夏天来了,我的天呐,夏天真的来了。是不是又有一些小可爱们开始临时抱佛脚急着减肥了呢?
让小轻猜猜你会用什么方法减肥呢?裹保鲜膜是不是得拥有姓名?是不是又逮着一个只吃果蔬,不是主食的你?
小轻理解大姐想要快速减肥的心情,毕竟没有窈窕的身材怎么好意思说自己是个“小公举”呢
!但是夏季减肥的几个误区,小轻还是要分享给大家。
误区一:绿茶是个宝,喝的越多越好!
首先,喝绿茶的确能够减肥!狂欢吧!
因为绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。有研究表明,喝绿茶90天,腰围会明显减小。
但是绿茶喝不对容易造成贫血哦!
倘若吃完饭后立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。
每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收。每天饮用不要超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。
误区二:保鲜膜瘦腿很容易引发皮肤病
有个小姐姐后台留言说:我每天早上快步走半个小时以上。平时上班也裹着,不舒服的时候就拿下来,过二天再裹,这样大概过了有半个月了吧,腿围瘦了。这个方法能长期坚持吗?
裹保鲜膜并不适用于任何人,而且很容易引发湿疹、毛囊炎等皮肤病。
相对于其它部位,腿部是比较难减的。因为腿部脂肪多是皮下脂肪。用保鲜膜减肥成功的人,大多是腿部比较水肿,滞留过多水分的人。
但是,
由于保鲜膜影响体表散热,造成局部温度增高,排汗增多,但多半水分的渗透,脂肪的消耗却很少,反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
此外保鲜膜本身是化学物品,还可能对身体造成其他潜在的危害。”
想要瘦腿的美眉们,可以尝试另一些瘦腿方法,比如说快走、或者是每晚睡前躺在床上,把双脚高举搭在墙上30分钟。
误区三:多出汗就会变瘦
天气炎热,稍稍走动便汗流不止,MM心理窃喜,是不是我的脂肪在燃烧了?
其实是你想多了!
夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大哦。
当然,也有小仙女会问:我的体重真的降低了呀!大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥
运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。
误区四:把果蔬当作主食
夏季是水果、蔬菜的旺季。而且它们的热量比较低。于是很多美眉们开始用果蔬代替饭和肉。心里美滋滋的想:又饱又不怕胖,我真的是一个平平无奇的小天才!
但营养师指这是一个极为不健康的减肥法,纵然蔬菜热量低,但是大量进食。不但会让营养失去平衡,更会导致胃口变大,而胃口一旦变大,就很难再恢复。
杨迪就曾经在《朋友请听好》里讲过他的一个朋友,连续吃了两天水果,但是到晚上实在没忍住,吃了6斤水煮鱼的事情。真的是得不偿失啊!
误区五:喝冰水可以减肥
很多人都
认为喝冰水可以减肥,其实这是减肥中的误区,在中医认为,水在人体内滞留会给人体代谢造成影响,特别是冰水让人更容易发胖。
长期饮用冰水会给人体带来其他负担,从而影响人的正常代谢功能,这才是冰水让人更易发胖的决定
性原因。
在减肥期间肠道比较脆弱,这时候不适合喝冰水,很容易损伤肠胃机能,引起腹胀、腹泻等症状。
以上的几个误区你在减肥期间有没有犯过呢?最后小轻还是想提醒小仙女们,一定要科学减肥哦!
当你折腾了好几圈挫败而归的时候,别忘了还要东方韵轻脂米在这里等你哦!我们可是通过调理肝脏代谢,科学减肥哦!
最后,祝愿每一个爱美的你都可以在这个夏天,做最美的小公举!爱你!
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