一边是渴望的好身材，另一边是想吃的食物，

面对这样的两难抉择，很多胖友都会选择骗自己，

心想：就吃一点点，不会胖太多。

然而却不知道，有的食物一口就能毁掉减肥计划。

而且一口一口根本停不下来……

哪些食物最让人发胖？

吃什么才能获得健康好身材？

小康康今天就来帮你“排雷”，

避开易胖食物，减肥更顺利！

这些让你胖的食物，吃了就停不下来

油炸食品

油炸增加了鸡肉、薯条这些食物的香味和口感，但是也带来了超高的脂肪和热量。

食物中的维生素和蛋白质，在高温下被破坏。

而且油炸时食物常常会裹着淀粉，淀粉在120度以上的油温下会形成致癌的物质。

膨化食品

膨化食品通常淀粉含量很高，

而且经过烘烤、油炸等加工过程，添加了大量的糖、盐、味精，热量变得更加高。

且膨化食品为了提高口感往往含有许多添加剂，刺激人的食欲，令人不知不觉中越吃越多。

烧烤类食物

烧烤的肉类一般脂肪含量较高，再经过腌制和烤制，烧烤类食物普遍具有高热量、高油脂、高盐分的特点，

几串烤肉就能令你的运动全部白费。另外肉在烧烤加热的过程中，蛋白质会被碳化变性，产生致癌物质。

被很多人钟爱的奶茶也是最容易让人发胖的“茶”。一杯奶茶往往会有大量的糖，茶的成分少之又少。

并且就算选择“无糖”，其中仍然会添加奶精，而奶精的脂肪含量也很高，还含有反式脂肪酸。

本想用来抵抗下午饥饿的奶茶，就这样变成了令你堆积脂肪的罪魁祸首。

方便面

看过方便面的营养成分表就会知道，一包方便面的热量大约在507大卡，但里面除了大量的热量、脂肪和盐，其他营养物质少到可以忽略不计。

这是因为面饼通常经过油炸，而且调料包中盐和味精都过量，长期食用会导致摄入的盐分过量而发胖。

且吃方便面可能加速身体的老化速度，增加患心血管疾病的风险。

看起来就精致好吃的甜品，细腻的口感和甜味都是来源于添加的大量糖和油脂。以最普通的蛋糕为例，其中糖、黄油、面粉的比例是1:1:1。

大量的糖会在短时间内升高血糖水平，促进胰岛素的分泌，导致脂肪大量囤积。

吃一口胖一点可不是开玩笑。

火锅丸子

涮火锅时常点的鱼丸、虾饺、撒尿牛丸等，你以为自己吃的是纯丸子，营养高又美味吗？

其实这些丸子都含有大量的淀粉和油脂，不仅热量高容易让人发胖，营养价值也比较低。

想瘦又想吃？选择这些食物好吃还不胖

这些一口一口停不下来的食物，原来都不利于减肥。那如何才能既照顾到吃货的心，又能顺利瘦下来呢？下面小康康就给你带来健康饮食的推荐。选择这些食物，好身材吃出来。

新鲜水果

橙子、草莓、猕猴桃等水果中都含有丰富的维生素C，

能够提高人体新陈代谢，加速脂肪的分解过程，还能帮助身体合成肉碱，助力燃脂。

另外水果中膳食纤维含量也很高，常吃能促进肠胃蠕动，防止便秘。香蕉、苹果、桃子都含有丰富的膳食纤维。

不过吃水果时要注意，应该选择应季的新鲜水果，经过加工的水果罐头含有大量的糖，不利于减肥。

坚果富含不饱和脂肪酸，适量吃可以降低血液中胆固醇含量。

坚果中的维生素含量也比较高，其中维生素B2有加快新陈代谢，帮助身体消耗脂肪的作用。

吃坚果需要注意适量，比如杏仁一次吃5、6颗就够了。

白开水

减肥时，花样繁多的含糖饮料其实都比不上简单的白开水。

补充充足的水分有利于通便排毒，避免因便秘产生的小肚腩。

在嘴馋时喝一杯水，还能够增加饱腹感。

奶类中的蛋白质，不仅能增加饱腹感，还可以帮助肌肉生长提高基础代谢。

在选择奶类的时候要注意，尽量选择原味的。如果对于脂肪含量要求较严格的话，可以喝脱脂奶。

作为历史最悠久的饮料之一，茶对于减肥其实很有帮助。茶叶中的维生素C、B族维生素等，可以通过茶汤被人体吸收。

研究表明，常喝茶有助于降低血脂和胆固醇。

减肥，每一口食物都算数！

吃错食物，每一口都是身上的赘肉！

选择健康的食物，就是选择健康苗条的生活，

遇见更好的自己，从吃开始！

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