一眨眼，我们又迎来了冬季，在冬季这个寒冷的季节里，人体的各个机能在经历了寒冷之后，都会显得稍微差一些，那么我们在冬季应该如何保护好自己的身体呢？

其实呀，冬季养生的奥妙在于“吃”，通过吃，我们可以把身体吃出健康的状态，从而让你远离7大疾病的困扰，保你健健康康不生病。那么，以下这7大要点——“吃三物喝四水”可要记住了！

1.板栗——养胃健脾

板栗也是我们日常生活中所说的栗子，有养胃健脾之功效。冬天天气比较寒冷，人体肠胃系统较为脆弱，这时吃上一把，刚出锅热乎乎的板栗，不仅能热身，还能养胃健脾。

另外，板栗对高血压、冠心病等都具有治疗作用，经常吃板栗可以抗衰老，从而延年益寿。

2.鲜枣——降血压

在冬季，对于高血压人群来说，鲜枣是这个时间段最适宜吃的水果之一。鲜枣除了口感十分美味外，它的营养物质钾元素也是十分丰富的，同时维生素C的含量赶超其他几类水果，每100g鲜枣当中富含243ml的维生素C。所以说，鲜枣是高血压患者在这个时间段内最佳的选择。

3.羊肉——提高免疫力

羊肉历年来都被冠上“御寒和进补”之称的冬季必备食物。因为，羊肉在肉类中属于肉质细嫩、脂肪和胆固醇相较于其他肉类来说是比较少的，容易被人体消化和吸收，所以可以起到提高人体免疫力的作用。另外，羊肉中的维生素B1、B2、B6都颇为丰富。

4.蜂蜜水——保护肝脏

蜂蜜水除了众所周知的通便作用外，还有保护肝脏的作用。蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，对人体的肝脏有保护的作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织细胞的再生，起到修复损伤的作用。

5.生姜水——驱寒保暖

冬季天气十分恶劣，一个不小心就会容易受风寒导致感冒。这时，你就要喝杯生姜水了，生姜水具有温中散寒的作用，还可以运化脾胃。特别是由于着凉、受寒等引起的感冒、头疼、腹痛等，喝些姜汤水，可增加血液循环，使全身发热，有助于驱逐体内的风寒。

6.柚子水——润肺止咳

柚子中含有各种无机盐类,冬季吃柚子可以起到泻火清热的作用,还可以有效缓解冬季引发的口干舌燥的症状。用柚子皮及柚子肉,加上蜂蜜、冰糖等做成柚子水,可以起到润肺止咳之功效。

7.柠檬水——预防肾结石

柠檬中的维生素C含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用。并且柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

最后，小编建议大家，要想冬季不生病，“三物四水”赶紧吃起来，帮你轻松赶走7大常见病！

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