早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐充饥...这是很多当下工作党的日常，久而久之，胃承受了巨大的压力。

如果你出现过

反酸、烧心、腹胀、嗳气

的症状，别再不当回事了，很可能是“胃病”已经找上了门，甚至已经病的不轻了！

哪些习惯无形中伤害了胃的健康？我们又有什么办法来养胃护胃呢？

常见的胃病：慢性非萎缩性胃炎

慢性非萎缩性胃炎，也叫浅表性胃炎，是生活中最为常见的的消化道疾病之一。

其主要临床表现是

腹部的疼痛

，一般是上腹部的疼痛，它的性质可以是隐痛、钝痛、胀痛；除此之外，有些人还可能伴有

消化不良的症状

，如腹胀、嗳气等。

通常，有2类原因会诱发它的发生：

幽门螺旋杆菌感染

幽门螺杆菌是一种微厌氧，寄生在胃内的细菌，黏附于胃粘膜及细胞间隙。据统计，目前我国幽门螺旋杆菌感染率约

50%

在临床上，大部分的慢性非萎缩性胃炎正是幽门螺杆菌感染引起的。

需要引起警惕的是，幽门螺旋杆菌是一种

极易传染

的疾病，特别是在

经常亲密接触的家人

中间，这要求我们生活中要多加注意。

3个传播途径：

【传播途径】

共用餐具、水杯；

【胃-口传播】

胃里反流到口腔；

【粪-口传播】

也叫消化道传播，随着粪便而排出的各种病原体，通过各种方式，又回到了人的嘴里，进而进入消化道造成感染。

如，A刚好被病毒感染，去完洗手间没洗手，A和B热情地握了手，B握手后没洗手，偶然用手触碰到嘴巴，那么B就可能有“中招”风险。

因此，建议家庭中实行

分餐制

，如家里感染患者，应选择使用

，直至其完全治愈。切记，一定要避免给孩子口对口喂食。

生活中主要的伤胃因素

生活中，胃病常常因生活、饮食习惯的不合理所造成，如

喜食辛辣刺激的食物、长期酗酒、情绪波动大、熬夜、疲劳

长期服用损伤胃部健康的药物

，也可能导致慢性非萎缩性胃炎的出现。

非萎缩性胃炎虽然存在一定健康风险，但相对来说，引发胃溃疡、胃癌等严重疾病的

几率较小

，患者只要能够加强保养，就不容易造成严重损害。

但注意，有些胃不好的人会出现

胆汁反流

的情况，这是胃功能紊乱的表现，要及时调治。

胃中有两扇门，一个是贲门，一个是幽门。如果出现了

幽门括约肌功能不全

症状时，患者的胰液以及胆汁会返流进入人体的胃部，对胃粘膜屏障功能造成影响，时间长了之后会导致胃病的加重。

中西医结合治疗

，效果更好。西药可以帮助

抑制反流，减轻胃病症状

；中医的整体疗法则可以

从根本上帮助解决胃门的松弛问题

日常养胃好方法

及时排出体内的湿气

很多胃病病人不仅仅是脾胃虚，而且往往湿气很重，不容易排掉，专家送上2个“秘密武器”，帮助

醒脾、健胃、祛湿

红花油、花露水泡脚

水中滴入红花油和花露水，每天泡脚半小时左右，有很好的养胃作用。刚开始，有的人可能会出现

皮肤过敏

状况，如发痒，可以准备一只皮炎膏擦拭，适应之后便会逐渐消失。

【寒胃】

4-5滴红花油+10滴左右花露水；

【热胃】

1-2滴红花油+10滴左右花露水。

饭后揉腹

饭后半小时左右，在手上滴上1滴红花油，2、3滴花露水滴，

掌心搓热

后按摩腹部，顺按摩50下，到按摩50下。可以帮助促进肠胃蠕动。

注意饮食调养

三餐定时

固定的用餐

时间，不管肚子饿还是不饿都应主动进食避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度，保持七分饱即可。

可以这样形容

七分饱

：胃里还没觉得“满”，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢。

温度合适

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，

10℃～40℃

左右较为适宜，“趁热吃”是不对的。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，引发不适甚至胃病。

细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。

建议在不赶时间的情况下，每餐至少要达到

分钟，一口饭咀嚼

次左右。

保持好心情

胃肠道是人类最大的

“情绪器官”

，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。

一旦精神压力过大，可能会导致食欲降低、胃痛、胀气、口干舌燥，或者暴饮暴食等情况

。因而要学会放松心情，缓解压力。

其实，防胃病最好是

“防未病”，日常注意减少对肠胃的伤害，并且肠胃不适一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

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本期《养生大国医》专家|王来法

专家名片

杭州市高层次人才、

杭州市基层名中医、

杭州江南胃胆病研究所所长、

中华中医药学会、

民间特色诊疗技术研究分会常委

擅长领域

擅长用中医中药治疗各类胃病、胆病、肿瘤病。如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、胆汁返流性胃-食管炎、萎缩性胃炎、肠上皮化生、异型增生、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、肠炎、胃癌等。

门诊信息

：杭州市滨江区王来法中医诊所

(杭州市滨江区西兴街道滨安路158号1-2楼)

：0571-86681672‬

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