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正常情况下一日三餐对健康的影响很大，其中早餐是最重要的一种，但很多人会忽略它，直接不吃早餐，以至于很多人出现了胃病。经过一夜的休息，胃里的食物已经分解代谢，但此时胃酸还在继续分泌。如果不吃早餐，胃酸会刺激肠胃，久而久之会对身体造成伤害。

大家都知道不吃早餐对身体的危害，每个人都想拥有健康的身体，所以每天早上都要早起吃早餐。但是很多人的早餐方式是不对的，还是会对身体造成伤害，那我们就来看看早餐怎么吃吧。

早餐有哪些误区？

我们经常听到的饮食模式是“早吃好，中午吃好，晚上少吃”。很多人抓住“早吃好”这个好词，在早上吃各种高营养的食物，如鸡、鸭、鱼等，以补充身体所需。但是你知道吗，在这个时候，经过一夜的休息，胃处于敏感和微妙的状态。如果吃高脂肪高蛋白的食物，会增加身体的负担，不仅不好，还会增加胃的负担。

早餐的零食，比如脆皮面、饼干、辣条或者其他零食，应该是很多人都做过的。偶尔一两次没关系。如果这种情况经常发生，那就不好了。零食没有营养，含有很多添加剂。如果用作早餐，不仅没有营养，还会增加肠胃的负担。这些零食热量高，会增加脂肪，导致肥胖，所以不建议早餐使用零食。

吃早餐的时候，一定要慎重选择油腻的食物。很多人早餐会用油条、油饼或其他零食。这些食物早上吃太油腻，会增加身体负担，不利于消化。这时，你的身体需要吃一些温和的营养物质，比如粥、包子，或者一杯牛奶和面包，这些都是低脂低油的，也能保证营养。

除了早餐的种类，吃早餐的习惯也很重要。边走边吃的习惯也要改。这个早餐习惯应该是很多上班族或者学生都可以做到的。如果你想吃早餐，你会买一些零食，直接在路上吃。边走边吃会影响食物的消化，路边有很多灰尘，很脏，容易拉肚子。

我们吃早餐的时候，最好不要忙于其他事情，尽量在家吃饭，每天早起十分钟，做一份健康营养的早餐。在吃早餐之前，我们可以喝一些温热洁白的食物，有助于洗去肠道中的垃圾，唤醒身体，然后再吃早餐，这样身体才能更好的吸收食物中的营养。

吃早餐也很讲究。如果你吃得不好，对身体的伤害不会比你不吃早餐少。所以一定要多加注意，合理饮食，选择健康的食物，这样也有助于提高身体的免疫力。除了早餐、午餐和晚餐，我们应该更加注意它，注意平衡，这对我们的健康有好处。

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