案例介绍

56岁的方女士，7年前确诊了糖尿病，开始每天吃二甲双胍，3年后吃药的同时，又每天打15个单位的胰岛素，可血糖还是高，空腹还总是8mmol/L以上，餐后也总在13mmol/L左右，就在半年前方女士出现了乏力、便秘、皮肤痒等问题，方女士非常害怕出现更严重的并发症，担心的整夜睡不着。

一年前，方女士尝试在维持原有用药基础上，增加饮食运动以及物理干预方法降糖，希望能通过这些非药物手段让血糖尽快达标，减少药物用量，远离并发症，最终效果还是很不错的。下面方女士总结的几个控糖小经验和大家分享一下：

学会“吃饭”，血糖下降3个点

1、调整进餐顺序。方女士很爱喝汤，以前都是吃完饭，再来碗汤。现在是用餐前先喝汤，再吃蔬菜，然后是肉、蛋等优质蛋白，最后才吃主食，这个小习惯的改变，让她的血糖下降了3个点。

2、学会选择主食，主食中的碳水化合物消化过程中转化成葡萄糖，是血糖的主要来源，所以主食的选择十分重要。同剂量的降糖药下，吃一个全麦馒头和一个白面馒头的血糖值一定是不同的，加上每个人消化功能、肥胖程度等不同，选择食物时也要有区别，糖友要利用好血糖仪，最好把餐前和餐后血糖变化控制在3个点之内。

3、保障营养是基础，营养不良的危害比血糖高还要大，多样化的饮食不仅可以均衡营养，还能帮助控制血糖。建议每天主食200-300克，蔬菜500-600克，肉蛋等150—200克，油低于40克（1-2汤匙），保障营养的同时避免高碳水化合物饮食带来的血糖飙升。

科学“运动”，血糖下降3个点

1.糖友要避免空腹、血糖较低时运动，以免引起应激反应，刺激升糖激素分泌，导致血糖升高。

2.饭后30-40分钟血糖偏高，此时运动可以帮助降低餐后血糖，可选择步行、骑车、太极拳等有氧运动，强度以微微出汗为宜。

3.避免激烈运动，病程较长的糖友血糖控制不佳会导致血管内皮病变，过度运动容易诱发心、脑血管方面的意外。方女士制定了科学的运动习惯后，血糖也慢慢趋于稳定了。

物理降糖，省心更安全

糖尿病人的胰岛等代谢组织功能处于一个逐渐退化的过程。刚确诊时胰岛功能还剩30%-50%了，不注意养护每年还会以4.5%的速度继续退化。胰岛功能应该如何养护呢？

现代基因组学和蛋白质组学发现，只要从血糖生成的源头对血糖生成数量和速度进行管控，就能给源头抑制血糖升高，不用受损胰岛强行分泌胰岛素降糖给胰岛提供充足的修养时间，实现胰岛功能逐步恢复。

几十年来，世界各国科研人员，都在进行这方面的探索。日本科研人员在此项研究上取得了重大突破.

作为一项新的科研成果，物理控糖改变了糖尿病人必须依靠药物降糖的传统模式，为血糖的科学调理提供了新的思路。

后续追踪

方女士经过2个月的非药物方法调理，改变生活习惯及进行物理控糖干预，血糖得到很好的控制，空腹6.0，餐后7.3，糖化6.1%，消化、睡眠、体力等方面都得到明显改善，胰岛素，二甲双胍都开始慢慢减量了。

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