沐妍：

俗话说，人的命天注定！所谓的注定大概指性格吧。

每个人性格不一，脾气秉性更是不同。

生活中有些人脾气急，点火就着；

有些人争强好胜，凡事追求完美；

有些人宁愿做“老好人”，把所有烦恼自己扛；

有些人畏手畏脚，怕事自卑；

还有人顺其自然，活得通透……

我们常听到：“性格决定命运！”

也许，性格好的人，人生会像开挂一样，有贵人相助，一路绿灯。

可大家有所不知的是，性格不仅能决定命运，

还能决定您的寿命长短、身体健康、甚至能决定您的患癌几率。

说起来有点骇人听闻，但其中是有科学依据的。

那什么样的性格才是好的性格呢？

如何判断自己的性格长寿与否呢？

我们综合国内外研究，并采访权威专家，告诉您性格与疾病间不为人知的秘密。

来源：生命时报

最长寿的性格：慢性子

这种性格的人生活节奏较慢，为人处事比较随和，能以平常心对待挫折和困难，易知足。

长寿因素中，60%取决于自己，

其中排在第一位的就是心态。

心胸开阔，有事不憋在心里，小事糊涂，内分泌功能不易发生紊乱，所以自然健康长寿，即使患病也容易痊愈。

对于现代人来说，

大多数时候恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的

，要想健康，做人就得糊涂点、潇洒点、心胸宽一点。

不过这种性格的人通常时间观念不强、安于现状，

最好勤做计划，不断设立适合自己的目标，以便增强进取心，不断进步。

长寿的人往往有七大特征

心率慢

研究显示，所有哺乳动物都遵循这一规律——心率越慢越长寿。

国内研究发现，人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。

静息心率偏慢的人寿命长，相反，静息心率大于80次的人寿命就会缩短。一般在清醒、不活动的安静状态下，

心跳维持在每分钟60~70次较好

肌肉壮

瑞士研究人员对100万名男性研究27年后发现，肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。

肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。

有事做

很多老人退休后，无所事事，精神委靡，身体越来越差。

美国梅奥诊所研究发现，常做手工的人，记忆力更好，患老年痴呆症的风险也低，寿命更长。

这是因为，人做事的时候，能刺激大脑、保护神经元。

走路快

英国莱斯特生物医院研究中心搜集了近42万人的数据后发现，

走路慢的人，患心脏病风险较高

此前，美国匹兹堡大学得出结论：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人更易早亡，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。

平衡感好

欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。

因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，

平衡感降低会导致人更加容易摔倒

，影响寿命。

反应快

英国爱丁堡大学研究发现，反应迟钝的人早亡风险比反应迅速的人高出两倍。

反应时间是衡量智力的标准，而智力能反映人的身体健康程度。

美国研究协会对10万名志愿者追踪调查后发现，不论男女，

腰粗的人比腰围正常的人更易早亡

美国哈佛大学、波士顿医院分析发现，腰围超过89厘米的女性，比起腰围小于71厘米的女性，早逝风险高79%。而腰粗男性患三高的风险，比正常腰围男性高2.5倍。

五种人最易惹上疾病

暴脾气：易患心脑血管病

这种性格的人遇到妨碍进程的事情容易动怒、做事往往尽善尽美、经常坐立不安、会不由自主地担心未来、遇挫折很难入睡。

专家介绍，

日常门诊中的高血压患者，至少有一半是暴脾气。

愤怒、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛，再加上应激状态下血管紧绷，长期如此就容易引发高血压。

建议学会全面地看待问题，不要为一时得失焦躁、动怒，遇到挫折要冷静思考，找出缘由方能化逆境为顺境。

同时，多培养业余爱好、进行体育锻炼，尽量做到劳逸结合、张弛有度。

焦虑者：易患胃病

这种性格的人常常会有

饮食习惯不规律、睡眠障碍等问题

，导致他们体内生产高于正常值的胃酸，严重时会造成胃溃疡。

焦虑要分情况调整，过度焦虑是一种疾病，需要及时治疗。轻度焦虑是正常的，不少外在因素都会导致短期的焦虑，如高考临近等。这时

应积极调整心态，多向朋友倾诉，或者参加一些活动转移注意力。

害羞者：中风危险高

害羞的人一般情绪波动较少，这其实对身体并不好，因为有时候释放情绪能够起发泄作用。

美国芝加哥西北大学一项历时30年的研究发现，

害羞的人患心脏病或中风的可能高出常人50%。

这可能是因为他们常处于抗拒状态，无法随外籍变化迅速调整，

一旦遇到新情况会承受更大的压力。

害羞是缺乏自信的表现，代表一个人的社会交往能力不够。

要在这方面加强锻炼，克服在众人面前表现出的焦虑不安。

过于乐观：易早亡

过度乐观的人往往会忽视身心存在的问题

，认为强壮到“什么病都不会生”，错误认识自己的身体状况，因此治疗不及时。

美国加利福尼亚大学曾有研究发现，

过于乐观开朗的人易英年早逝。

天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号，建立疾病是不可避免、无法预知的意识。

老好人：易患癌症

这种性格的人往往为了搞好人际关系，尽量回避各种冲突，从而

习惯克制、压抑自己的真实想法，很少表现出负面情绪，但喜欢生闷气。

坏情绪是癌症的向导，克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的人，内分泌功能易紊乱，器官功能活动易失调。随着机体免疫能力的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣。

建议学会发泄、减压、提高自信心，找到属于自己的宣泄途径

，如写日记、招人倾诉等等。更多地倾听自己的心声，学会说“不”，而不是一味地迎合他人。

九种不良习惯最影响寿命

趁热吃

“菜来了，趁热吃！”这是饭桌上常听到的一句话。虽然食物趁热吃味道更香，但长期过热饮食却会诱发食道癌等多种消化道疾病。

我们的食道壁非常娇嫩，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此，可能引起质的变化，发展为肿瘤。

最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。

边看电视边吃饭

吃饭时不忘开着电视，是很多家庭的习惯，看似小事却对健康存在威胁。

法国欧洲商业管理学院和美国康奈尔大学联合调查指出，美国人更习惯边看电视边吃饭，一般“电视节目结束就不吃了”，而法国人多选择“吃饱了，我就不吃了”，习惯的差异使同样爱吃奶酪、甜点等高热量食物的法国人，超重比例还不足美国人的一半。

吃饭时注意力要集中，最好关掉电视等干扰物，这也有利于咀嚼充分，便于控制体重，避开患慢性病的风险。

饭桌上谈工作

一吃饭就抓住机会，滔滔不绝教育下属或孩子的人不少。饭桌上说说家常话倒无妨，但如果边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数，就可能会妨碍食物的消化吸收。

因为人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。

特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意、轻松愉快地吃饭，才能帮助食物充分消化吸收。

一刻离不开手机

很多人习惯手机不离身，吃饭时也是如此，常常饭送进口里，眼睛还盯着手机，吃的是什么都没察觉。

美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心发现，父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。

餐时最好停止使用电

子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。

含胸驼背坐着

吃饭时身体往往处于放松状态，很容易含胸驼背。这种姿势会使食道和胃部受压，影响食物消化。

还有人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭，这时腹部受挤压，不利于消化道血液循环，久而久之可能诱发胃病。

建议吃饭时也要挺直腰背，给腹部充足的空间。

只夹爱吃的菜

每个人口味不同，饭桌上有你喜欢的菜，自然也有不喜欢的。但不管是出于礼仪，还是为健康考虑，都不能只夹爱吃的菜。

不爱吃蔬菜的人，各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失，便秘就会随之而来。而不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体生长发育。

饭桌上可以先吃些自己喜爱的食物，情绪上获得满足后，再搭配吃些平时不喜欢的菜，以满足自身的营养需要。

狼吞虎咽

如果不经咀嚼，大脑还没提醒胃肠做好接收食物的准备，胃就一下子被塞满了，容易造成消化代谢功能紊乱。而且，也不利于掌握食量，很可能造成肥胖。

建议每顿饭至少吃15分钟，尤其是老年人，最好一口饭咀嚼20次以上。

冷热交替混搭

吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料，给人一种畅爽的感觉，是现在很多人喜欢的搭配，这样做很容易引起肠胃不适。

一冷一热强烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎。

建议大家吃饭时，备一杯温热的白开水，觉得渴了可以适量喝两口。

饭后抽根烟

人们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人饭还没吃完，烟就先点上了。但多项医学研究表明，

饭后立即吸烟对健康极为不利，危害甚至比平时吸烟大10倍。

进食后，消化系统运转起来，血液循环加快，全身毛孔张开，此时吸烟，全身组织吸收烟雾的能力加强，烟雾中的有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。

牢记10个长寿生活细节

不怕出汗

美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，

每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%

这条结论也适用于老年人，但不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。

睡得香

据美国睡眠医学会的研究成果，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。

如果想健康长寿，最好把睡好觉当成头等大事。

小病从不耽搁

“冰冻三尺非一日之寒”，如果身体有细微不适症状，又懒得去医院诊治，时间长了很可能会诱发严重疾病。

比如，乙肝病毒感染与肝细胞癌发生之间，存在着明确的关系；许多胃肠道癌是由息肉恶变而成的；颈椎病长时间后，会引起椎动脉供血不足；牙周疾病与系统炎症、心血管疾病等，存在直接关联。

晚饭吃得早

顿顿吃得太好、太饱，消化起来非常困难，会让机体超负荷运转。

尿结石与晚餐太晚有关。如果晚餐过晚，吃完没多久就上床睡觉，尿液中的钙含量不断增加，久而久之会形成结石。

晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食

，同时做到八分饱，细嚼慢咽。

爱吃谷、豆和蔬菜

“中国居民膳食宝塔”中，最底层是粮食，上面一层是水果和蔬菜，再往上是动物性食物，最高层才是油和糖，摄入量呈递减趋势。

生活中，建议大家以植物性食物为主。

每天喝点红

红酒可以延缓衰老，降低血液黏稠度，抑制血小板凝结，保持血液畅通。

需要注意的是，患有慢性肝病、慢性胃病、动脉硬化和血管狭窄的患者不宜饮用。

建议红酒饮用量为男性每人每天300~400毫升，女性200~300毫升。

积极面对压力

据美国哈里斯调查中心数据，人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关。

生活中应避免与他人冲突，保持冷静，心怀感恩；心情不好时，可写日记、与亲朋好友交谈；多做身心放松的事情，如适量运动、看电影、聚餐等。

有人生目标

日本研究发现，有目标且积极付诸实践的人，早亡风险比其他人低50%。美国研究也表明，有人生目标的老人，患大面积脑梗死的可能性低44%。

当目标实现时，巨大的满足感会让老人体会到自己的价值，提升生活品质。

多与亲朋走动

家庭和睦、子孙孝顺，对老人在经济上给予支持，在精神上给予慰藉，在生活上给予照料，这种良好的家庭环境是保证身心健康的重要因素。

闲不下来

多与朋友交流也是老人长寿的秘诀。结识朋友可以扩展视野，从而更易接纳自我，有利内心和谐。

建议多与朋友走动、与邻居交流、参加群体活动等，即便只是简单的微笑或问候，也可能有意想不到的收获。

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