很早前的科学研究显示，

哺乳动物的寿命和他们的心率有很大的相关性

小型哺乳动物，如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1~3年。相反，大型哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达60~70年。而且人们发现，所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样，大约是30亿次左右。

事实上，近年来，随着关于心率和寿命的关系的研究，科学家发现，

人类的心率能反映人的健康水平，和我们的寿命息息相关

心率究竟是个啥

心率，简而言之，就是心脏的跳动频率。我们常用的计数标准是一分钟内心脏跳动的次数。

众所周知，

要维持生命，源头在于心

脏的跳

。拳头大的小小心脏通过有节奏的运动，像水泵一样把血液泵到身体的每个角落，从而维持身体的全部日常活动。如果心脏泵的力气大、血量多或者次数多，那身体便能处于比较充沛的状态，人也就神采奕奕，精神饱满。

如此说来，心率和寿命有关，也确实非常有道理了。

心率的正常范围

很多人可能会说“既然心率快了，泵血多，人的状态就会好，那就让他使劲泵呗！”。

此言差矣，心脏作为身体的一部分，责任重大。如果单靠加快心脏跳动速度增加身体里血液的充盈量，长此以往，导致心脏自身疲惫不堪。说不定哪天，它一气之下就彻底罢工了，那时人的寿命也就走到了尽头。

所以，心率必须要在一个合理范围内。太快，会加大消耗导致心脏疲惫不堪，生命走向尽头；太慢，达不到生命存活所需要的血液供应，生命同样危在旦夕。

正常人在安静下的心率范围是60-100次/分钟

。成年人的平均水平为

75次/分钟

；新生儿可达130次/分钟，三岁之前的幼儿心率可达100次/分钟。其中女性比男性的心率要偏高一点。老年人的心率会慢一点。

心率的自测方法

除了购买的一些电子设备自带心率检测功能外。通常我们可通过摸脉计算心率，首先找准脉搏跳动明显的位置，计数十秒内心脏搏动的次数，乘以六，就是当下自身的心率值了。

心率的影响因素

病理因素

多见于各类心血管病患者。

：随着年龄的增加，心脏的老化，心肌弹性下降，心率也随之下降。但新生儿因刚接触外界，内外环境的差别导致心率较快，属正常。但成年人的心率一般应保持在正常的稳定状态。因不良时间导致的忽高忽低的心率本身就是对身体的危害。

：喜怒无常，突然激动，过度伤心等，都会对心率造成很大印象。

运动水平

：如高水平的运动员通常要比同年龄的健康人心率慢，但是因为长期规律的运动，很好的改善了心脏的功能。并非病态。此外，长期坚持运动，保证良好的心肺水平，能更长久的将心率维持在正常水平。

日常保健

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心脏的肌肉和泵血功能得到很大的锻炼，维持心脏的健康年轻态。此外运动还能到达改善血液治疗，增加血管弹性的益处，是心脏运转起来更容易。自然就达到了很好的护心作用。

一般人的运动心率是“180-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在130次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒，浓茶，均可刺激神经系统兴奋，使静息心率加快。心脏在可以不做功的情况下，无缘无辜的又高速运转起来，便对心脏造成了损害。另外还应定时大便，保持排便顺畅。

保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

保持心态平和

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

药物治疗

某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。

日常急救方法

如果家人出现了心率过快的情况，可以让其深吸一口气后憋住，再用力做呼吸动作；如果家里有速效救心丸或硝酸甘油可以含服急救。

如果家人出现心率过缓，低于40次/分钟，可以松解衣带，指掐人中，及时送往医院抢救。

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