甜品的做法

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甜品的诱惑是多美味，但又怕吃甜品长胖，怎么办？

教你做简单美味小甜品，吃了还不长胖哦

赶紧试试吧！

红枣蒸山药泥

这道甜品很补肾气。山药是个好东西，含有丰富的营养物质，能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。欲减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响，又利于达到减肥目的。

材料：

山药、红枣、白糖

制法：

1、用擦丝器最细的那一面，把生山药擦成泥状(如果有日式磨碗更佳)。

2、将生山药泥和少许糖拌匀，再加两颗红枣一起放到容器中，上锅蒸20分钟即可。

冰糖芦荟

冰糖芦荟是由冰糖与芦荟炖制而成的甜品，具有滋润养颜，清热润燥，消滞减肥，宁心安神的功效，常食对改善皮肤干燥，脂肪过多有益。

材料：

鲜芦荟200克，枸杞10克，冰糖约60克。

制法：

1、鲜芦荟洗净去皮，切成小段，放入淡盐水中浸泡。

2、枸杞冲洗干净。

3、芦荟取出冲去盐分，与枸杞、冰糖放入炖盅内，加适量清水，合好盖。

4、先用中火炖半小时，再改用小火炖1小时。

Tips小贴士：

芦荟的价值：

1、调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。

2、祛斑、祛痘、美白肌肤，增强皮肤亮度，皮肤保持湿润和弹性。

3、排除体内毒素、防止便秘、预防肠道疾病，治疗糖尿病，预防高血压。

南瓜牛奶

南瓜本来就是很好的减肥食物，牛奶含有丰富的蛋白质。南瓜和牛奶搭配，让你减脂又不容易饥饿!

材料：

南瓜、脱脂牛奶

制法：

1.南瓜切片，然后放入料理机打糊(我是用豆浆机，所以不用先蒸熟南瓜)。

2.最后加入牛奶就行啦，看个人口味。

3.南瓜本身就是甜的，所以不必加糖了。

红枣玉米糕

红枣玉米糕，现如今，都讲究吃粗粮，不但营养，还能刮油，清理肠道，总之好处多多。如果胃不好的MM，就不能吃太多玉米面，可以加了一些白面，这样，既吃了玉米面，还不至于伤害到肠胃。还是一道减肥的主食。

材料：

玉米面500g、白面200g、红枣适量

调味料：

安琪少量、泡打粉少量、白糖少量

制法：

1.玉米面500克，白面200克的大概比例。

2.加入少许的安琪，少许的泡打粉，一勺糖，先搅拌均匀。

3.倒入温水，将面和开。

4.盖盖子。醒面30分钟左右;醒面的时候，将小枣煮熟。

5.锅内垫上湿屉布，将面放在上面;煮好的枣，随意码在上面。

6.开锅后，蒸20分钟，即可。熟了后，不要马上拿出来。打开盖子，用热气熏大概5分钟，放在盖蝶上，就可以切开食用了。

Tips小贴士：

1.煮枣切忌去核，会失去枣的甜味。

2.熟了后，熏大概5分钟的目的是为了能够更松软。千万不要舍掉这个步骤。

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