1、早上起床时，切记不要用颈椎拖着身体起床，这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤，起床时应用腰腹力量带动起身。

2、吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉，喝水时也要注意将头尽量后仰，可有效缓解颈部僵硬的肌肉。

3、工作时要尽量保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。此外，长时间工作时要定时起身活动一下，可以做颈椎操，动作保持轻缓，使肩部的肌肉得到松弛。

4、尽量选择中间低两头高的枕头，这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。还应注意睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，也不要让冷风直接吹颈部。

5、平时注意多参加户外运动，让全身肌肉得到有效的活动及放松。

6、颈椎病患者常常与风寒及季节气候的变化有关，要注意防寒防湿，洗澡时防止受风寒，冬季外出时应戴好围巾保护颈部。

颈椎病的自我治疗方法

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【精彩文章目录】

不同类型颈椎病的主要症状表现

【02】

治疗颈椎病有什么方法，缓解颈椎病疼痛的方法

【03】仅此一篇，让你全面了解颈椎病

【04】颈椎病是气血供应上不来教你滚一滚、滚出好脊椎！

【05】颈椎酸痛怎么办教你4招防治措施

【06】只需三分钟：颈椎病无影踪!

【07】“颈椎操”太珍贵了,送给自己的朋友家人!

【08】颈椎练习七个小妙招

【09】教你夏季颈椎保养三部曲

【10】颈椎健康的“三大谎言”，你被骗了吗？这个真的很重要

【11】加强颈椎灵活度,颈部活动不再痛

【12】电脑族24小时颈椎保护法

【13】颈椎病的最好治疗方法是什么?

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