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十人九胃，胃病是一种比较常见的疾病，胃病往往是因为日常的饮食不合理不规律所导致的，有人估计中国胃发病率达到85%。

其实胃病有一个很显著的特征就是口臭。有很多人都因为自己的口腔异味而烦恼，口臭的形成原因有很多，可能是由于口腔异物得不到及时排出，可能是由于胃部受损所导致的，其实还有一个更为重要的原因，就是你感染了幽门螺杆菌。

幽门螺杆菌到底是何方神圣？

幽门螺杆菌是一种“长”在胃黏膜上的螺旋形的细菌，最喜欢胃的幽门、胃窦部位。

全球约有44亿幽门螺杆菌感染者。中华医学会幽门螺杆菌学组的流行病学调查结果显示，我国幽门螺杆菌的感染率为59%，也就是说，不到2个人中就有1人感染。

幽门螺杆菌是如何引起口臭的？

幽门螺杆菌是一种寄生在胃内的细菌，在胃内会诱发多种胃病的发生，刺激壁细胞分泌更多的胃酸，胃酸反流容易引起口臭，另外，幽门螺杆菌分泌的一些代谢废物，如氨气，硫化氢，也有臭味。

5大养生误区，不养胃反伤胃

误区一：牛奶能治胃

传统的观念认为牛奶能中和胃酸，对消化性溃疡的康复有帮助。最新研究表明，牛奶能促进胃酸分泌。有报告说，饮牛奶后胃酸分泌增加30%。所以，消化性溃疡患者和饮牛奶后即出现腹泻的人都不宜喝牛奶，而酸奶中含较多的乳糖酶，容易被消化和吸收，对消化性溃疡无不良反应。

误区二：常喝稀饭

过去主张胃病患者饮食大多以稀饭为主。实际上，稀饭未经咀嚼就吞下，没有与唾液充分搅拌，得不到唾液中的淀粉酶的初步消化，同时稀饭水分较多，进入胃内稀释了胃液，这都成为引起稀饭不易消化的原因；加之喝稀饭使胃的容量相对增大，而所供热量较少，不仅在一定程度上加重了胃的负担，而且营养相对不足。

所以胃病患者不宜天天喝稀饭，干饭只要细嚼慢咽，不仅对胃部无害反而会促进消化，对健康有利。

误区三：嚼蜂蜜窝

蜂蜜窝其实是带着蜂蜜的蜂窝。蜂蜜含有丰富的低聚糖，可以促进肠胃中有益微生物的生长，这些有益微生物的代谢可以抑制有害菌的生长，维持肠胃的微生态平衡。

但是蜂蜜窝是否具有这种养生功效，临床尚未论证，而且蜂蜜窝的卫生问题是很难保证的。所以，建议还是在医生指导下服用蜂蜜。

误区四：过午不食

中医认为，一天中，午后是“阳中之阴”，阳气会慢慢收敛，消化能力也会慢慢减弱，因此午饭过后最好不要多吃。

而从西医角度看，从下午四点开始，人体新陈代谢速度逐步减缓，此时吃东西不利于消化，加上夜间缺乏一定量的运动，脂肪就很容易堆积在体内。

但这并不代表“过午不食”值得提倡，像工作强度大的，特别是体力消耗大的人，以及糖尿病病人等身体虚弱的人，就不能采取这种方式。而健康人群最好是“过午少食”，控制晚餐的数量与质量。

误区五：姜汁撞奶

传统的观念认为姜能暖胃，而牛奶能中和胃酸，对养胃有帮助。

不过，消化性溃疡患者以及一喝牛奶就会腹泻的人并不适合喝牛奶。姜属于刺激性食物，过量食用会让胃酸分泌过多，诱发胃部不适，加重胃病的病情，因此适量即可。

送你靠谱的养胃知识：

一：早上起床，一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

二：吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

三：平时给胃做运动

两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。

四：两餐之间一杯茶

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

茶最好放到两餐之间饮用，不仅不影响营养吸收，还可以消食减脂。除了传统的绿茶、红茶外，可以喝点花草茶，尤其是办公室久坐一族，日常多喝点茶有助于身体健康！

素材源|网络

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