忆中，小时候的夏天，是有着整整两个月假期的夏天，是虫鸣鸟叫的夏天，是几个儿时的小伙伴一起在江边玩耍的夏天，炎热的夏天已经到来。

随着温度不断攀升,小编温馨提醒大家一定要做好防暑降温的工作，尤其是每天在外面工作的人，清热解暑做不到位，很有可能中暑，那么大家都知道清热消暑的食物有哪些呢？小编现在给大家推荐几种清热解暑的食物！

苦瓜类食物

“苦瓜每百克热量为19千卡，180－240克/日”

功效：

苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效辅助调节血糖。另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。还有减肥、清热解毒、促进食欲的功效。

西红柿—最佳防晒食物

德国与荷兰两国科学家的研究表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起了主要的作用。小伙伴们，西红柿快点吃起来咯~

绿豆汤

绿豆中的蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用。绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是我们最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

红枣枸杞粥

夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。常喝粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，还可以补充身体所需要的养分，预防疾病。

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

吃冷面的时候淋上花生酱，拌上各种浇头，吃起来格外美味，开胃又解暑。

西瓜是瓜类水果中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿的效果，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。

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