你的床头柜上都放什么?是清新绿植、温暖台灯、还是叫你起床的闹钟？又或者是随手可拿的手机？

这些几乎是家庭卧室床头必放之物，但需要注意，并不是什么东西都适合放在床头的。有些可能会一直影响到大家的睡眠，尤其是以下这几件。

床头放这些东西，可能影响睡眠

电子产品

手机放在床头时，人入睡前不自觉地就会拿起来看上几眼，

在睡前使用这些电子产品，会使你的精神状态持续处于兴奋状态，从而难以入睡。

睡眠质量差，就容易失眠，长期睡眠不足不仅会降低人体的免疫力，还会导致白天精神匮乏、高血压等健康问题。

卧室里的各种植物，也是影响睡眠质量的“元凶”之一。

绿植看着能舒缓心情，白天还能进行光合作用释放氧气，所以也有不少人喜欢在床头摆上一盆。

但到了晚上，植物主要进行的是

呼吸作用

，同样要吸收氧气、放出二氧化碳，特别是一些

宽大叶片

的植物，耗氧量大，容易造成人体缺氧，

不利于深度睡眠

并导致持续性疲劳

另外，一些香味浓郁的植物，如

百合、尤加利

等可能致使神经兴奋，造成失眠。

柏类植物

放在床头，则会对肠胃产生刺激，造成

食欲不振、恶心呕吐

等不良反应。

很多人习惯睡前垫着靠枕看会书或者做点别的事。

但是，睡前记得把靠枕收走，别直接垫在枕头上了。

垫上靠枕，可能会使枕头过高。而枕头过高会使头部处于强迫屈曲位，使颈后部软组织长期处于牵伸状态而造成软组织慢性劳损、松弛，影响颈椎的稳定性。

不仅影响睡眠，还有可能会诱发或加重颈椎病。

加湿器

加湿器也是不少家庭的床头必备之物。夏冬开空调，需要用它来补充空气中的水分；秋天天气干燥，更需要利用它来保持合适湿度，滋润皮肤。

但是，加湿器如果没用对，把它放在床头就相当于一个“致病源”，更不利于健康：

加湿器需要经常清洗

定期消毒

，否则其中将有大量细菌、霉菌滋生。放在床头会使更多的有害物质被直接吸入肺中，

损伤呼吸道，降低免疫力

睡觉时床头的加湿器不宜一直开着

，否则可能造成室内湿度过高，易导致

呼吸系统不适

小夜灯

如果你有晚上开着夜灯入睡的习惯，可要注意了，这会让你的睡眠质量大打折扣！

在我们大脑中有个叫“松果体”的内分泌器官，它在夜间开始工作，负责分泌与人类睡眠息息相关的褪黑素。

褪黑素能改善睡眠质量、调节睡眠节律，但它受光线影响很大，在黑暗中分泌增加，有光线的情况下分泌会受抑制。虽然我们的眼皮能遮住部分光源，但开灯还是会感受到光源。

如果体内褪黑素的水平不足，可能会导致睡眠紊乱和一系列功能失调。

睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳。而床头放置的小物品，可能在无意中降低了你的睡眠质量，所以以上物品都不建议放在床头。

如何快速入睡？

让卧室暗下来

光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。

睡前避免运动

很多人喜欢夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、大汗淋漓等现象，不利于入睡。

因此，夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。

自我暗示法

人体有潜意识的存在，睡不着的时候，告诉自己：“唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！”

正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。

来源丨重庆卫视

图源丨

视觉中国

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