六个错误刷牙常识你不可不知

俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！

错误1、冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误2、刷牙使劲太大

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

刷牙横着刷

错误3、刷牙横着刷

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误4、刷牙时间不对

98%

的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

错误5、刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

错误6、用大牙刷才刷得干净

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

注意事项

一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月，电动牙刷3个月更换一次牙刷头。因为电动牙刷的力度更温和，而且刷毛的设计更利于牙齿清洁，所以使用的寿命可以更长。

正确刷牙步骤

先刷牙齿外表面

将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

刷牙齿内侧面

竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。

注意事项

对于孩子来说，早发现早治疗口腔疾病，可保持牙列的完整，防止牙齿缺失。我们提倡不论大人还是孩子，每半年应进行一次口腔检查，以便及时治疗无症状的早期龋齿，定期清洁牙石，保持口腔软硬组织的健康。

牙刷牙膏怎么选

选牙刷

根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为2.5-3厘米，宽度为0.8-1厘米，有2-4排刷毛，每排5-12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。选择牙刷时应根据成年人、少儿、幼儿口腔大小，不同类型的牙刷具有不同规格。刷头均有大小之分，要想让刷头能刷到口腔的每一个部位，一般推荐使用小头牙刷。

刷毛的硬度：一般可分为软性、中性、硬性三种，平时使用中性硬度的牙刷比较适合。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用。目前市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。

刷头与刷柄的角度：市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17度-20度为宜。

刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判断。

特殊牙刷：牙周病病人或年龄比较大的人，牙龈萎缩，牙间隙增加，除可用一般的牙刷外，更应使用牙间刷，这种牙刷的刷毛有锥形、长条形等，可选择使用。还有一种只有两排刷毛的牙刷，这是用来按摩牙龈的。外侧两排刷毛比中间两排刷毛长的凹字形牙刷，是专门为正在进行牙列矫正者使用的，这种牙刷不仅可刷清牙面，而且还可清洁矫正器上的食物残渣。对手脚活动不便者来说，可以选用电动牙刷、光能电离子牙刷等。

除此之外，保持牙刷的清洁卫生也非常重要，否则，上面繁殖的大量细菌对身体及口腔卫生不利。每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。忌将牙刷头倒置于漱口杯内，这样牙刷在潮湿的环境中易使细菌繁殖。最好能3个月左右换1支新牙刷，真正发挥牙刷的作用。如果条件许可，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做，对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。

选牙膏

含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

牙膏的背后隐藏着很多秘密，如何为自己和家人选购安全的牙膏颇有讲究。在了解牙膏的选购技巧之前，我们先要知道目前市面上有哪几种牙膏。目前市面上主要有抗牙齿敏感牙膏、天然牙膏、含氟牙膏、不含氟牙膏以及儿童牙膏、不含SLS(十二烷基硫酸钠)牙膏几大类。

抗敏感牙膏是针对牙齿敏感人群的产品。很多人都会遇到牙齿敏感问题，也就是食用冷、热、酸或甜的食物和饮料时，会引起牙齿不适。引起牙齿敏感的原因很多，如刷牙太用力、蛀牙、牙龈萎缩、牙龈疾病、磨牙症、菌斑沉积、老化、酸性食物和使用牙齿美白产品，抗敏感牙膏可能对其中某些原因导致的牙齿敏感有作用，但建议出现牙齿敏感时，最好先咨询牙医，弄清楚引起牙齿敏感的具体原因，再请牙医帮助寻找合理的治疗方案，去除牙齿敏感产生的疼痛和不适。

关于牙膏含氟是否有害的争论由来已久。氟化物一直是牙膏中最常见的防龋成分之一。它能够大量运用在全球牙齿护理产品中的共同原因是其出色的防蛀功效。但是，其缺点是如果大量误吞会导致氟中毒。在饮水含氟不高的地区，使用含氟牙膏并不会导致氟中毒，因为牙膏每次的使用量非常小，不会出现大量吞食。但在饮水含氟高的地区还是应该选择不含氟的牙膏。

对于SLS大多数人都感到陌生。这是一种发泡剂，学名称为十二烷基硫酸钠，广泛用于香皂、洗发水、乳液以及许多其他产品中。除了被广泛用于个人护理品，SLS也是工业清洁剂、引擎除油剂等产品中的常见成分。一些研究显示，牙膏中的SLS与过敏和敏感有关，还有潜在的导致口腔溃疡、口腔干燥的可能。有研究显示，牙膏中的SLS会引发复发性口疮，在使用不含SLS牙膏一段时间后，口腔溃疡明显减少。因此，在选购牙膏时，应该选择成分天然、不含SLS、含碳酸氢钙的牙膏，这些牙膏均有助于稳定口腔中的中性pH值。

时间不少于3分钟

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。

目前，我们提倡较多的是

水平短距离颤动刷牙法

即巴斯法

。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。用

巴斯法

刷牙的人群，应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈

度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷

，刷牙时间因人而异，但一般不应少于

分钟。一般人不算智齿是

颗牙，每颗牙有

个面需要刷，这就一共是

个牙面，

120

/84

个牙面，每个面刷不到两秒，已经够快的了。

还有一个小细节，如果你不是左撇子，尽量从右侧的牙齿开始刷，因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿，需要注意力更集中一点，所以我们先刷。这不是开玩笑，很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。

（文章内容参考

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