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导语：对于人体来说，体内有两个器官是永远不能损伤的，一个是大脑，一个是心脏。大脑相当于人体内控制思想和行动的指挥部，而心脏相当于能量中枢。心脏出了问题，体内的能量分配就会不正常。心率非常重要。正常的心率意味着身体的各个部分都在有序地输送能量。一旦心率出现问题，能量输送就会随着心率波动，导致很多疾病。因此，日常保持合理的心率是非常重要的。

01心率异常引起的症状

1.心率太慢了

心率过慢会使血液因速率过慢而变得粘稠，从而导致脑压升高，导致脑梗塞等。但老年人心率过慢，会因氧气和营养输送不及时而导致头晕、呼吸困难和猝死。

2.心率太快了

心率过快通常是由高激素水平或心血管疾病引起的。激素分泌会使心脏兴奋，工作速度加快，而心血管疾病由于体内缺乏某种营养物质，会增加心脏的工作负荷，从而导致心率加快。

3.不同年龄心率会不一样吗？

当然，不同年龄的心率是不一样的。一般来说，正常成年人的心率在60-100之间波动，视其他因素会略有差异。比如儿童时期，孩子需要更多的血液供氧来帮助身体成长，新陈代谢更快，所以心率会在120左右。随着年龄的增长，心率会逐渐稳定下来，达到和青春期成年人差不多的水平，大约80到110。

当我们开始衰老时，心率又会开始慢慢降低，最后保持在55到70左右。这就是我们生活中所有的心率变化。只要在正常范围内波动都是正常的。但如果心率出现异常，无论是快还是慢，都要及时查明病情，尽早就医，以免对健康造成危害。

那么平时怎么测心率呢？

我们可以在一分钟内测试自己的脉搏数，手腕处的脉搏就是我们的心率。脉搏的大概位置在手腕下方两指的位置，食指中指的腹部可以明显感觉到。如果想测得更准确，可以测几次，每次测两分钟，算出平均值。这种方法相对误差小。

不过现在很多手表都有心率检测的功能。他们可以通过光反射看到血管中每一泵血液来测量心率，但如果佩戴不正确，效果会更差。

03维持正常心率，这几点要做到。

1.不良作息要改。

抽烟可能会让你忘记烦恼，熬夜看戏是你的最爱，但这些都会对心脏不友好，浓茶也会让我们的大脑兴奋，心脏会乖乖地努力工作，为大脑提供更多的养分。

保持健康

如果不爱运动，每天炸鸡啤酒手中握，蛋糕面包嘴里塞难免会变成胖子，胖子们的心脏被脂肪包裹，跳动艰难，会让身体形成恶性循环，如果能够甩掉脂肪每天运动，让心脏从脂肪的包围中突围出来，就能让心脏浴火重生变得更加坚强，每天运动半小时是肥胖人群应该做到的最后的倔强。

3.心静如水

生活很苦，心态很重要，多去放飞一下自我，去找找甜头，何必在公司与同事生气，回到家对老婆孩子唠叨，不要把坏心态带给你身边的好朋友，也许出去走一走透透气就能让你恢复平静。

结束语：

心脏是非常辛苦的器官，在一生中要跳动几亿次维持我们的生理活动，难道我们不应该对它好一些吗，保护心脏同样是爱护自己。

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