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甜食对于女孩子的吸引力是毋庸置疑的，但喜爱吃甜食的人都很害怕自己会长胖。

吃甜食会发胖，是因为甜食中的糖比主食中的糖分更容易被消化。因此进入胃中的甜食很快会被消耗殆尽，人也很快会再次产生饥饿感。

随着糖分在体内持续增加，会引发血糖升高。而血糖升高会进一步导致胰岛素的分泌，过剩的糖分就会被转化为脂肪储存在体内。

怎样吃甜食不长胖？

对的时间

一般地，上午10点、下午4点是食用甜食的最佳时间。这两个时间点恰好处于两顿正餐之间。而且适当地补充甜食可以放松心情、缓解压力、提高精力。

搭配饮食

可以将甜食与其他热量较低的点心结合食用，如酸奶、果冻、水果等，让甜食尽可能地少摄入，如此一来就达到了甜而不胖的目的。

多喝水

喝水不仅增加了饱腹感，减少了对甜食的摄入，而且及时补充了体内水分，减缓了血糖的升高。此外也可以选择咖啡、红茶或绿茶搭配饮用。

及时刷牙

吃完甜食，口腔内残留的糖分会使细菌迅速增多，容易腐烂牙齿。所以，建议品尝完甜食后清理口腔卫生，防止细菌滋生。

适当运动

吃太多的甜食会使消化系统无法正常代谢，这样会导致体内脂肪堆积，如果不及时消耗掉就会引起肥胖。因此，适当进行一些体力活动可以帮助消耗部分能量，防止变胖。

倩之美

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