注重艾灸养生，防范于未然

日本和中华民族有源源悠长的渊源，有世界长寿国之称。为什么呢？为了解开长寿之谜，世界各地的人纷纷探秘。其实在日本许多医学著作中已经将部分答案展示与世人：注重艾灸养生，防范于未然。

艾灸，作为中医学中的排头兵，早在公元550年就经朝鲜传入日本，从此在这片当时资源较贫瘠的岛国生根、成长、开花、结果。刚入日本国，艾灸在宫廷中使用，随着时代的变迁，灸疗从宫廷走入了民间，并被广为使用，且在承袭中国传统医学的基础上有了较大的发展。

古代的日本，应用灸法预防保健、延年益寿，一直是作为一年中的一件大事来行使。普遍施行养生灸，流行有“勿与不灸足三里之人行旅”、“风门之穴人人灸”等谚语。约1100年前，日本天庆2年（939年），日本天皇发表全日本国民艾灸布告，主要内容就是“春秋施灸，以防疾患，人因应勤于所业，然有所患则业废身蔽，不可不知，妇孺产然”。

1912-1932年间，日本最长寿家族，万平家族三代之中有6人达100岁以上，其长寿秘诀是：每日实施足三里等穴位的艾灸，维持下体的气力旺盛健康。

1937年，日本政府当时在著名的医师代田文志博士倡导下，展开全日本国民健康艾灸法运动：为促进成长发育和预防各种疾患，对幼儿身柱穴进行保健艾灸；为预防感冒等呼吸器疾患，对17岁前后青少年风门穴进行艾灸；为预防男女生殖器疾患，对24岁前后青年三阴交穴进行艾灸；为预防脾胃和消化器官等一切内脏疾患，对30岁前后壮年足三里穴进行艾灸；为预防中风、高血压和各种老人疾患等，对45岁以后的老人足三里穴和曲池穴进行艾灸。此外又依据他著写的《简易灸法》里实践方法，全日本国民集体实施艾灸运动。

日本明治45年，日本医家开始对灸法运用西方科学的方法进行研究，并取得一系列的成果，系统的研究了灸疗对血液、血管、脉管、消化、呼吸、泌尿、运动等各系统的作用原理，认为：艾燃烧生成物可通过灸热损伤皮肤处渗透进去，从而起到药疗作用；灸刺激可诱导局部皮肤产生某种物质，该物质可作为免疫原而激活免疫系统，从而起到防治疾病的作用。

现代医学者，日本京都大学校医学部教授，西医原志免太郎博士在好奇心的驱使下，对艾灸进行了20年的临床研究，结果他确信艾灸疗法是对人类健康最善益的治疗法。他专门写有《灸法医学研究》、《万病奏效灸疗法》等著作，其中后者再版了50次。原志免太郎博士一百余岁，为日本全国学生和国民为对象，为开展保健艾灸运动而献身努力。

在韩国，每个家庭成员都常做艾灸保健，在多数洗浴和养生场所，艾灸都是必设项目。

日本、韩国和中国同属东方文化，传承了许多中华文明，中华精华的传承让世人受益终身。

从汪国真逝世谈艾灸保肝

“我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。”4月26日凌晨2点，著名诗人汪国真因肝癌不治逝世，享年59岁。他的诗句曾激励了无数青年为理想和目标奋斗，并在90年代掀起一股“读诗热”。斯人已逝，我们在缅怀汪国真的同时，也该了解这个夺去他生命的无情杀手——肝癌。

你有关注过你的肝脏健康吗？在所有器官里，肝脏是最沉默的一个，即使不舒服仍然坚持“工作”。然而，随着生活方式的转变，肝脏也面临着更多挑战——酒精、肥胖、药物……要想保护好肝脏，必须了解有关肝脏的基础知识。

首先我们看一看中医是如何认识肝脏的。中医的“肝”不是现代医学中生理解剖学的肝脏，它虽然与西医学的肝脏名称相同，但其生理、病理的含义却完全不同。实际上中医的“肝”范围很广，它可以包括西医的神经系统（比如癫痫、脑梗塞—可由肝风内动引起）、消化系统（慢性胃炎—可由肝胃不和引起）、生殖系统（月经不调—可由肝气郁结引起）、血液系统(缺铁性贫血—可由肝血不足引起)、循环系统(高血压—可由肝阳上亢引起)等。所以中医的“肝”不单纯是一个解剖学的概念，更重要的则是它的生理和病理学的概念。

“肝”在人体具有重要的位置:

黄帝内经《素问•灵兰秘典论》曰“肝者，将军之官，谋虑出焉”。将肝脏的功能比做统领千军万马的大将军，刚正不阿，受不得约束，有勇有谋，作战有方，战无不胜。

黄帝内经《素问•阴阳类论》曰“春甲乙青，中主肝，治七十二日，是脉之主时，臣以其脏为最贵。”论述了五脏贵肝之理。因为五行之木主春时，在天干为甲乙，在色主青，在中焦主肝（胆、脾、胃）。一年三百六十日，五脏分主之，每脏合治七十二日，肝亦如此，因肝主春时七十二日，为一岁之首，乃生机之冠，故藏生升之气。一年万物之生赖于春，，而一身脏气之生赖于肝，故以肝（胆）脏为最贵。我们平常也把我们最疼爱的子女称之为“心肝宝贝”。

一、为什么”肝”在人体中这么重要？

我们了解一下肝脏的两大生理功能。

一是肝主疏泄，二是肝主藏血。

肝主疏泄主要是指升发和疏通排泄的功能；肝主藏血是指肝有贮藏血液和调节血量的功能，故肝又有“血海”之称。人体气血能够得到畅通，废物不致瘀阻而能得到正常的排泄，都是因为人体中有肝的疏泄和藏血功能。肝在“五行”中属木，所以肝木升发，就犹如树木的枝叶，无拘无束，舒畅条达，生机勃勃。树木的繁茂昌盛，需要雨露肥料的滋养，肝气的生发畅达，需要肝血的不断充养。血液来源于水谷精微，化生于脾而受藏于肝，肝内必须贮存一定的血量，才可以濡养自己，制约肝的阳气，以维护肝的疏泄功能，达到肝的阴阳平衡、气血调和，这在中医称为“体阴用阳”；所以肝的“疏泄”和“藏血”功能是保证人体多种生理功能正常发挥的主要条件。

肝的疏泄功能具体表现在那些方面：

①调畅气机：

气机即是气的升降出入运动，人体的脏腑、经络、气血、津液全赖于肝来调畅气机，维持正常的生理功能，使全身的气机畅达不滞，血脉通畅不瘀。所以，肝的调畅气机功能，就像交通警察，指挥来往的车辆，不违反交通规则，使道路畅通无阻。一旦“交通堵塞”，则足厥阴肝经的经脉不通，不通则痛，出现经脉循行的部位堵闷疼痛：如咽堵有异物感，吐之不出，咽之不下；胸胁、乳房或少腹胀痛；女性月经不调等。堵塞严重则气滞血瘀，气血不能上荣于面，血液中的垃圾就会沉着在面部，出现蝴蝶斑，色素沉着，俗称“肝斑”；瘀阻胁下，则出现肝脾肿大；瘀阻胞宫，则出现卵巢囊肿，子宫肌瘤等等。

②调畅情志：

中医的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，亦称“七情”。人的精神情志活动，除由心神主宰外，还与肝的疏泄功能密切相关。《黄帝内经》讲：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病生于气，就是针对情志所伤，影响气机的调畅而言。情志的太过与不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失去平衡，疏泄不及——肝郁，气的升发不畅，气机郁结，就会出现抑郁寡欢、多愁善感、精神萎靡，悲观消极，闷闷少食、心烦多梦、胸胁、两乳或少腹胀痛不适。这类患者多见于偏内向性格，凡事都替别人着想，好面子，总是怕别人不满意，忍辱负重，有心事不说出来，常常憋在心里。疏泄太过——肝气，“气有余便是火”，气的升发太过，气的下降不及，肝气上逆，火性炎上，就会出现头目胀痛，面红目赤，烦躁易怒，情绪激动，甚至出现吐血、鼻出血、晕厥。这类患者多见于偏外向性格，爱着急大怒，凡事“粘火就着”，性情暴躁。

③促进脾胃运化功能：

脾胃正常的运化功能是指脾的升清与胃的降浊协调平衡，而肝的疏泄功能，又和脾胃的升降功能密切相关。如因郁或因气引起肝的疏泄功能异常，则会出现“木乘脾土”“肝胃不和”：肝气犯脾—脾不升清，在上则眩晕，在中则食后腹胀，在下则泻泄。肝气犯胃—胃气不降，在上则呕逆嗳气，在中则脘腹胀满疼痛，吞酸嘈杂，在下则便秘。肝胆相照，肝胆互为表里，胆汁的分泌与排泄，实际上也是肝的疏泄功能的一个方面，肝的疏泄正常，则胆汁能正常地分泌与排泄，有助于脾胃的运化功能；肝失疏泄，也影响及胆，出现胁下胀满、疼痛、口苦、纳食不化、甚则黄疸。

④调节生殖：女子月经，男子排精:

妇女的经带胎产与脏腑的生理功能关系密切，尤其肝的作用最为重要。故有“女子以肝为先天”之说。妇女一生以血为重，由于行经耗血，妊娠血聚以养胎，分娩出血，以致有余于气而不足于血。冲为血海、任主胞胎，冲任二脉与女子功能息息相关，肝司血海，冲任二脉与足厥阴肝经相通而隶属于肝。肝的疏泄功能，可调节冲任二脉的生理活动，足厥阴肝经之气调畅，冲任二脉得其所助，则气化通利，太冲脉盛，月经定时而下，带下分泌正常，妊娠孕育，分娩顺利。若肝失疏泄，，而至冲任失调，气血不和，就会形成月经、带下、胎产之疾，或性功能异常和不孕。对于男子，同样肝之疏泄与肾之闭藏的协调关系平衡，则精室开合有度，精液排泄有节，男子性与生殖功能正常。若肝之疏泄失常，必致开合疏泄失度，其不及可见性欲低下、阳痿、早泄、精少、不育等；其太过则性欲亢进、阳强、梦遗等。

肝主藏血功能体现在那些方面：

①主藏血：

血液来源于水谷精微，化生于脾而受藏于肝，肝内贮存一定的血液，即可濡养自己以制约肝的阳气，维持肝的阴阳平衡、气血调和，又可防止出血。若肝不藏血，不仅可以出现肝血不足、阳气升腾太过，还可以导致出血。

②调节血量：

在正常生理情况下，人体各部血液量是相对恒定的，但人体各部的血液随着不同的生理情况随时改变其血量，当人体剧烈活动或情绪激动时，人体各部分的血液需要量也就相应的增加，于是肝脏贮存的血液向机体的外周输布，以供机体活动时需要；当人体在安静休息及情绪稳定时，由于全身各部分的活动量减少，部分血量要归藏于肝。所谓“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”若肝藏血功能发生障碍，可出现两种情况：一是血液亏虚，肝血不足，分布到全身各部分的血液不能满足其生理需要，可出现血虚失养的病理变化：如目失所养则两目干涩昏花；筋失所养则筋脉拘急，肢体麻木、屈伸不利，或爪甲变薄变脆；肝血不足或血脉郁滞，则月经量少，甚至闭经。二是血液妄行，肝不藏血可出现吐血、鼻出血、月经过多，崩漏等。

二、根据中医基础理论和阴阳五行学说，肝与人体的许多器官组织有着密切的关系：

⑴肝开窍于目：

肝血虚则两目干涩，视物模糊，雀盲；肝经热则目赤红肿，羞明（畏光）流泪；肝阳上亢则头目眩晕。

⑵肝主筋，其华在爪。（爪甲为筋之余，膝为筋之府）：

所谓“筋”，就是人体的肌肉和肌腱，人体的运动与肌腱肌肉密切相关。肝血虚，血不养筋则筋脉拘急，活动受限，灰指甲；长期肝气郁结，指甲可见竖纹，变薄、变脆；筋病则膝部屈伸不利。

⑶肝主藏血

，发为血之余，肝血充足，则头发黑而多；肝血不足，则发少而枯；肝血热，则“少白发”。

⑷肝在志为怒

：肝火旺则出现急躁、愤恚、发狂。

⑸“肝者，将军之官，谋虑出焉”

。为谋虑所出，所以肝气郁结的人，容易多疑善虑。

⑹“肝者，罢极之本，魂之居也。”

肝病者，不耐操劳，主要症状为疲乏。肝是藏魂的处所，如果肝血虚，血不养心神，则失眠难寐，多梦惊醒。

⑺肝气通于风：

血虚生风则目眩眼花、四肢麻木、抖动抽搐、舌颤。（即内风，轻者称肝阳，重者称肝风内动）

三、现代人怎样伤肝：

⑴情志不畅：

肝脏最讨厌情志被压抑，心结难解，小心眼，爱生闷气，钻牛角尖，怒发冲冠。现代人工作压力大，竞争激烈，心里问题多，这些不良的情绪，在肝脏疏泄条达时碍手碍脚，使肝脏很不舒服，憋屈难受，时间长了，疾病就会从情志不畅，气机阻滞，一步一步发展而来，先是胸胁胀满，串痛，嗳气不舒，心烦失眠；然后是气滞血瘀，由功能失调发展为内脏器质性病变，出现抑郁症、失眠症、前列腺炎以及胃病、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤包块，如果再受多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨而出现高血压、中风、心梗等严重后果。

⑵嗜酒无度：

中医对酗酒危害的认识，早在《金贵要略·黄疸病脉证并治》中就载有“酒疸”之名，以后有“少年饮酒无度，多成水臌”，“酒疸之因，其人以酒为事，或时浩饮，人醉当风入水，兼以膏粱积热，则酒疸之证成矣“，”湿从内生者，必其人膏粱酒醴过度“等诸多论述。指出了嗜酒伤肝的原因。

⑶过度服药：

五脏中，肝脏新陈代谢最为旺盛，所以具有强大的解毒功能。药物、农药、乙醇、各种食物添加剂等进入人体，全凭肝脏的新陈代谢以解毒，如果大量吃药或长期酗酒，肝脏就会不停的工作，使肝脏非常疲劳，严重影响肝脏正常的功能活动，使解毒的功能受到损害。

⑷久坐不动：

肝主筋，关节、韧带、肌腱属于肝系统，是肝赖以疏泄条达的结构基础，重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令其关节、韧带僵硬，失去柔软灵活，使肝不能疏泄条达，气血运行不畅，更加重关节、韧带的损伤。

⑸熬夜或失眠：

中医的子午流注学讲，肝胆在晚上11.00—凌晨3.00最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的睡眠，休息养生。如果熬夜或失眠，子丑之时得不到休息，长期肝脏得不到最充足的能量，就会导致全身的功能障碍。

四、肝不好，对人的四大危害

一、肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

二、脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

三、色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了

肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

四、体重居高不下

我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

五、艾灸养肝法

行间穴——第一、二脚趾缝纹端。

该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠，酒精脂肪肝，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”。每天二次强烈刺激，向下按压。想学习针灸推拿，请加QQ1073310643

太冲穴——在行间上二寸的凹陷中。

为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效！

期门穴——位置源自肝脏附近。

长期每天坚持刺激，对急慢性肝病会有很大的改善。

大敦穴——针对气郁不舒的妇科症

，闭经、疼经、崩漏、更年期。

男科的阳痿、尿频失禁，疝气等。（就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用爱艾灸熏也很好）

中封穴——为人体保养精血之要穴，

为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。

曲泉穴——膝内侧横纹上方凹陷处。

它为护膝要穴，还可平压，并适用

各种肝虚之症。多揉多收益。

黄帝养生公众微信编辑按：亲爱的养生爱好者，现在夏天来临了，春天养好肝的你，现在是精力旺盛，热情洋溢的感觉，如果还是有疲惫的感觉，赶紧艾灸养肝吧，只要坚持调理一段时间，您的体质和健康一定会有改善。当然了，任何方法一定要坚持哦。有需要咨询可以添加我们的客服微信。祝福您健康快乐！

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