我们平时很多人在饮食上面都不是很讲究，有时候即使我们吃坏了肚子，也是一会就恢复好了，所以我们不会觉得自己伤害到了身体。其实不然，很多时候我们的一些换习惯是会影响到我们的肾的，所以我们要

合理饮食

肾是我们身体的一个重要器官，如果我们伤害了肾，那样身体毛病肯定会变多了。平时生活中，我们在饮食方面如果不合理的话，是很容易会伤害到肾的，可能有时候我们并不能察觉到，所以才会让肾的伤害逐渐变大。那么有哪些不良习惯会伤害到肾呢?今天小编给大家介绍一下，大家一定要重视起来。

1.爱吃咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。

【改善建议】日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品;改用天然食材香料，例如葱、姜、蒜、

、芫荽、九层塔、

等。每天摄取的盐，应该在5~6克较为适宜。

2.偏好肉食、含蛋白质食物

吃多了肉类、

及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿毒产生。

并且饮食不均衡造成的

营养不良

，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。

【改善建议】控制饮食中蛋白质，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8公克。

饮食中可以这样做：不要大鱼大肉上桌，尽量荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少。

3.爱吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著

高血压

、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。

【改善建议】清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物。尽量减少油脂用量，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒。

4.不爱喝水

肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物，并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。

长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发

肾结石

尿路感染

【改善建议】充分喝水，每天喝约1600~2000cc水分，但有

心血管

疾病或肾脏病、

肝硬化

引起水肿的人，则不宜多喝水，应与医师诗论饮水量。此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。

5.爱喝饮料

现在渴了我们就会买饮料喝，饮料喝起来是很方便的，出门带一瓶放在包包里，渴了就拿出来喝点。现在有很多人都喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料会改变人体的酸碱平衡度，对人体的肾脏是有很大的弊端的。肾脏作为人体调节酸碱度的重要器官，如果损伤机滤变大的话，就会对人体造成伤害。

6.喝不安全的水

地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属，喝进体内会损伤肾脏。

【改善建议】少喝饮料，白开水最好。

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