人们对健康越来越重视，但是很多网上流行的养生知识却是谣言！小编今天就为大家整理了一些谣言，一起来看看你信过吗？

01维生素C能预防、治疗感冒吗？

维生素C一直是备受大家追捧的一种营养元素，很多人都觉得经常吃维生素C可以增强免疫力，因而能预防甚至治疗感冒！事实真的如此吗？

首先要明确，感冒在医学上被定义为可自愈的感染性疾病，一般情况下一到两周可以痊愈，并不需要吃感冒药，市场上的大多数感冒药都只是为了缓解感冒的不适症状，如咳嗽、发烧等；

另外，很多关于维生素C对普通感冒影响的研究显示：针对一些极端条件的运动员和军人，服用维生素C可能可使患感冒的风险降低，但此好处在普通人群身上并未能得到显现。

而且，目前尚未有任何研究结果显示维生素C能预防、治疗感冒。所以感冒期间吃了维Ｃ，感冒有好转，也未必能说明是维生素Ｃ的功效。

还要提醒大家的是维生素C虽有“增强抵抗力”的功能，但不是它单独就能完成的任务，还需要维生素A、B族维生素等多种维生素和微量元素的综合作用，才能更好地增强身体的抵抗力。

成年男性的维生素C推荐剂量为90毫克/天，成年女性维生素C的推荐剂量为75毫克/天。对普通人来说每日均衡饮食一般就已能提供，无需额外服用补充剂。

02天天泡脚，最养身体？

天气冷的时候很多人都喜欢泡脚，脚伸进热水的瞬间，暖流遍布全身，若再加点花椒、艾草、生姜等，舒适极了。

首先，小编并不否定泡脚的好处，也喜欢泡脚：提高睡眠质量、促进血液循环、改善手脚冰凉症、缓解疲劳等，泡脚可以说是最简单最实惠的养生方式。但也要提醒大家，泡脚这种养生法并不是人人都合适！

（1）不适合泡脚的人

对有心脏疾病或者低血压的人来说是很危险的，很可能会引起供血不足；对于糖尿病患者，并发症可能导致脚上神经末梢不敏感，容易烫伤；静脉曲张患者泡脚易增大静脉回流负担；动脉闭塞患者会加大缺血组织的缺血状况。

（2）加料要分清体质、因时制宜

中医讲究辨证论治、药物配伍，药方并不是适合每个人，对一些特殊人群，选择药物足浴时，要根据个人的体质和疾病特点来选择药方，药材种类和数量也并不是越多越好。

像阳气不足加上血瘀患者，可以选用温阳散寒、活血通络的药物，如：艾叶+红花或当归；肝肾不足患者，可以用补益肝肾的药物配伍，如：红花+生姜来泡脚。

此外，也可以根据四时、五脏所主的节气不同，调节泡脚药方。

（3）泡脚三要点

*时间最好在晚上7-9点，滋养器官的效果更好；

*水温一般维持在40摄氏度，中途可以适当加温水保持水温；

*边泡脚边按摩，脚底有很多穴位，通过按摩加强泡脚的功效。

03冷热水交替洗脸能收缩毛孔？白醋洗脸能美白？

“热水张开毛孔，冷水收缩毛孔，这样洗脸更干净，还能缩小毛孔”。乍一听好像挺有道理的，但这一冷一热，你考虑过皮肤的感受吗？

皮肤科专家表示，冷热水交替虽能让皮肤暂时看起来更紧致，但与此同时，脸上的血管也会受到温度刺激，促使健康的脂质脱落，导致皮肤屏障遭到破坏，变得更加敏感。

提示：洗脸的最佳温度应该是36℃-37℃左右，越接近体温的水温、越适合洗脸，并且用流动的水而不是脸盆，防止脏东西再次附着在脸上。

也有些人热衷于用白醋洗脸，感觉皮肤会变白、变光滑，这是由于醋酸有软化、去除部分角质的效果。但是长期用白醋加水洗脸，皮肤的屏障功能会变得越来越弱，也就容易出现红血丝、刺痛等现象。

提示：不管是白醋亦或是鸡蛋清等，都不要随便用来洗脸或敷在脸上，以免伤及皮肤。

痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？

网传不同位置的痘痘，暗示不同器官出现问题：嘴巴长痘消化系统问题、左脸长痘肝功能异常、下巴长痘肾功能受损……

从专业的角度讲，痘痘又叫痤疮和毛囊炎，与皮脂腺分泌油脂过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关，而雄激素分泌旺盛会促进皮脂腺发育并分泌大量油脂。

理论上讲，只要有皮脂腺的地方就有可能长痤疮，而人的面部（特别是鼻子、下巴）、背部、胸前都是皮脂腺密集且分泌旺盛的部位，所以痤疮容易在这些地方长出来，并不是因为某个内脏出问题了。

建议爱长痘痘的人少摄入高热量的食物，如：油腻食物、甜点等，尤其是出油多的人，可适当增加水果、蔬菜以及其他一些粗纤维食物在饮食中的比例。

05用姜抹头皮能治疗脱发？

从中医理论来说，生姜性温，含有姜酚、姜酮、姜烯酚，这些物质被统称为“姜辣素”。“姜辣素”的一大作用就是扩张血管，促进血液循环，而血液循环会给毛发带来更多的营养，加快毛发的生长速度。所以，用生姜涂抹头皮，可以起到一定的辅助毛发再生的功效。

但这个方法只对斑秃的脱发有效。因为斑秃是由精神、神经、过于劳累等外在刺激引起的，毛囊并未受损，所以使用生姜能够在一定程度上改善头发的生长。而其它情况的脱发，用生姜可能反而会加重脱发症状。

但是，擦姜也是有讲究的，方法不对或者过度使用，都会适得其反。

正确做法：将生姜切成薄片，按压在斑秃处，不仅可以局部按摩，促进血液循环，还能使姜渗出姜液，起到刺激作用。

06食物要相克，吃不得？

相信不少人一定听过所谓“食物相克”的组合：菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；螃蟹和柿子不能同吃，否则会中毒……

但营养学会的专家表示，食物相克并没有实验依据！一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，大多是因为：

*食物不洁，加热不彻底，病菌侵入人体所致；

*食用方式不当，如：柿子吃太多或空腹吃，其中的鞣酸在胃酸中会和蛋白质生成鞣酸蛋白，也会和果胶、纤维素黏在一起形成结石；

*食物过敏。

07坐月子期间，不能洗澡、洗头、通风？

在老一辈的人看来，产妇在坐月子这段时间内不能洗澡、洗头、碰冷水、受风吹……否则会落下了怕冷、怕风、关节疼痛等毛病。

传统上所说的“坐月子”，医学上通常叫做“产褥期”，目的是恢复产妇因生产而改变的一些身体机能，如：帮助子宫回缩、恢复身体的代谢能力等，产后妇女身子虚，但这并不代表什么事情都不能干。

产后初期，女性出汗较多，汗液留于皮肤表面，不仅有黏腻感，若长时间不洗澡也容易滋生细菌，引起疾病。通常产后伤口愈合后（约产后一周）就可以淋浴，期间可擦浴，但注意洗澡时间不宜过长，不超过10分钟，并要及时擦干，避免受凉。

另外，适当的开窗通风，有助于产妇快速地排汗。应注意的是，产妇对温度较敏感，不应坐在风口处，也要避免直接吹到电扇、空调的风。

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