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失眠常见的误区，您占了几条？

俗话说的好：“人的一生有三分之二的时间都是在床上度过的”。

此时，您是否有过这种情况出现?当夜深人静之时，人们都已陆陆续续的上床安然的进入了甜美的梦乡，唯独您躺在床上辗转反侧，彻夜未眠?

尝试过各种的方法，却都只是徒劳?您是否也怀疑过这些方法的可行性?

吉林专家：其实，您只是走入了误区罢了!在这里，吉林专家为您讲解为何您的失眠为何总是不好?反而更加严重?

失眠警惕陷入三大误区

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误区一认为失眠不好治,放弃治疗

这样的患者，往往是病史比较长，经治过多次，但效果不显著，有些患者只相信中医，不相信西医，也有些患者相信西医的高科技手段，不愿意去接受中医治疗，这两种想法都是不可取的。中西医结合治疗失眠，才是灵活且有效的方法。

误区二认为去医院没用,自己滥用药

很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析原因。家人劝其去医院治疗，表现出抗拒，认为到医院看病也是开药。自行服用安眠药，长期超量服用安定类药物易成瘾，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症。

误区三治标不治本,治疗的方向有误

一些患者认为失眠没什么原因，就是睡不着，把症状治好了就行了，其实这是“治标不治本”。

一般来说，失眠常与情绪困扰有关。一个是长期对现实生活处境不满或者频繁遭遇刺激性生活事件，一个是要强、敏感、爱操心又不愿让人分担的个性。还有因为焦虑、抑郁等精神心理疾病，导致的失眠。

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效率为王的时代，“休息”这个词对工作者来说太过奢侈。大家不停赶路，

以为到达某个终点就是成功。

而生命未尽，其实我们一直在路上。

当紧绷许久的橡皮想要放松，却早已失去了弹性，

也失去了奋斗的意义。

导致失眠的因素有哪些?

环境因素：睡觉的地方改变，会导致人睡不着;

饮食因素：睡觉前喜欢喝茶、咖啡等，就会导致人失眠;

疾病因素：受身体疾病的影响，人就会睡不着;

精神因素：当人的压力过大时，就会影响到人的睡眠;

教您改善长期失眠的小妙招

真正会休息的人，

即便只有几个小时，

也能够在其中酣畅释放自己。

心理疏导

除药物以外，心理疏导和认知行为治疗可改善失眠。

心情舒畅

保持舒畅的心情，不随便熬夜是预防长期失眠的有效方法。

食疗方法

食疗方法是一种很好的调节长期失眠的方法。

运动方法

运动是缓解人体疲劳的极佳方式，对长

期失眠也有较好的调节作用。

定期体检

体检可全身扫描，筛查多种疾病

，还能评估亚健康状态，医生会指导您制定干预方案。

吉林中山医院专家温馨提示：

以上这些是缓解失眠常用的方法，具体还是需要根据您的自身情况来采取对症下药，如果您出现了失眠，需要及时到正规医院进行诊治，寻找您失眠的根源，避免错过最佳的治疗时间，甚至影响到您的自身健康及生活质量。

END

抑郁症、焦虑症、失眠症、

心理障碍、植物神经紊乱等

咨询、治疗、别纠结！

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