影响身高的因素；睡眠

在生长激素的作用下，生长板的软骨细胞不断分化、钙化形成了骨骼的增长，在生长板没有闭合之前，保证有足量的生长激素分泌。就可以促进身高生长。

睡眠是如何影响生长激素分泌的，孩子应该如何睡才能长得更高。

生长激素分泌有一定规律性，像波浪线，有高峰有低谷，科学研究实验发现大概每天晚上有10次分泌高峰，每次大概20-30分钟分钟，间隔大概128分钟，同时发现

生长激素分泌水平跟睡眠深睡和浅睡有关

美国芝加哥科学家跟对睡眠进行了研究，晚上睡到早上醒是一个整觉，其实呢这个整觉分为2种睡眠的不同睡眠状态交替进行的，分为非快速动眼睡眠，快速动眼睡眠。整晚交替出现4-6次，非动眼75-85%快动眼睡眠15%-25%

常见问题

晚上不睡觉，白天补足睡眠，可以吗？白天很难进行长时间深度睡眠阶段，白天补觉都不能代替夜间的睡眠。

小夜灯是否会影响孩子睡眠，会不会影响孩子的身体长高呢？大脑中有松果体可以分泌褪黑素，开夜灯会导致减少褪黑素分泌，褪黑素多少影响睡眠质量（

褪黑素的分泌是有昼夜节律的.夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性增强,体内褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰.夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量

打鼾不是熟睡的表现，孩子睡觉如果有打鼾情况，打鼾会造成咳嗽多汗、遗尿、夜惊、呼吸暂停、缺氧、影响生长，建议如果严重带着小孩去看下耳鼻喉科进行评估。

如何提高质量睡眠，建议——

有规律睡眠

适量参加体育活动，避免睡前激烈运动

睡前2小时避免吃太甜食

创造安静环境

推荐睡姿右侧卧，减少打鼾

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。