各位朋友，通常，当我们发现皮肤瘙痒、过敏、长痘痘时，第一时间可能会猜测是食物、衣服、洗漱用品等导致的，却往往会忽视不起眼的

床上用品

10天不洗的床单究竟有多脏？多久洗一次床上用品最好？

看完你再也不敢偷懒了......

不常清洗床上用品，会有哪些健康隐患？

很多人每天都会换洗衣物，却鲜少清洗床上用品。人们大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，床单、被套、枕头用久了没清洗，也会出现健康隐患。

每晚睡觉，人体会排出

200毫升左右的汗液

，尤其是夜间容易出冷汗的人群，排汗量更大。而潮湿、温暖的条件是细菌滋生的温床。

此外，人体新陈代谢会自动

脱落皮屑

。干燥的季节，皮肤缺水，皮屑量更大。

不仅如此，床单、被套上还会残留

油脂、唾液以及灰尘、尿液

等。如果清洗不及时，细菌、灰尘、残留物等就会越积越多。这样的床单、被套无疑是皮肤“杀手”，

易出现股癣、甲癣等皮肤病。

而且随着睡眠时的呼吸，床单上的微生物、细菌、真菌等也可能进入体内，易出现呼吸道感染，对肺的健康也不利。

长期不洗床单，存在上百万微生物入侵的隐患，

也易患妇科疾病。

多久清洗一次床上用品？

床单、被套：一周洗一次

有报道显示，10天不洗的床单，可能有5.5斤汗水留在上面，这样的床单简直就是螨虫、细菌的天堂。

枕巾、枕套：一周洗一次

枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂、污垢等。如果每天清洁面部而不勤换枕巾，脸可能也就白洗了。

如果脸部皮肤出现过敏等不适状况，则建议两三天换洗一次。同样的道理，枕套也应该每周洗一次。

枕芯：每3个月洗一次

睡觉时流出的口水、汗液，以及头上的灰尘、皮屑、油脂容易渗入到枕芯，枕头使用时间越长，滋生链球菌的可能就越大，血栓的风险也越大。

中老年人抵抗力低，更容易感染链球菌。

若枕芯材料不易清洗，最好每周暴晒一次；使用1年后，建议更换枕芯。

清洗、除螨有妙招

床单、被套、枕套因材质的不同，清洗方法也有所区别。

床单、被套

床单、被套除螨要高温清洗或者暴晒，在清洗时加点花露水也能辅助杀死附在上面的螨虫。

原理是花露水含有酒精成分，主要功效就是去污、杀菌、止痒，不仅有非常好的除螨功效，洗完晒干还会留下淡香，舒服又好闻。

枕头的材质千差万别，洗护也要注意。

纤维枕、羽绒枕可用中性洗涤剂温水手洗或机洗。

蚕丝枕中的丝胶成分可防螨、防尘，需常在通风处晾晒。

乳胶枕清洗时清水盖过枕头，用手挤压，平放滤水，不滴水后自然晾干或吹风机吹干，忌暴晒，以防变硬老化。

除了清洗方式要注意，除螨也有小技巧。

冷冻法

将枕头用保鲜膜包起来，放入冰箱冷冻室中冷冻6~24个小时，螨虫的死亡率高达70%，再拿出去晒一晒，除螨效果更好。

黑色塑料袋暴晒法

有研究表明，暴晒只能杀死30%的螨虫，特别是对于枕头这样比较厚重的家居物品。

但只要给枕头套个黑色袋再暴晒两小时，除螨效果就能大幅提升。

两招巧洗发黄用品

床单、被套、枕套用久了都会有发黄的迹象，这是因为人体排出的有机成分粘在了上面。

下面一些清洗小妙招，帮你轻松祛除黄渍，让用品焕然一新。

淘米水+橘子皮

将橘子皮放入锅内加淘米水烧煮后倒出，待水温降到55℃左右，把发黄的床单放进去泡15~20分钟，再进行搓洗，黄渍就会慢慢消失。

盐+小苏打

在1000毫升清水里加适量盐和小苏打，搅拌均匀，把发黄床单放进去泡半个小时。

然后按照正常的方法清洗一遍，晾干后床单就恢复洁净了。

不仅是床上用品，白色衣物出现黄渍也可以用这些方法试试。

各位朋友，掌握以上小技巧，定期清洗、按时除螨，不给细菌留下可乘之机！赶快转发给您的朋友和家人吧，关注

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编辑：陈嵩

来源：科普中国

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