早餐对人的健康极为重要。现代生理学家研究表明，如果

血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸

体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量，因此吃好一顿早餐是保证一天精力充沛的关键，但是你天天吃的早餐，你吃对了吗？

NO.1误区：早餐吃得太丰盛

在清晨，

人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力

，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

补救：

早餐吃得好指的是营养均衡，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主

，如粥、牛奶、豆浆、面条、饺子等即可。

NO.2误区：早餐只吃水果

很多有减肥计划的女士为了纤体美容，早餐只吃苹果、香蕉等水果。虽然摄入的热量不多表面上对减肥有利，但

水果中只含有维生素、矿物质及纤维素而蛋白质和碳水化合物含量极少，无法满足人体的需要

因此人体会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。

补救：食用适当的奶制品和粗粮制品，不会增加太多热量但又能确保营养均衡。

NO.3误区：空腹喝酸奶

酸奶营养充足还对肠道有不少好处

，因此成为很多人早餐的选择。但空腹喝酸奶不但会让酸奶中的益生菌被胃酸破坏，还会让胃酸分泌过多，长期下来可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。

补救：酸奶配合碳水化合物食物一起食用，如面包、面食等。

NO.4误区：常吃牛奶鸡蛋或豆浆油条

两种都是常见的早餐搭配，但其实都并不科学。前者缺乏碳水化合物，不能提供一上午所需的能量，只吃它们做早餐很容易就会又觉得饿;而后者油脂和热量都偏高，不易消化，一星期作为早餐食用的次数不能超过两次。

补救：牛奶鸡蛋最好再加点面包之类的主食;豆浆油条一星期最多吃两天。

NO.5误区：边走边吃

现今社会生活节奏很快，为节省时间，不少人会选择在路上吃早餐，进而出现边走边吃甚至边跑边吃的情况。

这其实很

容易让肠胃因为供血不足而出现消化不良的状况

，还有可能导致胃炎，甚至出现胃下垂。

补救：每天早起15-20分钟，平心静气地坐下来把早餐吃完再出门。

本文内容、图片来自网络,如侵犯到您的权益,请及时通知我们删除。）

第三期·你提问医生答，点击进入！

更多人在看

科学减脂不反弹，高脂人群好伙伴！

2.生活中最伤肝的行为，看看你占了几个？

3.核苷酸类似物停药时，是骤停还是逐渐减量？

4.重症肝病患者可否活动?如何掌握？

5.4个身体信号，竟是短命征兆

点击【阅读原文】，领取

恩替卡韦

百万补贴！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。