“李哥，几天不见，红光满面的啊，有什么喜事啊？”

“最近看了篇文章，那个专家讲的好啊，现在感觉返老还童，年轻二十岁呢！”

“得了吧，夸你两句你还喘上了，但这看着是真年轻了不少，赶紧发给我看看。”

想要逆龄生长，保护肾精是关键。精气神中的“精”，说的就是肾精。如果透支肾精

年纪大后就会出现怕冷、睡眠不足、长白发、易疲劳等问题

在身体状况还好，肾气充足时，要有效地保护肾。

熬夜、吃冷饮、暴饮暴食、生活不规律、用药不规范等生活习惯，都会导致肾精过度消耗

，那如何才可以有效保护我们的肾脏呢？

护肾法宝——生姜

生姜味辛，性微温。有解表散寒，温中止呕，助阳益肾的功效

。早上吃姜可以使口气清新，神清气爽，有助于阳气的生发。

醋泡姜做法

尽量选用嫩姜做醋泡姜，嫩姜纤维少，食用时口感更好，每天早晨吃三到五片即可。

专家提醒：

晚上、秋季不适宜食用生姜;舌质偏红、大便干结、脾气火暴、眼睛充血、内热火旺的人，同样不适宜食用生姜。

随着年纪的增长，肾的功能也会逐渐衰退，

所以不仅要护肾还要主动去强肾，

弥补肾气缺失的部分，才能逆龄生长。

调五脏养生粥

将50克黄芪洗净，加入两碗水泡20分钟，倒入砂锅煮15分钟后将黄芪水滗出备用；锅中再倒入一碗水，再次煮开后滗出黄芪水，将两遍滗出的黄芪水用做煮粥之水；将莲子10克、白扁豆10克、绿豆10克、薏米仁10克、红枣6克洗净放入锅中，加入黄芪水，大火煮开，小火熬煮40分钟后，加入枸杞2克再熬10分钟即可。

当人到60-70岁时，肾的亏损更为严重，需要进一步补肾，才能使得阳气不虚、肾气不亏。

补肾三宝——补肾延寿丹

丹参活血；红参温阳补气；灵芝补肾

、补气、活血

。将三种药按比例打粉装胶囊，每个胶囊0.5克，每日服用10-20粒，分三次服用。短期服用对缓解中老年人的起夜、老年斑有显著功效。

六个动作常做常年轻

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专家提醒：

头常梳、齿常叩、耳常鼓、面常揉、腹常揉、腰常转这六个动作坚持做，延年益寿尽在其中。

“看到了吧，这返老还童可不只是说着玩玩的。”

“是啊，我回家也得试试这几个动作，看着一点也不累。”

“还是要坚持做下去，才能起到效果。”

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健康之路--节目播出时间

《返老还童（下）》

首播：6月3日18:05

重播：次日08:28

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本文编辑：高川原责编：任梦瑶

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