初春万物复苏，天气阴晴不定，乍暖还寒，早晚温差大。

悠忽不定的“倒春寒”还威胁着人们的身体。

一年之计在于春，做好初春养生，对于人们一整年的健康生活十分必要。

遵循“六忌六养”，趁春天打下基础，一整年的健康不用愁。

一忌：上火就吃降火药

不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。

医生建议：“一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。”

温馨提示：

春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据

来灭火。遵循专业医生建议是关键。预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

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二忌：春捂不当

年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂得满身大汗还不敢减衣服。

温馨提示：

“春捂”有三大要点：

1.别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

2.随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

3.别捂出汗。捂出汗凉风一吹很容易导致感冒、抵抗力下降。

三忌：“春困”久睡

睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。

温馨提示：

春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走半个小时左右，然后再睡午觉，午觉时间也尽量控制在半个小时左右为佳。

四忌：吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

温馨提示：

中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。

而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。

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五忌：门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

温馨提示：

春季通风，比任何季节都重要。不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流。

六忌：宅在家不出门

温馨提示：

春主生发，春季可以在户外适量运动，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。疫情期间，出门佩戴口罩必不可少。

春季养生6个要点要牢记

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。

根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

老年慢性支气管炎，也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发。

在饮食上应该注意，可常食用葱、豉、枣等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或一两个橘子；或用香蕉皮水煎代茶饮用。

另外，还可用芹菜、红枣适量，水煎代茶饮。

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

饮食上应减少摄取含肌酸、嘌呤碱等含量高的

鸡汤、鱼汤、菠菜、豆类、动物内脏等食物

，以免

增加胃肠负担

，同时减少饭后脘腹胀满。

春季饮食宜清淡、易消化。

“一年之计在于春”

中国人深谙其中

的道理，

有春的播种才会有秋的收获，身体健康亦然。

希望您在这个春季播撒健康的种子，收获一年的的身体康健！

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