早餐要吃得像皇帝，对于很多人来讲已经是众所周知的一件事，一日之计在于晨、一日三餐中早餐也是如此，经过一夜的睡眠之后，人体内储存的能量也会被消耗，所以早餐显得尤为重要。

不仅能及时补充身体需求的能量，同时也是大脑活力的来源，早餐固然重要可是究竟应该怎么吃，大家却很茫然，一起来看一下早餐的三大典型错误，您有没有呢？

错误一：吃零食早餐

很多人家中都会备一些零食，比如各种饼干、蛋糕、巧克力等，早晨起床之后可以直接吃，这样能省去做早饭的时间，其实这种做法很不科学，零食大多以干粮为主，谷类较多，缺乏优质蛋白质。

这种干粮会让本来处于半脱水状态，且消化液分泌不足的身体雪上加霜，同时这类食物一般不垫饥，不到中午就会让人产生严重的饥饿感，影响工作效率，而且不能满足身体所需充足的营养。

错误二：过于单一

说实话对于夜猫子的现代人来讲，早起确实是一件困难的事，早餐能应付就应付很多人，一根油条一盘儿小咸菜就完事，或者只吃牛奶加鸡蛋、一包方便面就解决，这类搭配对早餐而言实在不合格，单一的食物同样不能满足身体对营养的需求，对上午的工作会有严重的影响。

错误三：边走边吃

路边的早餐生意越来越红火，大家都在离家去单位的路上，匆匆忙忙买上包子或者肉夹馍边走边吃，这种做法对于肠胃的健康不利，不利于消化和吸收，同时卫生让人堪忧，路边的汽车尾气、各种扬尘而起的灰尘，都会随之进入身体中危害健康。

健康早餐的标准：一份合格的早餐至少包含三类食物，一类是含有优质蛋白的食物，比如肉蛋奶。一类是谷类，如面包、馒头、面条、燕麦，另一类是新鲜蔬果类食物，如果在能搭配上核桃、杏仁、松子等坚果类食物更好！早起喝一杯温开水，然后为家人制作一份合格的早餐，开启营养健康的一天！

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