点击上方

搭健康

可以订阅哦！

这小姑娘头发长得真好

每个爱漂亮的妹纸都希望能有一头乌黑的亮发。然而在每天洗发吹发之后，我们又会陷入深深的恐惧：

神啊，千万别让我英年早秃啊。

这时候，什么乌黑啊、油亮啊全都不重要了，就只剩下低到尘埃里的祈愿与请求：

别秃就行。

望着日益变高的发际线，你有没有常常在午夜里深思：

我究竟做错了什么！

小编这就帮你一起分析关于脱发的那些事儿。如果想从现在开始防脱发，绝对不能错过这篇文章。

一、常见的掉发原因

附判断自己是否脱发的方法

洗个头掉一堆头发

这是要秃的节奏啊

为毛每天掉100根头发是正常的？

头发也是有循环的，会有更替次数。头发的生长周期可区分为3个阶段，分别是「生长期」、「衰退期」、「休止期」。

生长期：

2-6年（生长速度蓬勃）

衰退期：

2-3周（停止生长）

休止期：

2-3个月（进入休止期，脱落，即将脱落的头发会被毛囊里新长出来的头发顶出来。）

一般人在正常情况下，每天大约会有100根左右的头发进入休止期，所以一天掉100根头发属于正常现象。

一个判断自己是否掉发的小方法

伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。

然后往外轻拉头发，这样做6-8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上很可能是属于脱发。

二、四种常见的掉发原因

先搞清楚原因再防脱

每天睡醒都要面对一地的头发

心碎一地啊

脱发的原因有几十种，除去一些疾病、药物、先天、内分泌失调等因素（这些需要找医生啦），

一般的脱发大概是以下4种原因，除了激素原因，另外三种都是可控的。

可控：

1、精神或身体因素

焦虑、压力大。娃娃不听话、老公今晚没回家、皮肤又变差、今天活没干完又要加班啦。

不开玩笑，除去病理性的脱发，压力过大、焦虑、急躁等精神因素会严重影响头发的生长周期，进而导致脱发。

2、食物及营养代谢异常

减肥、偏食导致营养不良容易使头发稀疏、干枯、掉发，并使头发提前进入休止期。

消化不良、慢性消耗疾病而导致的消化不良也是如此。

喜欢肉食，食糖、食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等也是导致掉发的原因。

3、自己作死，不注意护发

错误的洗发方法：

学问太大，只说一个，一定要洗干净头皮！

不合适的洗发产品：

头皮的健康状况最直接反应在你选择了什么样的洗发水，还有就是不要总用一种洗发水，换着用。

牵引性脱发：

不常见，也是女性脱发的常见类型。表现在对头发很粗暴、扎很紧的马尾（小时候妈妈给我扎头发，感觉头皮都快被扯掉了），容易引起牵引创伤性脱发。

可以剪一个短发，一个是减少外力损伤，一个是蛋白质和营养成分可以促进头发的生长。

频繁的吹拉染烫：伤头发伤头皮……

药物可控：

4、激素脱发

雄性激素脱发问题在所有脱发人群中占比最高，这也是引起男性脱发的主要原因。

女同胞主要是压力导致脱发，雄激素引起的脱发也有，但很少发生，女同胞最常见的脱发是斑秃。

雄性激素脱发会遗传，体内激素代谢产生DHT会抑制毛囊活性，让头发的生长期缩短。如果再加上一些外界因素，如精神压力等，就只能呵呵了。

三、终极绝招，如何防掉发

往下看

一掉一大把

揉到一起就是一个小黑球

有些脱发，暂时治不好

告诉你一个很悲催的现实，有些脱发问题是无法解决的，比如毛囊坏死和雄性激素脱发。

毛囊坏死，没有新的毛囊，就长不出头发，跟器官一样，没了就没了。雄性激素脱发，只要有雄性激素就会有DHT，如何杜绝？雄性激素都是睾丸产生的……所以，还是别想了。

药物呢？

药物能缓解，但是对于雄性激素脱发目前还不能根治。万一都没办法，对于严重的脱发，还是去选择植发吧。

这些暂时性的脱发，可以控制

前文说了，精神、饮食、护发因素，其实占了脱发的很大一部分原因，这些自己加以控制，都是可以解决的。

①精神原因

一般会引起斑秃、突然大量掉发。

压力会引发毛囊进入休止期，在接下来的几个星期或者几个月里，头发便开始脱落。

所以，心烦的事就让它随风去吧，爱咋咋滴。

除此之外，确保充足睡眠与锻炼非常重要，定期锻炼是缓解压力的良方。

②饮食原因

改变饮食习惯：对于掉发的人来说，尽量不要吃油炸、油腻、熏制品、加工和速食类的食物。

推荐食物：

来源：

肝、牛肉、鸡蛋、豆类（黄豆、扁豆等）、坚果、南瓜籽等。

蛋白质：缺乏蛋白质会导致脱发。

来源：

海产食品、牛奶、奶酪、酸奶、鸡蛋、豆子、猪里脊、大豆、糙米、坚果、花生油、豆子、豆腐、全麦面包、马铃薯等。

ω-3脂肪酸：对头发生长有重要促进作用，防止头发干枯脆弱。

来源：

金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、冬瓜、亚麻籽和核桃

补锌：小孩子缺锌头发会黄秃，成人的话是掉发、枯黄。

来源：

牡蛎、瘦肉、肝脏、南瓜籽、蛋类。

③护发原因

护发品选对了吗？

洗发水其实也分：弱碱性、弱酸性、中性。

如果脱发、发质不好，洗个头头发大把掉的人可以选择弱酸性的洗发水。

洗完后，如果头发还是油油的，感觉不清爽，可以选择清爽型的洗发水。

中性的随便你选择啦，两者都兼顾到了，适合自己最重要。

洗头的手法对了吗？

第一：

把头发用温水浸湿再抹洗发水。

第二：

洗发水不要直接倒在头皮上，揉搓出泡沫后再接触头发。

第三：

不要用指甲抓你的头皮，头皮很脆弱的，要用指腹按摩头皮搓洗，护发素不要接触头皮。

第四：

一定要把头皮洗干净，一定呐。

第五：

头发干了再睡觉。

洗头发的时间对了吗？

头发油的话可以一天洗一个，不油的话2-3天，前提是，一定要把头皮洗干净。

小编的头发就是这样好起来的，养了一年，不容易啊。

怕秃的筒子们可以开始行动了，毕竟鹤发童颜才是多寿的标配。

更多健康知识：

全球肺癌关注月｜你是不是肺癌候选人？

注意！高盐饮食会让人越来越傻！

快看！一大波高逼格的智能产品亮相高交会！

隔夜茶毒如蛇？央视实验权威解答！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。