最近呢，好多好多亲跟广播君说，天气这么冷，手脚冰凉怎么破？哈，亲们大可不必惊慌，不做冷美人，改善手脚冰冷就用以下8招。快快转给身边的TA，赶紧学起来!

多吃温补食物

西洋参

这是一种补气良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。

芝麻花生

富含维E和多种营养，可帮助维B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维E还有扩张血管的作用，可加强肢体末梢儿的血液循环。

洋葱辣椒

常吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

生姜红枣汤

多喝生姜红枣汤，可健脾温胃、补血养颜，祛风寒。

牛羊肉韭菜胡萝卜

多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。

多做有氧运动

由于体虚更易引起手足冰冷，因此要多做运动锻炼增强体质，尤其是有氧运动，像是慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等，都会让全身各部位活动起来，促进血液循环。

但不可运动过度，高强度的运动会大量排汗，进而就会损耗体内热量，适得其反咯。

关键部位保暖

建议女性不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环。天气逐渐寒冷，保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等都要穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，要先确定天气是否已经热起来。不要因为心里烦躁、紧张、潮热或活动后感到发热，就马上脱掉御寒衣物。

晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，因为如果失去温度就不容易入睡啦！

补充烟碱酸、维E

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、绿豆中，含量都很丰富。

维E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，一般要持续3个月才见效。

补铁！增加造血量

血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，因此在平常饮食中要注意补充铁质。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

含铁高的食物：动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

热水泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好哦。

如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水显然已经无法满足你，那广播君建议你找个水桶，里面装上热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是5：1，趁着看电视，刷我们天津广播微博的同时浸泡会很有效~~

穴位按摩

如有全身畏冷的现象

可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3—5cm的内关穴、膝盖下方6—8cm的足三里。

如要加强脚的保暖

可按摩位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。

每天2—3次，每次按压穴道各40—50次。另外，也可将每根脚趾揉搓一下，这样就会更暖和啦！

睡前喝杯热牛奶

在冷冷的漫长冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助于暖和身子帮助入眠。但要注意以1杯250ml最为适宜，否则半夜频频从暖暖的被窝爬起来跑厕所可是一件好痛苦的事情。

既然喝牛奶，咱们不妨讲究一些，以低脂、脱脂最佳，添加纤维质还可维持消化道机能。对于健康更有帮助。

看到此文的男人们可要好好的学起来，给心爱的老婆精心烹制一道美味可口的下午茶；当然咯，女人们更要对自己好点，你懂得~~

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