心脏它提供了人体器官活动所需要的血液。所谓心率就是指人在静息状态下的心脏跳动次数，关系到一个人的整个身体状态，其重要性不言而喻。

众所周知，每个人的心跳频率是不同的，那么为什么会产生这些差异呢？究其原因分为以下几点：

1，首先影响各人心率的重要因素就是

上了年纪的老人和年幼孩童肯定与成年人

的心率是有差异的，不可同日而语。

2，其次影响心率的方面就是男女

性别上的差异

，男性由于体质普遍比女性好些，所以心率也普遍比女性慢一些。

3，再有一个影响到心率的原因就是

个人体质

造成的，普遍来讲身体素质好的心率都会比较慢一些。

那么心跳多少才算是一个正常值呢?

一般来讲成年的的心跳在55-100/分钟,小朋友因为新陈代谢比较快所以心率也会快上不少，大约在80-130/分钟这些都是一个正常范围，老年人则是慢上不少，心率在50-80/分钟左右都属于正常范围。

那么心跳的快慢对人是否有影响呢？答案是肯定的。

心跳太快是会影响到人的身体健康的，心脏跳动太快会导致心脏压力太大可能会造成

心肌梗塞

严重的更会导致

心功能不全有生命危险

。而心跳过慢也不是一件好事，

有可能造成大脑缺氧

从而导致昏迷。

那么客观造成心跳过快或者过慢的原因有哪些呢?

首先进行过剧烈运动的如：体育运动、健身锻炼肯定是会造成短时间心跳过快的，这其实是一种

正常的现象

，不需要太过担心，如果是这类客观原因造成的心率过快，不必困扰，一般在休息了一段时间后心率会恢复正常，但如果是

突发性

的心跳加速，那就要多加注意了，需要稳定心情，判断是否需要

及时就医

也是影响心跳速度的一个因素，人在兴奋或者激动时，

迷走神经

会随之兴奋，也会造成心率过快，情绪低落时则会反之。

关于心率快还是慢民间其实是一直争论不休的

有些人认为心率高是自身

新陈代谢

好，不但对身体没影响还对自身有好处，还有传言认为，人的心脏类似于一个’发动机’，是有一个总的寿命的，心率低一点就好比减少了’发动机’的工作次数，可以让人长寿。那么这些传闻那个是真的呢?其实都不对，心率只有维持在一个

健康的安全的范围内

才是对身体最好的，既可以保证供血功能正常又能预防一些心脏疾病，维持身体机能的平衡。

那么如何改善和调整自己的心率呢？

首先一个好的身体是健康的保证，

多锻炼身体

增强自己的体质以及免疫力是对心率改善有很大的帮助的，当然如果先天心率过快之类的，建议以

微量运动或者轻量运动

来慢慢改善，譬如

散步，打打太极

之类的。

合理的安排生活作息

也是调整心率的一大方式，好的生活作息有利于身体各个器官“各司其职”，当下年轻人熬夜已经成为一种“新潮流”，这其实不可取的，好的身体是由好的生活习惯造成，而好的生活习惯并非一蹴而就，所以在这里呼吁大家，早睡早起，对自己负责，对身体负责。

要想有有效地控制的心率，

饮食习惯

也是不可或缺的一项，应当以清淡为主，搭配

合理的营养摄入

，以免因为饮食造成心率问题加重。

另外不仅仅是需要自己关注，有

心率不齐之类的情况

的患者还是需要

定期复查

，及时了解自己的心脏健康情况，根据医生的

来调节。而没有之类症状的朋友也不能掉以轻心，在坚持锻炼、合理作息、健康饮食的前提下，也是需要

定期体检

，毕竟这样才能对自己的心脏以及身体状况有更多的了解。

最后还是希望大家能够多关注心率正常的问题，注意保证心脏健康，给自己，同时也是给家人一个保障，关注心脏健康从你我做起，从现在做起

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