小鱼说

他是我的一位读者，网名叫“曼陀罗”，之所以知道他，是因为他经常在我的文章下留言，发表评论或者鼓励支持我。

我也常常把他的留言扶上墙，次数很多，以至于有一次收到另一位读者的评论说：“这个曼陀罗是你的水军吧，篇篇文章都留言”。

而实际上，我并不认识他，甚至在网上也从来没有聊过。

前几天，看到“愈路”上的这篇《从胃癌手术到马拉松，我的英雄梦》，封面图片与“

曼陀罗”的头像一样，我忽然意识到这个叫“曼曼”的男主角就是我的忠实读者“曼陀罗”。

我这才知道他的故事，他的患病遭遇以及他的坚强和乐观。

这篇文章在我看来至少有三个点，值得大家仔细思考并分享给家人。

1、癌症不是绝症，患癌没有想象的那么可怕，关键是我们要以何种心态和行动去面对它。

2、癌症患者在病情稳定后可以适当运动。有谣言说癌症患者要避免血液流速太快，所以不要运动、不要泡脚、泡澡等，我在之前对此有过辟谣。《

那些最容易骗到你的癌症谣言

3、在癌症治疗过程中不要轻易使用中草药辅助调理身体，曼曼因为服用中药造成肝损伤的经历在癌症患者中并不少见。中药对治愈癌症是否有效我们先不提，关键是其说不清道不明的副作用会不会与主流癌症治疗的化疗药效相叠加，造成肝肾损伤的问题必须引起大家的警惕。

今天把曼曼的故事分享给大家，也祝愿曼曼能一直保持良好的状态、战胜疾病。

曼曼，生于89年的阳光帅小伙，曾经的军人。多年的军旅生活，让他拥有过人的品格与体格。

在27岁那年，曼曼却不幸被查出二期胃癌。为了抗癌，曼曼切除了一半的胃，经历了难熬的化疗。当治疗结束，新生活就要展开的时候，曼曼却又被治疗留下的一系列后遗症所困扰。在多番

求医问药却始终无果后，他开始尝试“运动康复”。

从此以后，曼曼便成为了互助群里最自律的朋友。他每天都践行着“老年人”作息表：早上6点起，晚上10点睡；坚持运动打卡，雷打不动，风雨无阻。我们见证着，他跑步机上的数据从20分钟到40分钟、60分钟；后来曼曼不再使用跑步机，而是开始了更具挑战性的室外跑，8公里，10公里，15公里……

一次偶然的机会，曼曼萌生了参加马拉松的想法。在许多癌友眼中，这近乎“疯狂”。可是曼曼没有停下脚步，他的另一段人生也由此展开。

自律带来自由，虽千万人吾往矣。这是曼曼的故事，致所有在路上的你。

PREFACE

曾经，我将马拉松视作「

超人的江湖

它离我很远，患病之后，它变得更加触不可及。

正因为患癌，经历过艰难的治疗过程，我才意识到：

是得了癌症，就要坐以待毙；

不是得了癌症，我就是生活的弱者。

马拉松，让我实现平淡生活里的英雄梦想。

马拉松是枯燥的，也是艰苦的。

正因为经历过痛苦，或者刻意经历这痛苦，

我才体会到活着的滋味。

PARTONE

27岁，我被诊断为胃癌

我叫曼曼，今年30岁，

胃癌（腺癌）二期患者

，曾经也是一名军人。患癌前，我已经从部队里退伍，目前我就职于一家汽车零件制造企业。

当年在部队的生活，每天的出操大概跑步15公里，时不时还有野外拉练，例如，负重75斤，在气温36℃的天气下，以

5km/h

的速度

行进7小时。

但那时候，

跑步是我的弱项

，我常常因为跑得太慢，拖整个队的后腿，被上级罚跑。

我因此特别抬不起头，继而对跑步产生了抵触情绪，能偷懒就偷懒。

但是，多年的部队训练仍铸就了我强健的体格和能吃苦的精神。直到我被确诊为胃癌，即使钢筋铁打的身体，还是经不起胃癌手术、加上术后化疗带来的严重打击。

胃癌手术后（远端胃切除术），

我只剩下一半的胃

。除了癌症本身，我要面对的还有治疗带来的一系列

后遗症

，例如胃功能减弱导致的日渐消瘦、体力下降等等。

手术后，我进行了六次化疗（奥沙利铂+替吉奥）。从第三次化疗开始，便

频发生腹泻

，特别是在吃肉类或奶蛋类食物之后。情况越来越严重，最后甚至到了只要

一吃肉就会腹泻

的地步。

这样严重的副反应，让我的体重迅速以

每周2斤的速度骤然下降

。我为了保证营养，在每次吃肉时，

不得不服药来缓解腹泻

的情况。

PARTTWO

我走过的那些弯路

治疗结束之后，我身体明显感觉不如以前。腹泻的情况仍然时常发生，治疗让我瘦了20多斤，几乎形销骨立，当然精神状态更是不佳。

起初，亲朋好友们告诉我：这是中医理论上的“脾胃虚寒”所导致的腹泻。特别是上了年纪的老年人，在他们耳濡目染和极力说道下，我去了省中医院脾胃科，找了一位（资深）老中医把脉开药调理身体。每隔半个月，我就需要去省中医院问诊，每次医生开的中药都能塞满整整一个大号背包。我如同搬运工一般，驮着巨大的背包穿过大街小巷从医院回家。

可是腹泻症状不仅丝毫没有得到改善

，在之后的一次定期复查中，CT结果又显示肝脏胆管出现钙化或结石。那时，距离上一次复查仅仅三个月，在这期间，我不间断

服用了两个月的中药

，硬是

喝出了肝损伤

PARTTHREE

运动康复的开始

正在我不知所措时，我刚好读到一篇

专业的关于运动防癌抗癌的科普文章（

点击此处

。结合我正遇到的身体上的困扰——手术后胃肠功能受损，经常出现消化不良，导致体重偏瘦等等的问题，我决定开始尝试一下“运动康复”。

我趁着周日休息的时间，火速去办理了一张健身卡，开始坚持每天晚上锻炼2小时左右。刚刚开始时非常困难，常常运动一会儿就已经体力不支。但我告诉自己：坚持，每天进步一点就很好。

癌症治疗后的第一次正式恢复运动，仅24分钟就体力不支。

那时候，自己也基本上算是个小白，对于运动的方式方法不甚了解、专业知识匮乏。基本按照自己想法自由锻炼，比如每天跑跑步，偶尔做一些零零散散的力量训练。

就这样，我坚持了三个月的时间。

体重从最初的54公斤增加了到56.5公斤，运动增肌效果差强人意。

我意识到这样下去，效率不高。

于是我转化思路，请了一个私教专门指导，课程每天一小时，连续上了24次课。

训练内容包括一般的力量训练、无氧训练。

一个月之后，我的身形塑造发生了一些变化，但体重变化仍然不大，增肌效果不是很明显。

不过，神奇的是自从开始规律运动后一个月左右，我以前

消化系统的问题得到了大幅度的改善

。吃肉和奶制品之后，再也不会出现腹泻的情况了。因此，胃癌术后一直服用的抑制胃酸的奥美拉唑，

我终于可以停药了

并且运动之后，我整个人的精神状态也发生了质的飞越。我每天都觉得精力充沛，睡眠质量高。化疗期间脸上长出的黑斑也逐渐消失，

我变得更加自信和阳光

PARTFOUR

与马拉松结缘

有一天，教练说起他刚刚报名参加了马拉松，因为举办地就家门口，他极力推荐我也报名一起参赛，大家好做个伴。说这话时，教练对我的病情一无所知。

漫不经心的闲聊，参加马拉松的念头，却在我心里扎下了根。我想，既然教练推荐给我，至少说明我身体素质“看上去”还不错。但是只有我自己清楚，“癌症患者”，“胃癌康复期”这样的现实情况，仍然是我心中那道过不去的坎。

在包括我在内的大部分人印象里，马拉松是强者的代名词，它并不属于癌症患者。

正因如此，

「马拉松

」这三个字对我却有一种魔力，我渴望通过它证明自己。不是得了癌症，就要坐以待毙，不是得了癌症，我就永远都是弱者

但是，以我现在的身体情况，还能参加如此高强度的运动项目吗？为了权衡可行性，我开始深入研究这项运动，上网查阅了许多专业资料，向教练讨教了马拉松比赛的经验。

研究得越多，我内心那个声音，也越来越清晰：

我想参赛

我将这个想法告诉了菠萝互助群里的病友们，原本希望想得到大家的鼓励和支持，也给大家带来正能量，

日后恢复信心。

但是，病友们的反应却几乎是

清一色的反对

他们大多出于对我的关心，不希望我冒险。

甚至有朋友开玩笑说，要打电话给组委会告我的状，把我拉入参赛黑名单。

好在群里的瞿地兄(曾经也是马拉松运动员）选择了支持我。

他鼓励我去参赛，鼓励我做自己想做的事情。

就是这份来自癌症病友的支持和理解，胜过千言万语，也让我信心倍增。

于是，我报名了。

此时，距离比赛还有三个多月的时间。

PARTFIVE

备战“马拉松”

接下来，我开始备战人生中第一个“马拉松”。

而40天后的参赛

资格抽签，却

让反对我参赛的朋友们如愿了，因为我未能中签。

心有不甘的我，随即又报名了武汉国际10公里精英赛。等待开赛期间，我进行了术后两年复查。我特意为是否能参加这样高强度的运动，咨询了主治医生。令我欣慰的是，

医生的回答是肯定的

！至此，心中的顾虑终于打消。

四周后的一个周末，10公里赛如约而至。赛后，我整个人感觉十分畅快。成绩还算理想，但更关键的是增长了参赛的经验，还结识了不少热爱跑步的新朋友。

（10公里赛与各位大咖的合影）

更重要的是通过此次比赛，我确信自己的身体素质能hold得住这样高强度运动。因此以后的训练里，我

更加放得开手脚

，逐渐开始慢慢增加运动量，5公里，8公里，10公里到15公里。

更高强度的训练，让我的心肺功能、肌肉状态、力量耐力都得到了质的飞越。这期间，随着肠胃功能恢复，高强度的训练，我的体重（肌肉）不断增长将近4.5kg。

（去年9月到12月室外跑）

（每月室外跑距离总数）

是的，马拉松，我想我准备好了。

PARTSIX

我的「马拉松」生涯

咸宁马拉松

2018年11月11号，在无数人守在电脑前准备进行一场剁手狂欢时，我踏上了跑道，开始了我人生当中第一场马拉松。

（咸宁马拉松）

赛事地点在离家不远的咸宁，可天公不作美，比赛当天咸宁下起了大雨。

第一次正式马拉松，加上没有参赛经验，我在比赛过程中一直提心吊胆，害怕自己会出现撞墙（到达体能极限，体力不支）。我小心翼翼地分配体能，我的目标是只要顺利完成比赛就好。

结果超乎我的预期，跑程很顺利，我跑出了目标之内的成绩。

黄石马拉松

跑过一次马拉松后，我对这项运动再也无法抗拒。五周之后的2018年12月18日，我参加了第二场马拉松：黄石马拉松。

参赛的前一天，我抵达黄石，因为习惯了出门不带现金，在黄石坐公交车的时候，我发现自己囊中羞涩。正在我不知所措时，一位跑友在火车站的茫茫人海和我对上了眼神，确认我也是来参加马拉松后，主动为我支付了车费。

第二天的比赛，有了咸宁马拉松的参赛经验，这场比赛，

我的节奏更加收放自如

。即使激烈的赛程中，我仍然不忘我参加马拉松的初衷。跑步对我来说是为了追求健康。所以，我并不会一心追求PB（PersonalBest，个人最好成绩），重在享受比赛过程和赛事氛围。

(黄石马拉松）

北京马拉松

2019年4月，北京马拉松，我终于实现了我长久以来的愿望。

我提前从武汉来到了北京，见到了互助群里北京的病友们，他们听说我要来，集结起来为我加油助威。

（在北京与病友们的聚会）

比赛当天还发生了有趣的小插曲，因为马拉松的场地复杂，说好了会在终点等我的两位病友走错了路。但是为了赴约，她们硬是跑了一场迷你马拉松，其中一位前一天还因为低血糖在医院里晕倒而崴到了脚。

除了病友们的关怀，我还感受到了跑友的热心、温情。一位跑友从地铁站开始，特别热心地为我这个外地人做了全程向导。

在赛道上，我还看见不少跑友都是夫妻或者男女朋友一起参赛的。在距离终点线5公里的“撞墙期”，女生体能出现困难时，男生都会在后面推着女生跑。作为单身狗看到这一幕，就

开始幻想：

“将来，我也能带着女友参赛吗？”

（北京半程马拉松）

上海马拉松

2019年4月21日，我来到了上海马拉松，这也是我人生第一次来上海。

前一天，上海的病友们集结起来为我加油，还拉起了

，吸引了饭店里所有人的目光，场面隆重得让我有些忘乎所以了。

（在上海与病友们的聚会）

这次开跑前三天，我患了急性肠胃炎，幸亏情况不太严重，但仍然连续几天没有休息好。

比赛途中，也是状况不断。

由于身体的原因，我在15公里处感觉体力有点跟不上，到后面越跑越慢。

途中，我看到许多人陆陆续续地放弃比赛，这让我的士气也受到了影响。

在18公里处，因为看到有跑友晕倒在地，我甚至产生过放弃的念头。

还好，即使速度慢一些，我还是坚持下来了。

这一枪，我比北京慢了整整7分多钟。虽然如此，我仍然觉得能来到上海参赛已是无比幸运，此程唯一的遗憾是时间匆忙，比赛结束后我便需要赶回家的火车。

（上海半程马拉松)

回到家

，我将

制定一个详细的

计划，剑指2019下半年多项著名的全马赛事，广马、上马、北马、兰马……

我相信未来的日子里，只要身体允许，我就会把马拉松坚持下去。

不仅仅是为了健康，更是一个我对自己的期待，期待

完成平淡生活中的一个个英雄梦想。

（我的马拉松功勋章，未完待续）

THEEND

写在最后

现在的每一天，对我来说都是美好的。马拉松，让我找到生活的价值和意义，它让我忘却我曾是个病人，置身人潮同场竞技，我与周围的健康人并无区别。

借这个机会，

我也希望能够集结一些曾经患癌的跑友们组成「癌友跑团」，大家一起参赛、一起康复、一起给癌症患者群体带去正能量

（有兴趣的朋友可以在“愈路”公众号后台留言）。

我也倡导正在康复中的朋友们能够科学运动，少走弯路。希望将来可以在赛场上看到越来越多你们的身影！

最后，我要特别感谢菠萝，他让我对癌症有了全面的认知，指明了前行的方向，终结了内心的恐慌。

我想要以下面一段话作为结束，与大家共勉：

我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；

我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。

做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。

———山本耀司

曼曼：曾经惧怕跑步，却因癌症走上马拉松赛场的跑者/自律者/癌症患者。

Dr小鱼，副主任医师，公共卫生硕士，两个孩子的妈妈，长期从事疾病预防控制工作。个人微信公众号：我是Dr小鱼（much-healthier）

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