引言：当人们处于剧烈运动，或者情绪激动的情况下，身体就会做出本能的反应，产生心率加快。受到疾病、运动、年龄等多个因素的影响，人体可能长期存在心率过快或过慢的问题。通过了解自己的静息心率也能作为判断身体健康的一个标准。

人们的生命活动需要通过

心脏泵血

等多个器官协调后进行。在这种情况下，能够保证健康的心脏跳动显得尤为重要。现在人们的生活质量提高了，对健康的关注程度也更高。想要知道自己的身体是否健康？心率也是判断标准之一。

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普通人的心率多少算是正常？

心脏1分钟跳动多少次，就说明心率是多少。如果想要比较便捷的测量心率，也可以选择摸脉搏、摸脖子侧面以及足背处。当然比较方便的就是

测脉搏

，将手指放在手腕的手掌一侧下方，感觉到手指下方有跳动的感觉时开始计时。

一般来说，

普通人的心率大约为每分钟60-100次

。根据人们的年龄、性别、身体素质以及其他的因素产生差异。通常来说，

年纪小的人，心率比较快

。从性别的角度看，

的心率会比男性稍

一点。

如果长期进行大量的身体训练，运动员的心率也会比正常人偏慢一点。能够达到每分钟心率为50次左右。如果是符合以上这些标准，并且静息心率在

60-100之间

，大多是正常的，不用太担心。

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为什么有些人会出现心率过快的问题？

但也有一些人会出现心率过快的问题，在平静状态下，心率达到80-100左右都属于比较高的情况，甚至超过100次/分钟。当心率超过100次/分钟，就属于心率过快。出现这种原因可能有以下几种情况：

生理因素：

1、人体剧烈运动，大量出汗后容易出现

的情况，并且也会出现

血压降低

，心脏泵血加快，从而导致心率加快。

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2、情绪

，受到

等情绪的影响，可能会刺激交感神经兴奋，体内的肾上腺素释放量增加后，也可能导致心率加快。与此同时，还可能出现血压升高的情况。

睡眠不足

引发皮质醇激素分泌增多后，可能随着人体内的激素水平失衡而引发心率过快。

4、喝酒、吃的太饱等外因也可能增加心脏负担。

直接刺激心脏细胞，增加冠状动脉的阻力，从而升高心率。吃的太饱，食物堆积在胃部，血液集中在胃部，也可能引发心率加快。

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除了生理性的因素外，就是疾病引发，主要受到心脏和全身性疾病的影响。

：心肌病、急性心梗、

低血压

、急性失血、

心力衰竭

、心包炎以及各种器质的心脏病变都可能引发心率加快。

全身疾病

甲状腺功能亢进

、急性风湿热、神经官能症、贫血等也可能引发心率过快。

当出现生理性因素引发的心率加快后，其实不用太担心，平时注重调理，尽可能避免频繁地心率加快就好，也能起到一定的预防作用。但总是无缘无故的心率过快，并且怀疑自己存在疾病因素引发，就需要及时就医治疗，通过心电图、心脏彩超等检查来诊断疾病，采取合适的方法或药物治疗。

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心率过慢又是怎么回事？

既然有心率过快，那么也可能存在心率过缓的问题。在

运动员

或者长期运动的人身上，因为心肌更有力、携氧能力更强，导致心脏在泵血时能够存储更多的血液，心率很可能就会比较慢。从这样的角度看，

心率慢是比较好的表现

但别高兴的太早，在一些情况下，心率过慢也可能是药物或者疾病等因素引发的，当低于一定的范围，甚至需要采取心脏起搏器进行治疗。

1、心脏存在疾病：

冠心病

、心肌炎等。这些疾病可能导致心脏细胞坏死，变性，无法维持正常的心脏跳动。

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2、全身疾病：脑出血、

甲状腺功能减退

、其他传染病等。

3、药物因素：服用抗心律失常药、洋地黄类药物以及

β受体阻滞剂

等药物时，都可能导致

窦房结自律性低

，引发心率过慢。

一般来说，心率过慢都是

的，对人们并不会造成恶劣的影响。只是偶尔出现生理性的心率变慢，人们只需要适当运动，感觉心跳能够大幅增加，就没什么大碍。如果本身存在这些问题的患者，出现心率过慢时，处于保险考虑，可以在医院进行

24小时连续的心电监测检查

，满足几种情况时，最好尽早治疗：

1、心率低于

45次/分钟

2、产生心慌、头晕、视线发黑等症状。

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如何保持心率正常？

（1）

生活方式调理

很重要。在平时注重

，保持合理的运动和饮食习惯，能够帮助人们缓解压力，增加

心脏组织的活性

，从而激活心肌和周围血管的健康，帮助改善心率失常的情况，也对维持心率有帮助。

（2）

对心率影响很大。想要心率能够维持在60-100次/分钟的合理范围内，不妨试试看保证充足的睡眠时长，满足

7-9个小时的睡眠时长

，并且满足一定的睡眠规律，保证良好的睡眠质量，也能预防睡眠不足等引发心率波动。

（3）心理

压力过大

，长期紧张焦虑的情绪也会对人体的心率产生影响。在绝大多数情况下，人们的心率失常都是有因可循的，找到原因，及时调理不会对健康造成太大的影响。

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今天你测量心率了吗？在合理范围内吗？如果超出范围，要多留心了，对照看看是什么因素引发的，及时调理。

结语：心脏是人体内动力比较足的一个器官，从人们刚出生时，就承担着泵血、促进循环等多个重要的生理机能，并且持续到人们死亡的那一刻，都在不停的跳动。能够及时的掌握心脏的健康状况才能更好的保护心脏，保护健康。

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