人在出生后，骨头肌肉就开始了受环境及习惯影响的生长发育（所以美丑并不完全是天注定的！出生之后即使不整容也还有很多改变的机会），在生长发育完成后，某些器官结构也会随着生活习惯出现适应性的变化。

在这个拼颜值的时代，要及时发现并改掉哪些可能让自己变“丑”的坏习惯。

用嘴呼吸

在从小朋友长大成人的过程中，口呼吸是一个对面形骨骼肌肉影响明显的不良习惯。口呼吸顾名思义就是通过口腔进行呼吸，而不是正常的通过鼻腔，在发育过程中长期口呼吸，对面部会造成不可逆的影响。

你睡觉的时候有没有这样？嗯？

有各种研究去对比了口呼吸儿童和鼻呼吸儿童的面部差异。在牙弓、基骨形态方面的差异表现在：

口呼吸儿童与鼻呼吸儿童相比，口腔天花板（口腔上膛）较高，上颌骨以及下巴会更加狭长，同时牙弓弧度变小，牙齿前凸。而在颅面形态方面的差异表现在，用嘴呼吸的儿童与用鼻呼吸的儿童相比，中面部明显更加长，下颌角变宽，下巴颏变短，下巴甚至整张脸都显得向后缩。

一句话：龅牙＋鞋拔子脸。

通过上面两张图片的前后对比，可以明显看到口呼吸不良习惯对面形的影响

——还好，在人成年以后，口呼吸对基骨的不良作用几乎消失。

打赌，朱元璋睡觉张嘴（雾）

口呼吸的另一个不良影响是改变人的牙齿排列及咬合关系。

只要这个不良习惯还在，影响就一直在，贯穿儿童青少年及成年。

有研究表明，口呼吸会引起牙弓突度增大，就是俗称的“龅牙”。而且龅牙若不及时治疗，同样会对面形造成细微的改变。

打赌，龅牙珍睡觉张嘴（雾）

从口腔专业角度看，

龅牙是一个亟需治疗的不健康状态，

任其发展则后果不堪设想。形成龅牙状态后，下面的门牙会咬在上牙内侧靠近牙龈的区域，这会造成上牙更加外突。上牙长期不正常受力，则会渐渐松动，若医生干预治疗过晚，则可能会松动到需要拔除。

而在这样一个症状发展过程中，人的咬合关系会发生改变，咬合距离变短，即上下牙齿咬在一起占的空间距离变小，对拔牙后的牙齿修复造成了一定的难度；同时咬合距离的变短会引起面部下三分之一距离缩短，引起面容细微的改变。

引起口呼吸的原因很多，先天性的鼻腔不通畅是其中之一，而各种病因引起的鼻塞鼻炎也是一个重要原因；然而近年来，越来越多的人习惯用口呼吸的另一个重要原因就是，人们越来越少吃坚硬的东西，口的四周肌肉变的软弱无力。因此在儿童发育过程中，若发现口呼吸则需要及时到医院检查，找到病因对症治疗。同时，无论儿童还是成人，在饮食方面应更加均衡，食用杂粮、坚果、富含纤维的食物，适当锻炼自己口周的肌肉，让自己可以“乖乖闭嘴”。

如果发现口呼吸的问题，不要沮丧，在不同阶段有不同的改善方法。

发育期

如果仍在处于发育期，可以到正规医院对颌骨进行牵引，外力促进发育不良的下颌骨发育生长。

成年后

在生长发育成熟后，如果对面形及牙列形态还有不满意，可以采用正颌手术加正畸矫正联合的方法去纠正。

若仅仅是出现了龅牙，那么应尽快去正规口腔医院治疗，可以进行

冠修复

，即把原本已经外突的牙齿磨小，在外层重新制作一个牙冠来改变不正常的突度，同时调整不良的咬合关系。此时调整外形的修复冠与牙根长轴不在同一条直线上，在使用时应避免其承受较大的力量（也算是一点点美的代价），及时控制症状发展同时改善龅牙的不美观。

但如果龅牙发展到了需要拔牙，则需要一个复杂的过程去恢复正常的咬合关系同时改善美观。

除了口呼吸外，生活中还有一些容易忽略的小习惯也会对整个面部造成不可忽视的影响。

咬牙切齿

有一部分人在认真工作以及睡觉的时候，会下意识地咬紧牙关，并持续一段时间，这种习惯对牙齿来说是一种损伤，久而久之会造成牙齿过度磨耗。磨耗到了牙本质层，牙齿会出现敏感症状；如果坏习惯没有控制，磨耗继续下去，会对牙神经造成缓慢的损伤，诱发部分人的牙髓炎症状，而有些人慢性牙髓炎，在不知不觉中牙神经已经坏死。

编辑是在看了这篇文章之后，才留意到自己有时有咬紧牙关这个习惯……

当牙齿因为过度磨耗变短，直接造成咬合距离减少，人的面下三分之一距离变短，对面容产生细微的影响。应对紧咬牙不良习惯，首先要有自我纠正的意识，在了解了这种不良习惯后，可以主动注意自己在工作时是否会下意识紧咬牙，若有，则应进行主动调节。主动调节效果不明显时，可以去口腔医疗机构制作颌垫。颌垫是有一定厚度的软硬适中的透明材料，包裹着牙齿，在紧咬牙的情况下避免牙齿直接受力，缓解对牙齿的损伤。

单侧咀嚼

除了工作休息，人们有一定时间是在吃各种各样的美食，而吃东西的方式不对同样会对面部造成细微的改变。有相当一部分人在吃东西的过程中，习惯性的只用一侧咀嚼，而另一侧闲置着。这样做长期首先会造成

两侧的咀嚼肌不对称，面部两侧轻微变化

，常用的一侧肌肉一直在使用锻炼变得粗壮，而对侧的肌肉就有可能出现废用性萎缩。

其次，双侧的颞下颌关节也会出现适应性变化，两侧运动不对称，这造成的影响就是在闭口的过程中，下巴的运动不是沿着面中线，而是一个不规则的曲线。

这个示意图够明白了吧？

这种偏侧咀嚼的习惯，自己在吃饭时留心下就会发现，发现后自己去调整吃东西的习惯，慢慢就会有改善。这样的改善除了面部轻微的改善外，另一个重要的生理意义就是让两侧的颞下颌关节可以更加规则健康的运动。

咬硬物

有些人在吃东西、玩或者写字、用电脑的时候，喜欢用牙齿咬着冰棍棒或者笔等等类似物品，这同样是一个不良习惯。轻则扰乱牙齿的咬合关系，久而久之会影响相应颌骨的发育进而影响面形。

吃真·棒棒糖

有些小朋友在吃棒棒糖是喜欢含在嘴里用力吸，在口腔内形成负压环境，而负压的吸力会影响颌骨的正常发育。因此家长发现小朋友有这个习惯后一定要及时纠正。

想歪的人，给你：

朋友们，自己的脸只能自己负责，别瓶瓶罐罐各种医美轮番上，最后却败给了这些不良习惯。因此我们要对它们的影响有一定的了解，也要知道改如何纠正，这样既能避免出现明显的发育不良，同时也能及时纠正已经出现的问题。和嘴有关的一些习惯虽然微不足道，但影响却立竿见影，可别让自己在不知不觉中变“丑”。

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