秋冬转换之际，特别要注重保暖，及时增减衣服，尤其不要赤脚，

以防寒邪入侵。

都说女人不补容易老，为了健康和美丽，不少人都有进补的习惯。然而，进补却并非跟着网上一些方子吃保健养生食品那么简单，秋季进补需要避免以下5个误区。

没病乱进补

如果你身体健康就没必要片面追求进补乱吃保健药了，这样既增加开支，又伤害身体。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病。

补药多多益善

“多吃补药，有病治病，无病强身”是一种不科学的想法，进补需要按需要按量进行，任何补药服用过量都有害，比如说过量服用参茸类补品，可能会引起腹胀。

清淡就不能进补

进补并非一定要和肉类画上等号，特别对一些胃肠道功能不强的人士而言，肉类吃太多反而会加重负担，而且还会易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病。

饮食清淡并不是不补，现代营养学观点认为，新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质。

盲目追求昂贵食材

传统补品如燕窝、鱼翅等，虽然价格高昂，但却并没有太过奇特和值得一提的食疗作用。反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等却有着不错的食疗价值，因此片面追求昂贵食材进补并不可取。

以药代食

药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的。如多吃芹菜可治疗高血压，多吃萝卜健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药补脾胃。胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也是进补的佳品。

秋冬进补2妙招

调整饮食滋阴润燥

寒露后，昼热夜凉。

自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，

许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

饮食调养应以滋阴润燥为宜。

在饮食上少吃辛辣刺激、干燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。中医建议，寒露时节，宜食阿胶糕、阿胶固元膏等来滋补身体。

胶香天下阿胶糕

♫补血养血

：坚持服用阿胶糕可以和血滋阴，除风润燥，治疗气血不足引起的内分泌紊乱、贫血等症，长期服用女性冬天手脚冰凉的情况也会得到有效改善。

♫美容养颜

：服用阿胶糕能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽，是美容养颜的佳品。

♫强身健体

：经常服用阿胶糕，可以增强身心的功能。阿胶含有丰富的胶原蛋白，具有强力伸筋，添精固肾的作用。

♫延缓衰老

：阿胶糕中含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿的作用。

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