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早餐对每个人来说都很重要，但很多上班族总是草草了事，甚至因为时间仓促养成不吃早餐的习惯，老莫提醒早餐一定要吃，还不能随便吃。首先你要记住，早上不要吃这三种食物：

1、不要空腹吃菠萝

如今正值菠萝的季节，吃菠萝可以，但一定不要早上空腹吃，菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。

2、不要喝大量冰凉饮品

温度相差太大会刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

3、不要空腹吃香蕉

香蕉中含有大量的镁元素，空腹食用，会使血液中的含镁量快速升高，但是镁是影响心脏功能的敏感元素。

健康早餐还需要注意的4大禁忌

1、不要清早起床就吃早餐

如果你每天起床时间是五六点钟的话，就要晚一些吃早餐吧。因为早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长期下去会损胃肠功能。

2、不要用牛奶加鸡蛋作为早餐主食

很多人都以“牛奶加鸡蛋”作为早餐必备，其实这样的搭配并不科学。因为早上人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来补充能量，但牛奶鸡蛋富含高蛋白，会很容易感到饿，对肠胃有影响。

3、不要以豆浆加油条作为早餐

在我国豆浆离不开油条，豆浆加油条受到更多人的喜爱，但却是不健康的早餐选择，因为油条在高温油炸过程中，营养被破坏，且产生致癌物质，长期早餐这样吃对健康非常不利，且其油脂偏高、热量高问题，不易消化。

4、忌早餐吃得过于营养

很多人因意识到早餐的重要性，在早餐食物的选择上非常丰富。如大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，奶酪、汉堡、煎炸食物等等。其实这样会加重肠胃负担，对身体有害无益。早晨人体的脾脏困顿呆滞，胃肠的消化不了，不能被很好的吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，引起肥胖。

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