刷牙时间不够

美国牙医协会推荐每次刷牙的时间要达到两分钟，但很少有人能做到、甚至根本不知道刷牙需要这么久。也有人以为自己刷够了两分钟，但其实远远不够。为了能够刷够两分钟，推荐使用电动牙刷，它会在两分钟时震动提醒。或者下次刷牙时看着手表，感受下两分钟到底有多长。

刷牙力道太重

刷牙太过用力确实能让人有一种“把牙刷干净了“的感觉，但实际上并不是这样，甚至可能会对牙齿造成损害。刷牙的目的是为了去除牙菌斑，这是一种附在牙齿表面的一层物质，不硬，而且与牙齿的依附力并不强，因此只要刷牙方法得当，不需要特别大的力道就能刷下来。

而太用力刷牙会破坏牙龈组织，久而久之使之退化、牙根部被暴露。而牙根部对于冷热刺激都非常敏感，容易受伤，也更容易得龋齿。

刷牙方向不对

直直地将牙刷对准牙齿来刷牙是不对的。正确的刷牙角度应该是刷上牙时牙刷斜向上45度，刷下牙时牙刷斜向下45度。这样可以清洁干净牙龈中间的部位，而且牙菌斑常常藏在这里，能更好地刷干净。除了角度正确，刷牙时要轻轻地划圈来清洁牙齿。

但注意，如果你用的是电动牙刷的话，就不要保持这个角度了，按照说明书要求来刷牙即可，一般都是垂直地把刷头放在牙齿表面。

刷牙头太硬

牙刷头分很多种硬度，一般比较硬的牙刷都容易对牙齿和牙龈造成伤害，因此牙医不推荐使用这样的牙刷。相反，最好选择软刷头的牙刷，避免刷牙时擦伤牙龈。

长时间不更换牙刷

你可能见过，有些人的牙刷长下图这样：

发现了这样的牙刷，一定要提醒牙刷的主人该换了。这种牙刷就是因为长时间不更换，刷毛向外张开、弯曲，根本起不到清洁的作用了。牙医推荐每三个月更换一次牙刷。

不用牙线

对于正确的口腔清洁来说，单刷牙是不够的，牙刷不能去除所有牙菌斑，很难清洁到牙缝之间的食物残渣和牙菌斑。这时候就需要牙线了。牙刷和牙线的功能是不同的，分别在不同方面保证你的口腔健康。超过98%的口腔疾病可以通过每日刷牙两次、使用一次牙线来预防，因此，从现在开始使用牙线是对口腔最好的投资。如果觉得牙线用起来很麻烦的的话，现在也有电动水牙线等多种替代产品可以选择。

为了让大家了解并掌握正确的刷牙方法，中国口腔医学会近期发布了标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法，这是目前世界上通用的13种刷牙方法中，最好的一种，深受牙医们推崇。

BASS刷牙法

第一步：先牙齿外刷表面

将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；

第二步：刷牙齿背面

牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

第四步：刷牙齿内侧面

牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

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