上门。

今天小郎中就和大家聊一聊，夏季养生容易犯的几个误区，赶紧看看你有没有中招吧？

误区一，凉水洗澡。

夏季烈日当头，冲个冷水澡或一盆凉水泼到身上，当时感觉很凉快，却不知道已经给你的健康埋下了祸根。夏季天这么热，这时候人的肌肤毛孔都是打开的，一盆凉水下去，寒邪可以毫无阻挡的直接侵犯你的身体，损伤你的阳气。就好比一座城池，城门大开，一个卫兵都没有，人家可以毫无阻挡的进来，抢掠你的财物，伤害你的子民。

有一点尤为重要，大量出汗后不能立马洗澡，即使是用热水，因为人体大量排汗时，皮肤新陈代谢旺盛，通过大量排汗来带走热量。

立刻洗澡，尤其是比较凉的水，容易让皮肤受到刺激，反而会散热困难，同时使皮肤血流量减少，增加心脏的负担。

出汗之后，一定要休息一会，稍微凉快一下再洗澡，洗完之后也要注意浴后避风，对小儿更要注意这一点。

误区二，逃避出汗。

在夏季这种高温的季节，稍微一活动就会出汗，让人浑身不爽，出汗多了还会一身的汗臭味让人很尴尬，于是乎人们就躲在空调屋里不出来，有的人在夏天甚至一天24小时都躲在空调屋里，让空调的寒气封闭主汗毛孔，不让自己出汗。

其实这些做法都是错误的。中医常常讲“天人合一”，这个时候天气炎热，天地间阳气旺盛，这时候人体的阳气也是最活跃、最旺盛的时候，人的阳气呼应天地的阳气而巡行于体表，使人体腠理和毛孔开放，这时候人就容易出汗。夏季适当出汗更有利于血液循环和水液代谢，有利于体内湿邪和热邪的排出。我们完全可以顺应天地的走势，痛痛快快出几场透汗，尽情地把体内的毒素排出去。

误区三，大量出汗。

夏季不能不出汗，但大量的出汗也是错误的。夏季大量出汗是一种非常

“伤心”

的行为。

中医对“汗”怎么理解呢？中医认为

“心为汗之液”

，中医认为

汗的生成是心阴在心阳的蒸腾气化之后通过汗毛孔排出来的液体。

也就是说汗的生成需要两个条件，一个是心阴，一个是心阳。所以说一个人大量出汗，必然会耗伤心阴和心阳，导致阴阳两伤，不要以为夏天阳气旺就不需要养阳气，就不注意保护阳气了。在烈日炎炎的夏季，尤其是最热的那几天，仍然有很多心衰、心梗的情况发生，就是这个原因。

误区四，夜卧贪凉喜睡凉席。

有些人喜欢在床上垫上一张凉席睡觉，虽然不像水泥地和瓷砖地面阴凉的，总得来说比较阴冷，有较强的聚湿性和渗透性，长期受凉，不但会损伤阳气，而且会让关节和组织的免疫功能下降，诱发腰痛、关节炎等疾病。

对于身体虚弱的人，建议还是不要睡凉席，或者将凉席垫在床单的下面，这样能稍微减少一下凉意。

误区五，不睡午觉。

南怀瑾是誉满海内外的禅宗大师和国学大师，每天只睡两个时辰（四个小时），他睡眠甚少，但却精神强健，奥妙之一就是坚持睡“子午觉”。

什么叫子午觉呢？子午觉顾名思义指子时和午时要得到充分的休息，子时是指晚上11点到凌晨1点，午时是指中午11点到1点，

子午觉原则上是“

子时大睡，午时小憩

子时睡觉有利于胆汁的排泄和肝脏的排毒；午时休息有利于心气、心阳的升发，心阳足了人就精力充沛，整个人看起来也有活力。

误区六，夜卧贪凉吹风扇和空调。

对人体而言，空调和风扇制造出来的风并不是自然的风，而是“虚邪贼风”，是致病的“邪气”。

为什么叫贼风？因为它从来不光明正大地来，它喜欢偷偷摸摸，趁人睡着的时候搞偷袭。为什么白天人不用盖被子，在睡着的时候不盖被子就会感冒？因为人在睡着的时候阳气已经入阴了，忽略了外围的防护，这些贼风就趁这个时候来偷袭人体了。

这些贼风侵袭哪个部位，哪个部位就会得病。侵袭头面就会口眼歪斜，面神经麻痹；侵袭四肢腰背就会手脚麻木，会得关节炎、老寒腿、风湿；侵袭中焦脾胃就会胃痛、腹痛、腹泻等等。

人的头面是最重要的，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。

传说古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。

误区七，贪食生冷。

夏天由于天气较热，一些冰冷生食，如各种冷饮、冰激凌、冰镇的啤酒以及各种瓜果都成为人们喜欢的食物，入口的那一瞬间，所有的燥热好像都一扫而散了。但是你想想，这些生冷食物吃下去以后要想消化吸收掉，首先得需要你的身体要把食物捂热了，就会消耗你脾胃的阳气，夏季阳气都在外面，本身脾胃阳气就不足，你又用生冷的食物给脾胃增加负担，脾胃就会变得辛苦，就会没有力气运化食物，最后这些东西都堆积在身体里变成湿，变成痰。对于本来肠胃就不好、湿气重的人来说，更加容易伤到脾胃，尽量还是吃一些常温的熟食为好。

误区八，以饮料代水。

但现在很多人不喜欢喝白开水，认为它平淡无味，为了补水整天拿着饮料喝，其实适得其反。多喝水可以防结石指的是白开水而不是饮料，喝甜饮料反而不好。因为饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多，更容易形成结石。

水是人体不可缺少的重要组成部分，身体各组织、器官、肌肉、血液都需要水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

小郎中总结的夏季养生的8个常见误区，希望小伙伴们能够了解，防患于未然。这8个养生误区中心思想都是损伤阳气，看来《黄帝内经》所说的“秋冬养阴，春夏养阳”是很有道理的。总的来说，夏季养生应该顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护自身的阳气，这样才可以达到夏季养生的效果。最后衷心祝愿各位能够过

一个舒爽、健康的夏天！

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